- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- تصاویر/ رژه روز ارتش
- عکس/ قدرتنمایی زنان یگان ویژه پلیس
- عکس/ قابی خیرهکننده از اهواز که همه را به وجد آورد
- تصاویر چشمنواز از حال خوبِ دریاچه ارومیه
نوای جنوب:انتخاب غذاهای ناسالم میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود.
نوای جنوب:بسیاری از ما با افزایش وزن، چاقی و دیابت یا پیش دیابت دست و پنجه نرم کرده و انواع رژیمها را امتحان کرده ایم. گاهی اوقات این رژیمها کار می
کنند و وزن برای مدتی کاهش مییابد، اما اغلب اوقات وزن دوباره به وضعیت قبلی باز میگردد. ما اعدادی را در ترازو بالاتر از وزن پیش از رژیم خود میبینیم. پس از آن دلسرد و گاهی تسلیم میشویم.
در مستندی تازه به نام «بهتر» پزشکان هاروارد توضیح میدهند که چرا همه کالریها برابر نیستند و راه حلهایی را برای کاهش وزن راحتتر مطرح کرده اند.
دکتر «جوان منسن» رئیس بخش پزشکی پیشگیرانه در بیمارستان بریگهام استاد دانشکده پزشکی هاروارد که یکی از پزشکان حاضر در آن مستند بوده به «تودی» میگوید چرا کاهش وزن بسیار دشوار است و راههایی را برای راحتتر کردن آن ارائه میدهد:
چرا کاهش کالری کار نمیکند؟
مشکل رژیمهایی که کالری را به شدت محدود میکنند این است که نتیجه معکوس دارند. این بدان خاطر است که وقتی به اندازه کافی غذا نمیخورید بدن شما با کاهش متابولیسم پاسخ میدهد.
منسن میگوید: «آهسته شدن متابولیسم تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب میکند. سپس زمانی که شما حتی به همان میزان کالری پیشتر خورده شده غذا میخورید با سرعت بیشتری وزن اضافه میکنید. این یکی از دلایلی است که اغلب افراد در رژیم غذایی برای مدت کوتاهی وزن کم میکنند. آنان ممکن است در چند ماه اول وزن کم کنند، اما پس از آن دوباره وزنشان افزایش مییابد».
چگونه غذاهای ناسالم سیستم شما را خراب میکنند
انتخاب غذاهای ناسالم نیز میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود. رژیم غذایی ناسالم منجر به التهاب بیشتر میشود. منسون میگوید که این شامل التهاب در مغز و اثرات نامطلوب بر هورمونهایی است که بر عملکرد مغز تاثیر میگذارند.
تا به حال متوجه شدهاید که چگونه میتوانید یک کیسه کامل چیپس سیب زمینی یا یک کلوچه را بسوزانید؟ غذاهای بسیار فرآوری شده، کربوهیدراتهای تصفیه شده و شکر باعث ایجاد احساس سیری در شما نمیشوند. منسن میگوید: «در واقع، این غذاها منجر به نوعی گرسنگی بازگشتی میشوند که در آن شما کالری بیشتری نسبت به آن چه که در صورت داشتن یک رژیم غذایی با کیفیت به آن نیاز داشتید میخورید».
غذاهای فرآوری شده اغلب دارای مواد مغذی و فیبر هستند. این غذاها به احتمال زیاد به سرعت در جریان خون جذب میشوند که منجر به افزایش انسولین میشود. این همان چیزی است که باعث میشود احساس گرسنگی کنید و میتواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.
هم چنین، غذاهای فرآوری شده نیز میتوانند میکروبیوم روده شما را تغییر دهند. میکروبیوم شما از باکتریهایی تشکیل شده است که در روده شما زندگی میکنند. خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخ شده میتواند از سالم بودن میکروبیوم روده شما بکاهد در حالی که خوردن مقدار زیادی از غذاهای گیاهی و غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و لوبیا میتواند آن را سالمتر کند.
خوراکیهایی که به کاهش وزن کمک میکنند
رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی کامل و گیاهان است مانند رژیم مدیترانهای میتواند به شما کمک کند به سیری برسید و احساس سیری کنید در حالی که احساس کمبود نمیکنید و این موضوع متابولیسم شما را کند نمیکند. بنابراین، برنامههای شما برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب نمیکند.
میوههای کم فروکتوز به خصوص انواع توت خوب هستند، اما منسن میگوید که بیشتر میوهها تا زمانی که مقادیر بیش از حد از آن را مصرف نکنید خوب هستند.
سبزیجات غیر نشاستهای بخورید. قانون کلی خوب این است که اگر گیاهان و سبزیجات در بالای زمین رشد کنند و شما بتوانید آن را به صورت خام بخورید احتمالا غیر نشاستهای است.
کربوهیدراتهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و لوبیا را مصرف کنید. چربیهای غیراشباع مانند چربیهای موجود در روغن زیتون و ماهی را مصرف کنید. پروتئینهای باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند.
این مواد غذایی میتوانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن میگوید: «زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمونهای شما به تعادل باز میگردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفیتان دارد».
تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید
اگر رژیم غذایی شما به سمت غذاهای سالمتر گرایش پیدا کند ممکن است فکر کنید انجام این تغییر به معنای فداکاری است. با این وجود، منسن میگوید که این طور نیست. او میافزاید: «وقتی یک رژیم غذایی سالم و باکیفیت دارید نباید از نظر داشتن غذاهایی که از آن لذت میبرید احساس کمبود کنید. یک رژیم غذایی با کیفیت به معنای انتخاب این غذاها در بیشتر مواقع است. هنوز هم میتوانید برای غذاهایی مانند پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی جا پیدا کنید.
اگر غذاهای خاصی وجود داشته باشد که تحت چتر رژیم غذایی سالم قرار نگیرند شما هم چنان میتوانید آن غذاها را به صورت دورهای مصرف کنید. شما تنها نمیتوانید آن غذاها را هر روز یا چندین بار در روز مصرف کنید. یک وعده غذایی در آخر هفتهها یا یک وعده غذایی کوچک در هر روز گزینه خوبی است».
ورزش برای سلامت کلی حیاتی است
منسن میگوید مهم است که هنگام مدیریت وزن، ورزش را نادیده نگیرید. او میگوید: «برای حفظ وزن سالم و داشتن سلامتی مطلوب داشتن یک سبک زندگی از نظر فیزیکی فعال واقعا مهم است. تمرینات مقاومتی به شما کمک میکند تا از از دست دادن توده بدون چربی بدن و عضلات ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید و ساخت توده عضلانی میتواند متابولیسم شما را افزایش داده و به شما در حفظ وزن سالم کمک کند».
چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم
منسن میگوید: «نیازی به شمارش کالری یا وزن کردن خود ندارید. اگر غذاهای مناسب میخورید میتوانید روی سیری حساب کنید. شما میتوانید پیشرفت خود را با نحوه تناسب لباسهای خود و با اندازه گیری دور کمرتان هر چند هفته یکبار پیگیری کنید. این یک نشانگر کلیدی است، زیرا چربی شکم بیشتر با دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر بیماریهای مزمن مرتبط است».
فرارو- بسیاری از ما با افزایش وزن، چاقی و دیابت یا پیش دیابت دست و پنجه نرم کرده و انواع رژیمها را امتحان کرده ایم. گاهی اوقات این رژیمها کار میکنند و وزن برای مدتی کاهش مییابد، اما اغلب اوقات وزن دوباره به وضعیت قبلی باز میگردد. ما اعدادی را در ترازو بالاتر از وزن پیش از رژیم خود میبینیم. پس از آن دلسرد و گاهی تسلیم میشویم.
به گزارش فرارو به نقل از تودی، در مستندی تازه به نام «بهتر» پزشکان هاروارد توضیح میدهند که چرا همه کالریها برابر نیستند و راه حلهایی را برای کاهش وزن راحتتر مطرح کرده اند.
دکتر «جوان منسن» رئیس بخش پزشکی پیشگیرانه در بیمارستان بریگهام استاد دانشکده پزشکی هاروارد که یکی از پزشکان حاضر در آن مستند بوده به «تودی» میگوید چرا کاهش وزن بسیار دشوار است و راههایی را برای راحتتر کردن آن ارائه میدهد:
چرا کاهش کالری کار نمیکند؟
مشکل رژیمهایی که کالری را به شدت محدود میکنند این است که نتیجه معکوس دارند. این بدان خاطر است که وقتی به اندازه کافی غذا نمیخورید بدن شما با کاهش متابولیسم پاسخ میدهد.
منسن میگوید: «آهسته شدن متابولیسم تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب میکند. سپس زمانی که شما حتی به همان میزان کالری پیشتر خورده شده غذا میخورید با سرعت بیشتری وزن اضافه میکنید. این یکی از دلایلی است که اغلب افراد در رژیم غذایی برای مدت کوتاهی وزن کم میکنند. آنان ممکن است در چند ماه اول وزن کم کنند، اما پس از آن دوباره وزنشان افزایش مییابد».
چگونه غذاهای ناسالم سیستم شما را خراب میکنند
انتخاب غذاهای ناسالم نیز میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود. رژیم غذایی ناسالم منجر به التهاب بیشتر میشود. منسون میگوید که این شامل التهاب در مغز و اثرات نامطلوب بر هورمونهایی است که بر عملکرد مغز تاثیر میگذارند.
تا به حال متوجه شدهاید که چگونه میتوانید یک کیسه کامل چیپس سیب زمینی یا یک کلوچه را بسوزانید؟ غذاهای بسیار فرآوری شده، کربوهیدراتهای تصفیه شده و شکر باعث ایجاد احساس سیری در شما نمیشوند. منسن میگوید: «در واقع، این غذاها منجر به نوعی گرسنگی بازگشتی میشوند که در آن شما کالری بیشتری نسبت به آن چه که در صورت داشتن یک رژیم غذایی با کیفیت به آن نیاز داشتید میخورید».
غذاهای فرآوری شده اغلب دارای مواد مغذی و فیبر هستند. این غذاها به احتمال زیاد به سرعت در جریان خون جذب میشوند که منجر به افزایش انسولین میشود. این همان چیزی است که باعث میشود احساس گرسنگی کنید و میتواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.
هم چنین، غذاهای فرآوری شده نیز میتوانند میکروبیوم روده شما را تغییر دهند. میکروبیوم شما از باکتریهایی تشکیل شده است که در روده شما زندگی میکنند. خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخ شده میتواند از سالم بودن میکروبیوم روده شما بکاهد در حالی که خوردن مقدار زیادی از غذاهای گیاهی و غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و لوبیا میتواند آن را سالمتر کند.
خوراکیهایی که به کاهش وزن کمک میکنند
رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی کامل و گیاهان است مانند رژیم مدیترانهای میتواند به شما کمک کند به سیری برسید و احساس سیری کنید در حالی که احساس کمبود نمیکنید و این موضوع متابولیسم شما را کند نمیکند. بنابراین، برنامههای شما برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب نمیکند.
میوههای کم فروکتوز به خصوص انواع توت خوب هستند، اما منسن میگوید که بیشتر میوهها تا زمانی که مقادیر بیش از حد از آن را مصرف نکنید خوب هستند.
سبزیجات غیر نشاستهای بخورید. قانون کلی خوب این است که اگر گیاهان و سبزیجات در بالای زمین رشد کنند و شما بتوانید آن را به صورت خام بخورید احتمالا غیر نشاستهای است.
کربوهیدراتهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و لوبیا را مصرف کنید. چربیهای غیراشباع مانند چربیهای موجود در روغن زیتون و ماهی را مصرف کنید. پروتئینهای باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند.
این مواد غذایی میتوانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن میگوید: «زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمونهای شما به تعادل باز میگردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفیتان دارد».
تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید
اگر رژیم غذایی شما به سمت غذاهای سالمتر گرایش پیدا کند ممکن است فکر کنید انجام این تغییر به معنای فداکاری است. با این وجود، منسن میگوید که این طور نیست.
او میافزاید: «وقتی یک رژیم غذایی سالم و باکیفیت دارید نباید از نظر داشتن غذاهایی که از آن لذت میبرید احساس کمبود کنید. یک رژیم غذایی با کیفیت به معنای انتخاب این غذاها در بیشتر مواقع است. هنوز هم میتوانید برای غذاهایی مانند پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی جا پیدا کنید. اگر غذاهای خاصی وجود داشته باشد که تحت چتر رژیم غذایی سالم قرار نگیرند شما هم چنان میتوانید آن غذاها را به صورت دورهای مصرف کنید. شما تنها نمیتوانید آن غذاها را هر روز یا چندین بار در روز مصرف کنید. یک وعده غذایی در آخر هفتهها یا یک وعده غذایی کوچک در هر روز گزینه خوبی است».
ورزش برای سلامت کلی حیاتی است
منسن میگوید مهم است که هنگام مدیریت وزن، ورزش را نادیده نگیرید. او میگوید: «برای حفظ وزن سالم و داشتن سلامتی مطلوب داشتن یک سبک زندگی از نظر فیزیکی فعال واقعا مهم است. تمرینات مقاومتی به شما کمک میکند تا از از دست دادن توده بدون چربی بدن و عضلات ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید و ساخت توده عضلانی میتواند متابولیسم شما را افزایش داده و به شما در حفظ وزن سالم کمک کند».
چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم
منسن میگوید: «نیازی به شمارش کالری یا وزن کردن خود ندارید. اگر غذاهای مناسب میخورید میتوانید روی سیری حساب کنید. شما میتوانید پیشرفت خود را با نحوه تناسب لباسهای خود و با اندازه گیری دور کمرتان هر چند هفته یکبار پیگیری کنید. این یک نشانگر کلیدی است، زیرا چربی شکم بیشتر با دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر بیماریهای مزمن مرتبط است».
منبع: فرارو
اخبار استان بوشهر
- پیام تبریک بخشدار شبانکاره به مناسبت هفته ملی و روز جهانی کار و کارگر
- پیام تبریک شهرداری وحدتیه به اعضاء شورای شهر
- بازدید دکتر باستین معاون اقتصادی استاندار بوشهر از نمایشگاه اکسپو+تصاویر
- :نشست مدیران و مسئولین بخش سعدآباد+ نماینده مجلس
- بهسازی ایستگاه پمپاژ نخل تقی/ بهبود وضعیت توزیع آب در بعضی مناطق
- شوراهای برتر استان بوشهر تجلیل شدند + تصاویر
- پیام شهردار بندر دیر بمناسبت روز شوراها
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر در دیدار با وزیر نفت: ارتباط و تعامل خوبی توسط مجموعه استان بوشهر با حوزه های مرتبط وزارت نفت برقرار است
- ديدار بخشدار شبانکاره با رئيس و پرسنل بیمارستان محلی شهدای شبانکاره و مرکز جامع خدمات سلامت شهید خان عزیزی+تصاویر
- برپایی میز خدمت مردمی برق در مصلی نماز جمعه شهرستان های جم و عسلویه
- دیدار دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان با مردم شیرینو +تصویر
- مشارکت شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر در امدادرسانی و آبرسانی سیار به مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان
- شرکت توزیع نیروی برق استان بوشهر، جلسه مشترک برای بررسی طرح پنلهای خورشیدی ۵ کیلوواتی حمایتی در گناوه+تصویر
- بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران،دیدار و تجلیل مدیریت شهری بندر دیر با فرمانده سپاه شهرستان دیر+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد
- نماینده جنوب استان در مجلس: حذف دیّر از شهرستانهای مشمول حق آلایندگی صحت ندارد
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان بوشهر :هلدینگ خلیجفارس به ارتقا زیرساختهای منطقه پیرامونی کمک کند
- مدیر کل کمیته امداد استان بوشهر :اجرای طرح تابستانه ویژه مهارت آموزی دانش آموزان سنین 7 تا 18 سال
- نشست بصیرتی وعده صادق در سالن آمفی تئاتر شهر بیدخون برگزار شد+تصویر
- تعیین تکلیف ۳ هزار و ۹۳۷ انشعاب غیرمجاز در استان بوشهر
- دیدار، نشست و تجلیل از فرماندهی حوزه مقاومت و کارکنان مرکز جامع سلامت شهر وحدتیه+تصاویر
- پیام تبریک مهدی عابدی سرپرست شهرداری و محمد آلبوغبیش رئیس شورای شهر دیر به مناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی +تصویر
- پیام تبریک؛ دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت سالروز تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی+تصویر
- برگزاری جلسه شورای اداری شهرداری بیدخون+تصویر
- شهردار، رییس و اعضای شورای اسلامی شهر بیدخون طی پیامی سالروز تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی را تبریک گفتند
- آب سد شهدای تنگ ارم به روستاهای این بخش رسید
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی+تصویر
- جلسه مشترک سرپرست شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خبر داد: آغاز طرح یسنا ویژه مادران دارای فرزند زیر 2 سال سه دهک اول در آمدی از امروز
- ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه فاضلاب گناوه و دیلم/ پیشرفت بیش از 90 درصدی پروژه فاضلاب شهرهای شمالی استان
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در در سعداباد+تصاویر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در آبپخش+تصاویر
- معاون سیاسی ،امنیتی استاندار:تدوین فرهنگنامه شهدای غریب در اسارت استان بوشهر
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه +تصاویر
- اولین جلسه کمیته ساماندهی متکدیان، کودکان کار و خیابانی شهرستان دشتستان برگزار گردید
- پیام تبریک امام جمعه و سرپرست بخشداری آبپخش در پی عملیات غرور آفرین وعده صادق+تصویر
- با حضور دکتر باستین،مرتضی بحرانی به عنوان مدیرکل جدید جهاد کشاورزی استان منصوب شد+تصاویر
- بازدید میدانی معاونت عمرانی فرمانداری و فرمانده پلیس راهور شهرستان از شهر وحدتیه +تصویر
- بیدخون در مسیر توسعه+تصویر
- باد شدید و بارندگی و تلاشهای قابل تقدیر شهرداری بیدخون+تصاویر
- به مناسبت هفته هنر انقلاب اسلامی و گرامیداشت شهیدالقدس محسن صداقت برگزار گردید: آئین شب شعر غزه در شهر وحدتیه+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب استان بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد+تصویر
- بیش از 18 هزار کنتور آب در استان بوشهر تعویض شد/ نصب 2 هزار و 479 انشعاب فاضلاب در استان
- پیام بخشدار شبانکاره در پی واکنش قهرمانانه موشکی و پهپادی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به جنایات رژیم صهیونیستی
- 5 کشته و مصدوم در تصادف جاده ساحلی گناوه
- هواشناسی بوشهر هشدار قرمز صادر کرد!
- در پی انجام عملیات غرورآفرین سپاه صورت گرفت: صدور پیام تبریک و تقدیر از جانب مهندس ارشدی شهردار وحدتیه
اخبار استان فارس
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
- آمادهباش هلال احمر استان فارس برای بارشهای پاییز و زمستان
- تجمع و فریاد یهودیان شیراز در محکومیت جنایات اسرائیل/ "حساب یهودیت از صهیونیسم جداست" + تصاویر
اخبار ورزشی
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/سفر و بازدید استاندار بوشهر و نشست با نخبگان در شهرستان جم+تصاویر
- اختصاصی،،استاندار بوشهر در سفر به جنوب استان،زیارت و غبارروبی مرقد مطهر شهدای بیدخون+گزارش تصویری
- برگزاری مراسم مهر هشتم رضوی پتروشیمی بوشهر با حضور معاون وزیر نفت+تصویر
- دیدار صمیمی فرمانده ناحیه مقاومت بسیج سپاه شهرستان عسلویه، با مدیر عامل و کارکنان سایت عسلویه پتروشیمی دنا +تصویر
- با حکم استاندار بوشهر،مهدی عابدی رسما شهردار بندر دیر شد+تصاویر
- حضور معاون نفت در پتروشیمی بوشهر، سایت شیرینسازی پتروشیمی بوشهر بهعنوان یکی از پاکترین پالایشگاههای کشور +تصویر
- معاون وزیر نفت و مدیرعامل شرکت ملی صنایع پتروشیمی از سیاوش میرحاجی مدیرعامل شرکت پتروشیمی پارس در جهت ایفای مسئولیت اجتماعی تقدیر کرد +تصاویر