- تصاویر/ معلمی که سرویس مدرسه دانش آموزانش است
- تصاویر/مبلمان را در بسته بندی به اندازه پیتزا بخرید!
- تصاویر/ برداشت گندم در سیستان و بلوچستان
- تصاویر/ بازسازی صحنه قتل در منطقهای خوش آب و هوا
- عکس/باصفاترین تراس جهان این شکلی است
- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
نوای جنوب:به نظر میرسد ساختن توده عضلانی و قدرت داشتن بدون مصرف پروتئین کافی بسیار سختتر است. با افزایش سن ممکن است بیش از آن چه فکر میکنیم به پروتئین نیاز داشته باشیم.
نوای جنوب:به نظر میرسد ساختن توده عضلانی و قدرت داشتن بدون مصرف پروتئین کافی بسیار سختتر است. با افزایش سن ممکن است بیش از آن چه فکر میکنیم به پروتئین نیاز داشته باشیم.هنگامی که به ۴۰ سالگی میرسیم توانایی بدن ما برای تبدیل پروتئین به عضله شروع به از بین رفتن میکند و ما باید بیش از زمانی که جوان بودیم، پروتئین دریافت کنیم. «پریا تیو» متخصص تغذیه در بریتانیا میگوید بدون پروتئین کافی بدن بافت ماهیچهای موجود را برای ساخت آنزیم ها، هورمونها و پروتئینهای سیستم ایمنی تجزیه خواهد کرد.
فرض کنید در ۵۹ سالگی قرار دارید و بخش عمده روز را به انجام پیلاتس و یوگا و یا استفاده از دستگاههای وزنه برداری در باشگاه میگذرانید. با این وجود، هنوز آن گونه که میخواهید سرحال نیستید و آزمایشی تازه نشان داده که در طول شش ماه پیشرفت کمی در ساخت عضلات و قدرت خود داشتهاید؛ علت چه میتواند باشد؟ پاسخ میتواند در رژیم غذاییتان و به طور خاص در کمبود پروتئین باشد. به نظر میرسد ساختن توده عضلانی و قدرت داشتن بدون مصرف پروتئین کافی بسیار سختتر است. با افزایش سن ممکن است بیش از آن چه فکر میکنیم به پروتئین نیاز داشته باشیم.
پس از ۳۰ سالگی ما ۳ تا ۸ درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست میدهیم و این میزان کاهش پس از ۶۰ سالگی سرعت بیشتری پیدا میکند. علاوه بر این، از ۵۰ سالگی به این سو کیفیت و قدرت عضلانی نیز کاهش مییابد. این موضوع در نهایت میتواند باعث ایجاد وضعیت ضعف عضلانی به نام سارکوپنی شود که یک عامل خطر برای ضعف و افتادگی و پرتاب شدن است. این وضعیت میتواند در اوایل ۶۵ سالگی رخ دهد و تا حدودی در سن ۷۵ سالگی بیشتر افراد را تحت تاثیر قرار میدهد به خصوص اگر ما غیر فعال باشیم.
خوردن پروتئین بیشتر نیز میتواند به جلوگیری از گسترش میانسالی کمک کند. همان طور که نتیجه مطالعات مختلف نشان میدهند هرچه عضلههای بیشتری داشته باشید متابولیسم شما افزایش مییابد؛ و اگر ماهیچه شما کاهش یابد میزان متابولیسمتان نیز کاهش خواهد یافت.
با این وجود، بسیاری از ما پروتئین کافی مصرف نمیکنیم. نتیجه مطالعهای از موسسه طول عمر سالم دانشگاه شفیلد در سال ۲۰۲۰ میلادی نشان داد که کمتر از نیمی از افراد بالای ۶۵ سال مورد مطالعه قرار گرفته ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود در روز را برآورده کرده بودند یا در حدود ۵۰ گرم در روز برای یک فرد ۶۳ کیلوگرمی.
با این وجود، نتیجه مطالعهای در ماه فوریه نشان داد کسانی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین (بیش از ۱.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) مصرف میکنند، بیشتر احتمال دارد که «توده عضلانی کم» داشته باشند.
«مری نی لوکلن» نویسنده اصلی مقاله مرتبط با این پژوهش در کینگز کالج لندن میگوید یافتههای جدید دلیلی برای حذف پروتئین نیست. او اشاره میکند افرادی که بیشترین پروتئین مصرفی را دارند بخش عمده پروتئین خود را از منابع حیوانی دریافت میکنند. او میافزاید: «شواهدی وجود دارد که نشان میدهد گوشت قرمز با نرخ بالاتر التهاب مرتبط است موضوعی که میتواند تاثیر منفی بر سلامت عضلات داشته باشد. نتیجه پژوهش ما اهمیت خوردن پروتئین با کیفیت بالا از جمله پروتئین گیاهی را نشان داد».
با افزایش سن سطح مصرف پروتئین را افزایش دهید
هنگامی که به ۴۰ سالگی میرسیم توانایی بدن ما برای تبدیل پروتئین به عضله شروع به از بین رفتن میکند و ما باید بیش از زمانی که جوان بودیم از رژیم غذایی خود پروتئین دریافت کنیم. «پریا تیو» متخصص تغذیه در بریتانیا میگوید بدون پروتئین کافی بدن بافت ماهیچهای موجود را برای ساخت آنزیم ها، هورمونها و پروتئینهای سیستم ایمنی تجزیه خواهد کرد.
دانشمندان دقیقا نمیدانند که چرا با افزایش سن سنتز پروتئین به عضله کاهش مییابد. این امر در زنان میتواند با یائسگی و در هر دو جنس با تغییرات در میکروبیوم روده مرتبط باشد.
نتیجه یک مطالعه نشان داد در افرادی بالای ۶۵ سال پس از دریافت مکمل پری بیوتیک تقویت کننده میکروب و غنی از فیبر محلول اینولین (یک نوع فیبر محلول موجود در تره فرنگی، پیاز، مارچوبه، گندم، سیر، جو، گندم، سویا و کنگر فرنگی) عملکرد بهتر ماهیچهها از جمله قدرت گرفتن قویتر مشاهده میشود.
هم چنین، پروتئین کافی ممکن است از فرد در برابر پوکی استخوان محافظت کند، زیرا عضلات نیروهای کششی روی استخوانها اعمال میکنند که تراکم استخوان را افزایش میدهد. نتیجه یک مطالعه نشان داده افرادی که بیشترین پروتئین مصرفی را دارند کمتر در معرض خطر ناشی از شکستگی لگن قرار میگیرند.
تیو میگوید: «بزرگسالان بالای ۵۰ سال به ۱ تا ۱.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر روز پروتئین با کیفیت خوب برای سلامتی مطلوب نیاز دارند. با توجه به گزارش انجمن اروپایی تغذیه و متابولیسم بالینی (ESPEN) افراد مسن مبتلا به» بیماری حاد یا مزمن «باید ۱.۲ تا ۱.۵ گرم پروتئین مصرف کنند و حتی به طور موقت مصرف بیشتر تا ۲ گرم برای افرادی که از بیماری شدید رنج میبرند یا در حال بهبودی پس از جراحت یا جراحی هستند توصیه میشود».
این بدان معناست که اگر از سلامت خوبی برخوردار هستید و برای مثال، ۶۳ کیلوگرم وزن دارید به ۶۳ تا ۷۵ گرم پروتئین در روز نیاز دارید که تقریبا معادل دو سینه مرغ بزرگ و یک یا دو تخم مرغ است. به یاد داشته باشید که هیچ غذایی به طور کامل از پروتئین ساخته نشده است. یک برگر ۱۱۳ گرمی که از ۹۰ درصد گوشت گاو ساخته شده حاوی حدود ۱۸ گرم پروتئین است.
در هر وعده غذایی پروتئین بخورید
محققان دانشگاه شفیلد پیشنهاد میکنند که برای بهینهسازی عضلات باید در هر سه وعده غذایی روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنیم. اکثر افراد این توصیه را به ویژه در وعده صبحانه رعایت نمیکنند.
افزودن یک تخم مرغ (۶ گرم پروتئین)، ماهی آزاد دودی (۱۸ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم ماهی آزاد)، ماست یونانی (۱۶ گرم در هر ۱۵۰ گرم ماست)، آجیل (۶ گرم در ۲۳ بادام) یا نصف قوطی لوبیا روی دو برش گندم کامل نان تست (۱۷ گرم) و یک لیوان شیر ۲۵۰ میلی لیتری (۹ گرم) همگی راههایی هستند که میتوانید پروتئین بیشتری را در وعده غذایی صبحانه خود قرار دهید.
نخود، آجیل و برنج نیز به حساب میآیند
لوکلن میگوید: «منابع پروتئینی با کیفیت بالا به راحتی قابل هضم و دارای اسیدهای آمینه ضروری به ویژه لوسین هستند. لوسین یک آمینو اسید شاخه دار (BCAA) است که از اهمیت ویژهای برخوردار میباشد، زیرا سرعت تبدیل پروتئین رژیم غذایی به ماهیچه و بهبود قدرت را در بدن تحریک میکند».
با افزایش سن به این اسید آمینه نیاز بیشتری داریم. لوسین هم چنین به تنظیم قند خون کمک کرده، هورمون رشد تولید میکند و ممکن است به کنترل وزن کمک نماید. از آنجایی که بدن نمیتواند لوسین بسازد باید آن را از غذا به دست آورد. لوکلن خوردن ماهی سالمون، نخود، آجیل، تخم مرغ و برنج قهوهای را توصیه میکند.
گیاهخواران نیز میتوانند پروتئین مصرف کنند
زمانی در سالیان گذشته مواد غذایی حیوانی از نظر پروتئین برتر در نظر گرفته میشدند چرا که «کامل» قلمداد میشدند بدان معنا که حاوی تمام اسید آمینههای ضروری هستند. اکنون میدانیم که لازم نیست همه اسیدهای آمینه در یک وعده مصرف شوند بلکه میتوان آنها به طور جداگانه در طول روز مصرف کرد.
مطالعات نشان داده تا زمانی که افراد پروتئین کافی مصرف کنند یعنی حداقل ۱.۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن رژیم گیاهخواری به اندازه رژیم غذایی حاوی گوشت برای عضلهسازی در طول تمرین با وزنه موثر است. منابع غنی از پروتئینهای گیاهی عبارتند از آجیل و دانه ها، عدس، سویا، نخود و لوبیا.
«تیو» میگوید: «اگر وگان یا وجترین هستید با برنامه ریزی دسترسیتان به پروتئین کاملا امکانپذیر است».
میلهها و پودرهای پروتئینی ارزش توجه دارند
خوردن غذاهای کامل به دلیل ترکیبی از مواد مغذی همیشه بهتر است. با این وجود، میلهها و پودرهای پروتئینی زمانی که نیاز به انرژی بیشتری دارید میتوانند مفید باشند. «کیم پیرسون» متخصص تغذیه میگوید: «به خطر افتادن عملکرد گوارشی به این معنی است که افراد ممکن است با افزایش سن برای هضم موثر مواد غذایی حاوی پروتئین متراکم مانند گوشت تقلا کنند. پودرهای پروتئین در حال حاضر تجزیه شدهاند و بنابراین استفاده از آن برای بدن آسانتر است و اگر اشتهای کمی دارید به خوبی عمل میکنند».
به دنبال پودرهای پروتئینی باکیفیت باشید که تمام اسیدهای آمینه ضروری را فراهم میکند، آن پودرها میتوانند حاوی پروتئین از آب پنیر یا از ترکیبات پروتئین گیاهی مانند برنج و نخود باشند. اگر آب پنیر را انتخاب میکنید آب پنیر ارگانیک یا حداقل آب پنیر از گاوهای تغذیه شده با علف را انتخاب کنید.
برچسب روی محصول را بررسی کنید تا مطمئن شوید که پودر پروتئین شما حاوی حداقل ۲۰ تا ۲۵ گرم پروتئین در هر وعده است و از موادی که حاوی قندهای اضافه شده هستند خودداری کنید (شیرین کنندههای طبیعیتر مانند زایلیتول، اریتریتول و استویا ترجیح داده میشوند). همچنین مراقب افزودنیهای مصنوعی باشید.
در میان وعده پنیر یا ماست یونانی بخورید
پروتئین به قدری سیرکننده است که ممکن است نیازی به میان وعده نداشته باشید. با این وجود، اگر نیاز به میان وعده داشتید بیسکویت، شکلات و چیپس را با مغزها و دانه ها، مقداری مرغ پخته شده، یک کاسه ماست یونانی یا یک تکه کوچک پنیر جایگزین کنید.
تمرینات با وزنه را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید
لوکلن میگوید: «اضافه کردن ورزشهای مقاومتی در کنار افزایش مصرف پروتئین بسیار مهم است. این کار میتواند باعث عضلهسازی شده و هم چنین کُندی مرتبط با افزایش سن را بدان خاطر که مصرف پروتئین باعث تحریک رشد عضله میشود معکوس نماید».
براساس نتیجه بررسیای منتشر شده در نشریه British Journal of Sports Medicine افرادی که در حین تمرین با وزنه پروتئین بیشتری مصرف میکردند نسبت به افرادی که این کار را نمیکردند ۱۰ درصد قدرت و حدود ۲۵ درصد توده عضلانی بیشتر به دست آوردند. این موضوع به خصوص در افراد بالای ۴۰ سال مشاهده شد.
محققان دریافتند که خوردن بیش از ۱.۶ گرم پروتئین در طول روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن هیچ مزیت دیگری به همراه ندارد. به علاوه نیازی نیست که یک شیک پروتئینی را بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنید. این بررسی نشان داد که اگر افراد پروتئین خود را بلافاصله بعد از تمرین یا ساعاتی قبل یا دیرتر دریافت کنند نیز فواید مشابهی را کسب خواهند کرد.
اخبار استان بوشهر
- پیام تسلیت شرکت توزیع برق استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- امام جمعه عالیشهر: این دولتچه تلاشهای جهادی و شبانه روزی می کند،شرایط اقتصادی ساخته دولت قبل است
- رئیس جهاد دانشگاهی استان بوشهر در سمت خود ابقا شد
- پیام تسلیت شرکت ابفای استان بمناسبت شهادت امامجعفر صادق(ع)
- پیام تسلیت شهرداری وحدتیه بماسبت شهادت امام جعفر صادق+تصویر
- علی موحدی مدیرکل:استخدام ۱۶۰۰ معلم جدید در آموزش و پرورش استان بوشهر
- پیام دکتر علی باستین معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری بوشهر به مناسبت کسب جایگاه برتر استان در دومین رویداد طرح توسعه زنجیره ارزش راهبردی کشور
- (پیام شهردار و رئیس شورای شهر بندر دیر بمناسبت سالروز شهادت امام جعفر صادق(ع)
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان روز معلم را تبریک گفت+تصویر
- بخش رادیولوژی و سونوگرافی درمانگاه فرهنگیان برازجان افتتاح شد+تصویر
- تجلیل شهرداری آبپخش از کارگران در هفته کار و کارگر +تصاویر
- طی یک اقدام فرهنگی توسط شهرداری وحدتیه صورت گرفت؛ آئین تجلیل و رونمایی از تالیفات مؤلفین و نویسندگان فرهنگی+تصاویر
- باران شدید و طغیان رودخانه در برازجان+تصاویر
- ادامه بازدید دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان از حوزه انتخابیه+تصاویر
- پیام پایگاه مقاومت شهدای بسیج برازجان بمناسبت روز معلم
- کارگران شرکت آبفا استان بوشهر تجلیل شدند
- کنکور امسال استان بوشهر، بدون خاموشی و با پایداری کامل شبکه برق برگزار گردید.
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز کارگر+تصویر
- بازنشستگی ۵۵۲ مددجوی کمیته امداد بوشهر با پرداخت ۱۰ سال سابقه بیمه
- اختصاص ۷۰۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه خط انتقال آبرسانی دیلم / افزایش دو برابری ظرفیت انتقال آب به شهرستان
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز کارگر +تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز صنعت برق+تصویر
- جلسه مشترک شهردار ومسئولین واحد های شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- پیام شهردار و رئیس شورای شهر دیر بمناسبت روز معلم
- مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خطاب به کار فرمایان: کارفرمایان باید حقوق و عزت کارگر را رعایت کنند
- :پیام مهندس عالی مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر بمناسبت روز جهانی کار و کارگر
- آئین تکریم و تجلیل از اعضای شورای اسلامی شهر وحدتیه توسط شهرداری+تصاویر
- پیام تبریک دکتر احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت روز شوراها+تصویر
- شهردار بیدخون در پیامی نهم اردیبهشت ماه، سالروز تشکیل شوراهای اسلامی را تبریک گفت
- پیام مدیر کل آموزش و پرورش استان بوشهر به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلم
- برگزاری مراسم گرامیداشت سالروز تاسیس بسیج کارگران و کارخانجات در بوشهر+تصاویر
- پیام تبریک دکتر موسی احمدی به شورای شهر دیر بدلیل انتخاب به عنوان شورای نمونه+تصویر
- پیام تبریک بخشدار شبانکاره به مناسبت هفته ملی و روز جهانی کار و کارگر
- پیام تبریک شهرداری وحدتیه به اعضاء شورای شهر
- بازدید دکتر باستین معاون اقتصادی استاندار بوشهر از نمایشگاه اکسپو+تصاویر
- :نشست مدیران و مسئولین بخش سعدآباد+ نماینده مجلس
- بهسازی ایستگاه پمپاژ نخل تقی/ بهبود وضعیت توزیع آب در بعضی مناطق
- شوراهای برتر استان بوشهر تجلیل شدند + تصاویر
- پیام شهردار بندر دیر بمناسبت روز شوراها
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر در دیدار با وزیر نفت: ارتباط و تعامل خوبی توسط مجموعه استان بوشهر با حوزه های مرتبط وزارت نفت برقرار است
- ديدار بخشدار شبانکاره با رئيس و پرسنل بیمارستان محلی شهدای شبانکاره و مرکز جامع خدمات سلامت شهید خان عزیزی+تصاویر
- برپایی میز خدمت مردمی برق در مصلی نماز جمعه شهرستان های جم و عسلویه
- دیدار دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان با مردم شیرینو +تصویر
- مشارکت شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر در امدادرسانی و آبرسانی سیار به مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان
- شرکت توزیع نیروی برق استان بوشهر، جلسه مشترک برای بررسی طرح پنلهای خورشیدی ۵ کیلوواتی حمایتی در گناوه+تصویر
- بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران،دیدار و تجلیل مدیریت شهری بندر دیر با فرمانده سپاه شهرستان دیر+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد
- نماینده جنوب استان در مجلس: حذف دیّر از شهرستانهای مشمول حق آلایندگی صحت ندارد
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان بوشهر :هلدینگ خلیجفارس به ارتقا زیرساختهای منطقه پیرامونی کمک کند
اخبار استان فارس
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
- آمادهباش هلال احمر استان فارس برای بارشهای پاییز و زمستان
- تجمع و فریاد یهودیان شیراز در محکومیت جنایات اسرائیل/ "حساب یهودیت از صهیونیسم جداست" + تصاویر
اخبار ورزشی
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/دیدار دکتر محمدی زاده با معلم زمان تحصیل خود در هفته بزرگداشت معلم+گزارش تصویری
- اختصاصی/جلسه شورای اداری استان به ریاست دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر +گزارش تصویری
- اختصاصی/ همایش گرامیداشت روز ملی خلیج فارس در بوشهر،دکتر محمدی زاده استاندار: بوشهر در طول 5 قرن با استعمارگران جنگیده است+گزارش تصویری
- حضور مدیر عامل و کارکنان پتروشیمی پارس در آموزش و پرورش شهرستان عسلویه به مناسبت روز معلم+تصاویر
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- پیام تبریک مدیر عامل شرکت پتروشیمی پارس به مناسبت روز کار و کارگر
- بازدید دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر از نمایشگاه تجاری اکسپو+گزارش تصویری