- تصاویر/ معلمی که سرویس مدرسه دانش آموزانش است
- تصاویر/مبلمان را در بسته بندی به اندازه پیتزا بخرید!
- تصاویر/ برداشت گندم در سیستان و بلوچستان
- تصاویر/ بازسازی صحنه قتل در منطقهای خوش آب و هوا
- عکس/باصفاترین تراس جهان این شکلی است
- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
نوای جنوب:این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – ۱۹ باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و سادهای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.
نوای جنوب:
اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوبکنندهای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادتهای خوب نیز به اندازهی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند. این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – ۱۹ باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و سادهای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.
از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید
خشکی، بدترین دشمن پوست شماست. وقتی پوست بهخوبی آبرسانی نمیشود، واکنشهای گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آنها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است. خشکی پوست در ماههای زمستان تشدید میشود، زیرا سطح رطوبت افت میکند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر میشود. یکی از کارهای خوبی که میتوانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.
استفاده از دستگاه رطوبت ساز میتواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد. افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف میکند و پوست مستعد محرکها و آلرژنها میشود. مطالعهای کوچک در سال ۲۰۱۹ نشان داد خوابیدن در محیطهایی که میزان رطوبت آن زیر ۳۰ درصد است، هیدراسیون پوست را تا ۲۵ درصد کاهش میدهد.
به همین دلیل ایدهی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین ۳۰ تا ۵۰ درصد تنظیم کنید.
از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
آیا یک روبالشی ساده میتواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی میتواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده میشود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود. ضمناً پارچهی ابریشمی نسبت به پارچهی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمیکشد.
هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده، اما به هر حال ضرری هم ندارد. از هر رو بالشتی که استفاده میکنید حتماً تمیز باشد. شستن رو بالشتی هفتهای یک بار توصیه شده است. مادهی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.
اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید
یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما میدهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بیکیفیت یا ناکافی میتواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلکهایتان شود، چشمهایتان پف کند، پای چشمهایتان تیره شود، پوستتان رنگپریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد. درست همانطور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد. طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش مییابد، کلاژن سازی میشود و آسیبهای ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروکها و لکههای پیری کاسته خواهد شد.
مطالعهای در سال ۲۰۱۵ که روی ۶۰ نفر انجام شد دریافت آنهایی که خوب میخوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آنهایی که خوب نمیخوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز میدهد. ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذابتر میدانستند.
برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید. دو ساعت قبل از خواب از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید. مطالعهای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینکهای تیره استفاده کرده بودند، علائم بیخوابیشان نسبت به کسانی که عینکهای رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود. پژوهشگران میگویند نور آبی که از کامپیوتر و ... به چشمهایتان تابیده میشود، میتواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.
یخچال خود را پُر از غذاهای مفید برای پوست کنید
تا به حال متوجه شدهاید بعد از خوردن هلههوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذاهای سرشار از کربوهیدراتهای تصفیهشده مانند نان و چیپس میتوانند عوارض پوستی را بدتر کنند. ضمناً برخی از مواد مغذی میتوانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیکها.
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ و امگا ۶، اساس سلولهای سالم هستند. این چربیها کمک میکنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه میدارد. مصرف اندک امگا ۳، میتواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود. امگا ۳ در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.
ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد. ویتامین C یک آنتیاکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه میدارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود. ویتامین C میتواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی خود، با آسیبهای رادیکالهای آزاد مبارزه کند.
پروبیوتیکها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند. پروبیوتیکها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و رودهها معروفاند و میتوانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند. پروبیوتیکها کمک میکنند میکروبیوم رودههایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.
در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید
مکملها نیز میتوانند به شما کمک کنند ویتامینهای لازم برای پوست خود را دریافت کنید. مکمل ویتامین E به اندازهی ۴۰۰ واحد در روز میتواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.
اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه میشود و در صورت داشتن لکههای تیره و آکنه میتوانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید. ویتامین A تقویتکنندهی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه میدارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلولهای پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم میکند.
فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است، اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است. اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید میتوانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سالهای اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است. مصرف مکمل کلاژن میتواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند. محققان گزارش کردهاند که مکملهای کلاژن، انعطافپذیری پوست را افزایش داده، به پوست آبرسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش میدهند. ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.
با شمعهای اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد
خیلی وقتها استرسی که احساس میکنید نتیجهی زندگی پُرمشغله و گرفتاریهای مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهرهتان نیز اثر خود را میگذارد. استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد، زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح میشود. کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک میکند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه میشود؛ و اگر استرستان مزمن و ادامهدار شود میتواند سیستم ایمنیتان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونتها قرار داده و واکنشهای آلرژیک را تشدید کند.
ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتینهای مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آنها صرفنظر کنید. پیدا کردن راههایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد. درست است که کاهش استرس کار چندان سادهای نیست، اما راههای سادهای وجود دارد که میتوانید با کمک آنها جوی آرام در خانه ایجاد کنید. مثلاً میتوانید شمعی با رایحهای آرامشبخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس. گیاه اسطوخودوس میتواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.
بیشتر آب بنوشید
ارزانترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است. پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود. مطالعهای که روی ۴۹ زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آنهایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند. خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید. این کار کمک میکند سیکل بدنتان را نیز بهخوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.
اخبار استان بوشهر
- تصاویر/ تجمع حمایت از حجاب در بوشهر
- :بخشدار و رییس شورای آموزش و پرورش در جمع معلمان نمونه منطقه سعدآباد: معلمان آینده سازان فردای کشور میباشند+تصویر
- استاندار بوشهر:پیشرفت 51درصدی بیمارستان جایگزین فاطمه زهرا بوشهر در دولت انقلابی+تصویر
- مراكز اتفاقات و عملیات برق استان بوشهر هوشمندسازی (طرح هما) شدند
- تجلیل معاون شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور از دفتر بهره برداری و توسعه تأسیسات تأمین ، تصفیه خطوط انتقال آب شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر+تصویر
- خط انتقال مجتمع آبرسانی روستایی حسین زائری شهرستان دشتی استان بوشهر وارد مدار شد
- انتصاب شایسته از سوی شهردار برازجان،مهندس پوراکبری معاون شهردار برازجان شد+تصاویر و جزئیات
- نشست وهم اندیشی مشترک بین شهردار بندر دیر ومسئولین واحد ها با اعضای شورا برگزار شد+تصاویر
- نشست مشترک مدیریت شهری بندر دیر با رئیس دفتر نماینده جنوب استان در مجلس +تصویر
- بمناسبت شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) ،مراسم عزاداری در شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصویر
- پروژه نوسازی شبکه توزیع آب روستای چاه حسین جمال به بهرهبرداری رسید
- تکالیف مجمع سال ۱۴۰۱ و عملکرد سال ۱۴۰۲ شرکت آبفا استان بوشهر بررسی شد
- دستگیری کلاهبردار ۶۰ میلیاردی در کنگان
- بارش های بهاری در استان بوشهر ادامه دارد
- فراخوان عمومی دعوت به مزایده فروش خودروهای اسقاطی پتروشیمی پردیس
- پيام قدر دانی و سپاسگزاری مجموعه مدیریت شهری از حاميان برگزاری پیشکسوتان سرخابی در شهر بیدخون
- استاندار بوشهر خبر داد:آخرین اقدامات نهضت ملی مسکن در شهرستان دشتی+تصویر
- دیدار معاون سیاسی فرماندار دشتستان با اساتید دانشگاه ازاد اسلامی دشتستان +تصویر
- معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرماندار دشتستان با بازنشسته های فرهنگی دیدار کرد.+تصویر
- آگهی برگزاری مجمع فوق العاده تعاونی مسکن شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصاویر
- پیام تسلیت شرکت توزیع برق استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- امام جمعه عالیشهر: این دولت تلاشهای جهادی و شبانه روزی می کند،شرایط اقتصادی ساخته دولت قبل است
- رئیس جهاد دانشگاهی استان بوشهر در سمت خود ابقا شد
- پیام تسلیت شرکت ابفای استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- پیام تسلیت شهرداری وحدتیه بماسبت شهادت امام جعفر صادق+تصویر
- علی موحدی مدیرکل:استخدام ۱۶۰۰ معلم جدید در آموزش و پرورش استان بوشهر
- پیام دکتر علی باستین معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری بوشهر به مناسبت کسب جایگاه برتر استان در دومین رویداد طرح توسعه زنجیره ارزش راهبردی کشور
- (پیام شهردار و رئیس شورای شهر بندر دیر بمناسبت سالروز شهادت امام جعفر صادق(ع)
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان روز معلم را تبریک گفت+تصویر
- بخش رادیولوژی و سونوگرافی درمانگاه فرهنگیان برازجان افتتاح شد+تصویر
- تجلیل شهرداری آبپخش از کارگران در هفته کار و کارگر +تصاویر
- طی یک اقدام فرهنگی توسط شهرداری وحدتیه صورت گرفت؛ آئین تجلیل و رونمایی از تالیفات مؤلفین و نویسندگان فرهنگی+تصاویر
- باران شدید و طغیان رودخانه در برازجان+تصاویر
- ادامه بازدید دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان از حوزه انتخابیه+تصاویر
- پیام پایگاه مقاومت شهدای بسیج برازجان بمناسبت روز معلم
- کارگران شرکت آبفا استان بوشهر تجلیل شدند
- کنکور امسال استان بوشهر، بدون خاموشی و با پایداری کامل شبکه برق برگزار گردید.
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز کارگر+تصویر
- بازنشستگی ۵۵۲ مددجوی کمیته امداد بوشهر با پرداخت ۱۰ سال سابقه بیمه
- اختصاص ۷۰۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه خط انتقال آبرسانی دیلم / افزایش دو برابری ظرفیت انتقال آب به شهرستان
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز کارگر +تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز صنعت برق+تصویر
- جلسه مشترک شهردار ومسئولین واحد های شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- پیام شهردار و رئیس شورای شهر دیر بمناسبت روز معلم
- مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خطاب به کار فرمایان: کارفرمایان باید حقوق و عزت کارگر را رعایت کنند
- :پیام مهندس عالی مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر بمناسبت روز جهانی کار و کارگر
- آئین تکریم و تجلیل از اعضای شورای اسلامی شهر وحدتیه توسط شهرداری+تصاویر
- پیام تبریک دکتر احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت روز شوراها+تصویر
- شهردار بیدخون در پیامی نهم اردیبهشت ماه، سالروز تشکیل شوراهای اسلامی را تبریک گفت
اخبار استان فارس
- واکنش وزیر بهداشت به ماجرای مسمومیت پزشکان در شیراز
- عکس/ واکنش خبرساز هادی چوپان به روز شیراز
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
اخبار ورزشی
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/دیدار دکتر محمدی زاده با معلم زمان تحصیل خود در هفته بزرگداشت معلم+گزارش تصویری
- اختصاصی/جلسه شورای اداری استان به ریاست دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر +گزارش تصویری
- حضور مدیر عامل و کارکنان پتروشیمی پارس در آموزش و پرورش شهرستان عسلویه به مناسبت روز معلم+تصاویر
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- انتصاب شایسته از سوی شهردار برازجان،مهندس پوراکبری معاون شهردار برازجان شد+تصاویر و جزئیات
- عملکرد جهادی،انقلابی ودرراستای تشویق به مشارکت ،انتخاب صادق شهابی به عنوان روابط عمومی برتر استان بوشهر+تصاویر
- رئیس جهاد دانشگاهی استان بوشهر در سمت خود ابقا شد