- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- تصاویر/ رژه روز ارتش
- عکس/ قدرتنمایی زنان یگان ویژه پلیس
- عکس/ قابی خیرهکننده از اهواز که همه را به وجد آورد
- تصاویر چشمنواز از حال خوبِ دریاچه ارومیه
نوای جنوب:این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – ۱۹ باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و سادهای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.
نوای جنوب:
اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوبکنندهای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادتهای خوب نیز به اندازهی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند. این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – ۱۹ باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و سادهای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.
از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید
خشکی، بدترین دشمن پوست شماست. وقتی پوست بهخوبی آبرسانی نمیشود، واکنشهای گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آنها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است. خشکی پوست در ماههای زمستان تشدید میشود، زیرا سطح رطوبت افت میکند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر میشود. یکی از کارهای خوبی که میتوانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.
استفاده از دستگاه رطوبت ساز میتواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد. افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف میکند و پوست مستعد محرکها و آلرژنها میشود. مطالعهای کوچک در سال ۲۰۱۹ نشان داد خوابیدن در محیطهایی که میزان رطوبت آن زیر ۳۰ درصد است، هیدراسیون پوست را تا ۲۵ درصد کاهش میدهد.
به همین دلیل ایدهی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین ۳۰ تا ۵۰ درصد تنظیم کنید.
از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
آیا یک روبالشی ساده میتواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی میتواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده میشود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود. ضمناً پارچهی ابریشمی نسبت به پارچهی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمیکشد.
هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده، اما به هر حال ضرری هم ندارد. از هر رو بالشتی که استفاده میکنید حتماً تمیز باشد. شستن رو بالشتی هفتهای یک بار توصیه شده است. مادهی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.
اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید
یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما میدهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بیکیفیت یا ناکافی میتواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلکهایتان شود، چشمهایتان پف کند، پای چشمهایتان تیره شود، پوستتان رنگپریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد. درست همانطور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد. طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش مییابد، کلاژن سازی میشود و آسیبهای ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروکها و لکههای پیری کاسته خواهد شد.
مطالعهای در سال ۲۰۱۵ که روی ۶۰ نفر انجام شد دریافت آنهایی که خوب میخوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آنهایی که خوب نمیخوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز میدهد. ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذابتر میدانستند.
برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید. دو ساعت قبل از خواب از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید. مطالعهای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینکهای تیره استفاده کرده بودند، علائم بیخوابیشان نسبت به کسانی که عینکهای رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود. پژوهشگران میگویند نور آبی که از کامپیوتر و ... به چشمهایتان تابیده میشود، میتواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.
یخچال خود را پُر از غذاهای مفید برای پوست کنید
تا به حال متوجه شدهاید بعد از خوردن هلههوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذاهای سرشار از کربوهیدراتهای تصفیهشده مانند نان و چیپس میتوانند عوارض پوستی را بدتر کنند. ضمناً برخی از مواد مغذی میتوانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیکها.
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ و امگا ۶، اساس سلولهای سالم هستند. این چربیها کمک میکنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه میدارد. مصرف اندک امگا ۳، میتواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود. امگا ۳ در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.
ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد. ویتامین C یک آنتیاکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه میدارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود. ویتامین C میتواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی خود، با آسیبهای رادیکالهای آزاد مبارزه کند.
پروبیوتیکها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند. پروبیوتیکها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و رودهها معروفاند و میتوانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند. پروبیوتیکها کمک میکنند میکروبیوم رودههایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.
در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید
مکملها نیز میتوانند به شما کمک کنند ویتامینهای لازم برای پوست خود را دریافت کنید. مکمل ویتامین E به اندازهی ۴۰۰ واحد در روز میتواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.
اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه میشود و در صورت داشتن لکههای تیره و آکنه میتوانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید. ویتامین A تقویتکنندهی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه میدارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلولهای پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم میکند.
فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است، اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است. اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید میتوانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سالهای اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است. مصرف مکمل کلاژن میتواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند. محققان گزارش کردهاند که مکملهای کلاژن، انعطافپذیری پوست را افزایش داده، به پوست آبرسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش میدهند. ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.
با شمعهای اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد
خیلی وقتها استرسی که احساس میکنید نتیجهی زندگی پُرمشغله و گرفتاریهای مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهرهتان نیز اثر خود را میگذارد. استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد، زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح میشود. کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک میکند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه میشود؛ و اگر استرستان مزمن و ادامهدار شود میتواند سیستم ایمنیتان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونتها قرار داده و واکنشهای آلرژیک را تشدید کند.
ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتینهای مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آنها صرفنظر کنید. پیدا کردن راههایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد. درست است که کاهش استرس کار چندان سادهای نیست، اما راههای سادهای وجود دارد که میتوانید با کمک آنها جوی آرام در خانه ایجاد کنید. مثلاً میتوانید شمعی با رایحهای آرامشبخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس. گیاه اسطوخودوس میتواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.
بیشتر آب بنوشید
ارزانترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است. پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود. مطالعهای که روی ۴۹ زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آنهایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند. خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید. این کار کمک میکند سیکل بدنتان را نیز بهخوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.
اخبار استان بوشهر
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر در دیدار با وزیر نفت: ارتباط و تعامل خوبی توسط مجموعه استان بوشهر با حوزه های مرتبط وزارت نفت برقرار است
- ديدار بخشدار شبانکاره با رئيس و پرسنل بیمارستان محلی شهدای شبانکاره و مرکز جامع خدمات سلامت شهید خان عزیزی+تصاویر
- برپایی میز خدمت مردمی برق در مصلی نماز جمعه شهرستان های جم و عسلویه
- دیدار دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان با مردم شیرینو +تصویر
- مشارکت شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر در امدادرسانی و آبرسانی سیار به مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان
- شرکت توزیع نیروی برق استان بوشهر، جلسه مشترک برای بررسی طرح پنلهای خورشیدی ۵ کیلوواتی حمایتی در گناوه+تصویر
- بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران،دیدار و تجلیل مدیریت شهری بندر دیر با فرمانده سپاه شهرستان دیر+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد
- نماینده جنوب استان در مجلس: حذف دیّر از شهرستانهای مشمول حق آلایندگی صحت ندارد
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان بوشهر :هلدینگ خلیجفارس به ارتقا زیرساختهای منطقه پیرامونی کمک کند
- مدیر کل کمیته امداد استان بوشهر :اجرای طرح تابستانه ویژه مهارت آموزی دانش آموزان سنین 7 تا 18 سال
- نشست بصیرتی وعده صادق در سالن آمفی تئاتر شهر بیدخون برگزار شد+تصویر
- تعیین تکلیف ۳ هزار و ۹۳۷ انشعاب غیرمجاز در استان بوشهر
- دیدار، نشست و تجلیل از فرماندهی حوزه مقاومت و کارکنان مرکز جامع سلامت شهر وحدتیه+تصاویر
- پیام تبریک مهدی عابدی سرپرست شهرداری و محمد آلبوغبیش رئیس شورای شهر دیر به مناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی +تصویر
- پیام تبریک؛ دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت سالروز تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی+تصویر
- برگزاری جلسه شورای اداری شهرداری بیدخون+تصویر
- شهردار، رییس و اعضای شورای اسلامی شهر بیدخون طی پیامی سالروز تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی را تبریک گفتند
- آب سد شهدای تنگ ارم به روستاهای این بخش رسید
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی+تصویر
- جلسه مشترک سرپرست شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خبر داد: آغاز طرح یسنا ویژه مادران دارای فرزند زیر 2 سال سه دهک اول در آمدی از امروز
- ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه فاضلاب گناوه و دیلم/ پیشرفت بیش از 90 درصدی پروژه فاضلاب شهرهای شمالی استان
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در در سعداباد+تصاویر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در آبپخش+تصاویر
- معاون سیاسی ،امنیتی استاندار:تدوین فرهنگنامه شهدای غریب در اسارت استان بوشهر
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه +تصاویر
- اولین جلسه کمیته ساماندهی متکدیان، کودکان کار و خیابانی شهرستان دشتستان برگزار گردید
- پیام تبریک امام جمعه و سرپرست بخشداری آبپخش در پی عملیات غرور آفرین وعده صادق+تصویر
- با حضور دکتر باستین،مرتضی بحرانی به عنوان مدیرکل جدید جهاد کشاورزی استان منصوب شد+تصاویر
- بازدید میدانی معاونت عمرانی فرمانداری و فرمانده پلیس راهور شهرستان از شهر وحدتیه +تصویر
- بیدخون در مسیر توسعه+تصویر
- باد شدید و بارندگی و تلاشهای قابل تقدیر شهرداری بیدخون+تصاویر
- به مناسبت هفته هنر انقلاب اسلامی و گرامیداشت شهیدالقدس محسن صداقت برگزار گردید: آئین شب شعر غزه در شهر وحدتیه+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب استان بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد+تصویر
- بیش از 18 هزار کنتور آب در استان بوشهر تعویض شد/ نصب 2 هزار و 479 انشعاب فاضلاب در استان
- پیام بخشدار شبانکاره در پی واکنش قهرمانانه موشکی و پهپادی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به جنایات رژیم صهیونیستی
- 5 کشته و مصدوم در تصادف جاده ساحلی گناوه
- هواشناسی بوشهر هشدار قرمز صادر کرد!
- در پی انجام عملیات غرورآفرین سپاه صورت گرفت: صدور پیام تبریک و تقدیر از جانب مهندس ارشدی شهردار وحدتیه
- پیام تقدیر اداره کل آموزش و پرورش استان از اقدام دلاورانه سپاه اسلام در تنبیه رژیم صهیونیستی
- اطلاعیه مهم اموزش و پرورش استان بوشهر،:زنگ_طوفان_الاحرار از امروز+جزئیات
- پیگیری اعتبارات و پروژهها؛ نشست دکتر شیخ موسی احمدی نماینده جنوب استان با سرپرست برنامهوبودجه استان بوشهر+تصویر
- شب شعر غزه،دشتستان،وحدتیه+تصویر+زمان و مکان
- استانداربوشهر : قطعه اول بزرگراه دالکی-کنارتخته ۶۳ درصد پیشرفت دارد
- 3 شهر ممنوعه بوشهر برای اتباع افغان کدامند؟
- استاندار بوشهر:هنرمندان استان بوشهر مورد حمایت قرار دارند
اخبار استان فارس
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
- آمادهباش هلال احمر استان فارس برای بارشهای پاییز و زمستان
- تجمع و فریاد یهودیان شیراز در محکومیت جنایات اسرائیل/ "حساب یهودیت از صهیونیسم جداست" + تصاویر
اخبار ورزشی
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
- ابقای قابل پیش بینی رییس هیات فوتبال بوشهر انتخابات یا انتصابات؟!/ رقیب «محتشم» فقط خودش بود + تصاویر
پربازدیدترین اخبار
- معارفه فرماندار گناوه پس از امضا وزیر،سیکل بینظیر مدیریت استان و معاون سیاسی امنیتی استاندار برای انتصابات،حساسیت شبهه برانگیز مخالفین دولت بر انتصابات!!
- برگزاری نخستین نشست تخصصی معاونین عمرانی استانداری های سراسر کشور به میزبانی استان بوشهر+تصویر
- اختصاصی،،استاندار بوشهر در سفر به جنوب استان،زیارت و غبارروبی مرقد مطهر شهدای بیدخون+گزارش تصویری
- برگزاری مراسم مهر هشتم رضوی پتروشیمی بوشهر با حضور معاون وزیر نفت+تصویر
- با حکم استاندار بوشهر،مهدی عابدی رسما شهردار بندر دیر شد+تصاویر
- حضور معاون نفت در پتروشیمی بوشهر، سایت شیرینسازی پتروشیمی بوشهر بهعنوان یکی از پاکترین پالایشگاههای کشور +تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات