- تصاویر/ معلمی که سرویس مدرسه دانش آموزانش است
- تصاویر/مبلمان را در بسته بندی به اندازه پیتزا بخرید!
- تصاویر/ برداشت گندم در سیستان و بلوچستان
- تصاویر/ بازسازی صحنه قتل در منطقهای خوش آب و هوا
- عکس/باصفاترین تراس جهان این شکلی است
- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
نوای جنوب:فیلمهای ترسناک و جنایی، داروها و استرس همگی میتوانند باعث دیدن خوابهای آشفته و کابوس شوند. اما آیا میدانید که غذاها و میان وعدههایی که انتخاب میکنید نیز میتوانند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارند؟
نوای جنوب:فیلمهای ترسناک و جنایی، داروها و استرس همگی میتوانند باعث دیدن خوابهای آشفته و کابوس شوند. اما آیا میدانید که غذاها و میان وعدههایی که انتخاب میکنید نیز میتوانند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارند؟ غذاهایی که مصرف میکنیم میتوانند تاثیر مستقیمی بر الگوی خواب و کنترل رویاهایی که میبینیم داشته باشند. اگر عادت دارید قبل از خواب از میان وعدههای مختلف استفاده کنید، خوب است که نکات زیر را در مورد ۱۰ غذایی که میتوانند بر کیفیت خواب شما اثرگذار باشند، مورد توجه قرار دهید.
۱۰ غذایی که باعث خوابهای آشفته میشوند
۱۰- سسهای تند
احتمالا شنیده اید که غذاها و سسهای تند باعث میشوند خواب بد ببینیم و یا حتی ممکن است خود شما نیز آن را تجربه کرده باشید. با توجه به پژوهشهایی که اخیرا صورت گرفته است، صحت این باور به اثبات رسیده.
پژوهشی که در نشریه Frontiers in psychology به چاپ رسیده نشان میدهد افرادی که سس تند مصرف میکنند نمیتوانند به راحتی بخوابند و هم چنین رویاهای آشفته و استرسزایی را در خواب تجربه میکنند. غذاهای تند دمای بدن را تغییر میدهند که باعث تغییر در اطلاعات خواب میشود.
همچنین پژوهشی در دانشگاه استرالیا نشان داد که سس تند الگوی خواب را به هم میزند. به افرادی که در آزمایش شرکت کردند همراه وعده غذای شبانهشان سس تند و خردل داده شد تا محققان بتوانند تغییراتی را که در اثر خوردن این گونه غذاها ایجاد میشود ثبت کنند.
خوردن سس تند میزان ساعت بیداری افراد را افزایش میداد و باعث تجربه خواب ناخوشانید میشد. با بالا رفتن دمای بدن به دلیل مصرف سس، فعالیت مغزی دچار اشکال میگردد و کابوسهای شبانه راه خود را به خوابهای ما باز میکنند.
۹- کیک و بیسکوییت
از همان کودکی همواره به ما گفته شده است که مصرف شکر و شیرینیجات قبل از خواب ایده خوبی نیست. میدانیم که مصرف شکر باعث بالا رفتن ریسک افزایش وزن، بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان میشود. اما آیا مصرف شکر قبل از خواب میتواند باعث دیدن کابوس شود؟
در تحقیقی که در نشریه frontiers in psychology به چاپ رسیده است، 31 درصد آنهایی که در آزمایش شرکت کردند بعد از خوردن کیک و بیسکوییت خوابهای عجیب و غریبی را گزارش کردند.
این غذاهای حاوی شکر میتوانند اطلاعات مغزی را در مرحلهای که خواب رو به عمیق شدن میرود تغییر دهند. بنابراین سعی کنید حداقل شش ساعت قبل از خواب از مصرف شیرینی و شکر پرهیز کنید.
۸- پنیر
هنگامی که صحبت از غذاهایی به میان میآید که میتوانند باعث بروز اختلال در خواب و دیدن کابوس شوند، پنیر درصد بالایی را به خود اختصاص میدهد. در همان تحقیقی که در بالاتر به آن اشاره شد، مصرف لبنیات ارتباط زیادی با پایین آمدن کیفیت خواب داشت. تقریبا 44 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که بعد از مصرف پنیر و لبنیات تجربه خوابهای بدی داشتند که از حالت طبیعی خارج بوده است.
در سال 2005، یک پژوهش بریتانیایی توانست ارتباط مصرف پنیر با کابوسهای شبانه را ثابت کند. این تحقیقات با هدف شفافسازی در رابطه با این افسانه که مصرف پنیر باعث ایجاد کابوس شبانه میشود، طراحی گردیده بود.
در این پژوهش از چندین نوع پنیر برای انجام تحقیقات استفاده شد و برخی از پنیرها نشان دادند که این باور درست است. از سوی دیگر، برخی از پنیرها باعث ایجاد خوابهای عجیب و در عین حال خیلی واضح میشدند.
۷- سس سالاد
یکی دیگر از غذاهایی که باعث دیدن خوابهای آشفته میشود، سس سالاد و دیگر سسهای شیرین است. این گونه سسها و دسرها حاوی شکر هستند که میتوانند باعث بیدار نگه داشتن شما در طول شب یا حتی بر هم زدن خواب شوند. قبل از اضافه کردن سس به سالاد خود در هنگام شام، جدول مواد غذایی که روی بطری نوشته شده است را چک کنید تا بتوانید میزان شکری که برایتان کمین کرده را تشخیص دهید.
در پژوهشی که در نشریه frontiers in psychology به چاپ رسیده است، نشان داده شده که چاشنیهای شیرین یا سسهای شیرین سالاد مسبب ایجاد خوابهای ترسناک در برخی از شرکت کنندگان بوده است. شکر اضافی و چربیهای نامناسب موجود در سسهای سالاد میتوانند به شدت کیفیت خواب شما را با ایجاد خوابهای بد یا بیدار شدن در طول شب تحت تاثیر قرار دهند. دوری کردن از این شکر اضافی باعث میشود که از هیولاهای خواب شبانهتان در امان بمانید.
۶- پاستا
کربوهیدراتها یکی از ضروریترین بخشهای یک رژیم غذایی مناسب هستند، چون بدن آنها را به گلوکز تبدیل میکند، که یکی از اشکال شکر است، و آنها را به مصرف رسانده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار میدهد. با این که کربوهیدراتها برای بدن ضروری هستند، بهتر است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن آنها پرهیز کنید. همانطور که میدانیم شکر الگوهای خواب را بهم میزند، بنابراین جای تعجب نیست که کربوهیدراتها نیز همین کار را با بدن بکنند.
شرکت کنندگان پژوهش اخیر گزارش کردند که بعد از خوردن نان و پاستا خواب آشفتهای را تجربه کردهاند و گروه کوچکی از آنها تجربه دیدن رویاهای عجیب و غریب را داشتهاند. پژوهشها نشان داده است که مصرف پاستا قبل از خواب میتواند نسبت به دیگر غذاها باعث بروز اختلال بیشتری در خواب گردد، البته به غیر از لبنیات و سسهای تند.
به طور کلی مشکلی با صرف این وعده غذایی خوشمزه ایتالیایی وجود ندارد. اما بهتر است که این غذا را زودتر مصرف کنیم تا از خوابهای آشفته و کابوس در امان باشیم.
۵- چیپس سیب زمینی
غذاهای چرب مانند چیپسهای سیب زمینی برای سلامتی مضرند به این دلیل که: حاوی مقدار زیادی کالری هستند، ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش میدهند و غذاهای سالمی را که به آنها احتیاج دارید کنار میزنند. در تحقیقی، پژوهشگران دریافتند که خوردن غذاهایی مانند چیپس باعث میشود که افراد خواب با کیفیت پایینی را تجربه کنند و نتوانند به خوبی استراحت کنند. نتایج تحقیق آنها نشان داد که کیفیت خواب بستگی به نوع و مقدار غذایی که مصرف میشود دارد.
در تحقیقی که در نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خوابهای آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپسها اتفاق میافتند. میان وعدههای چرب همچنین میتوانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش میکند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کردهاید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خوردهاید.
تغییر میان وعدهای که مصرف میکنید به میان وعدهای سالمتر قبل از خواب میتواند به کاهش خوابهای بد کمک کند. اما کنار گذاشتن همه اسنکها تنها راه تضمین شده برای تجربه خواب خوب است.
۴- نوشابه
در عمل، نوشیدنیهای گازدار غذا محسوب نمیشوند. اما آن چیزی که مینوشید به اندازه همان غذایی که میخورید اهمیت دارد. نوشیدنیهای کافئیندار فرایند خواب را بسیار دشوار خواهند کرد.
نوشابهها به دلایل متعددی برای بدن مضر هستند. برای مثال، ممکن است باعث افزایش وزن، دیابت و بالا بردن ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی شوند.
نوشابهها عوارض متعددی برای بدن ایجاد میکنند، همچنین به دلیل وجود مقادیر زیاد شکر و کافئین میتوانند باعث دیدن کابوس به هنگام خواب شوند. کافئین به طور مستقیم حتی در خواب نیز مغز را تحریک میکند، که منجر به دیدن رویاهای ناخوشایند در خواب خواهد شد.
بعد از مصرف نوشابه مغز تلاش میکند آرامش خود را به دلیل تاثیر کافئین بازیابد و با آن مقابله کند، که باعث سبک شدن خواب و دیدن رویاهای آشفته و عجیب و غریب میگردد. پرهیز از مصرف کافئین به مدت چهار تا هشت ساعت قبل از خواب میتواند ریسک دیدن خوابهای بد را کاهش دهد. اگر به کافئین حساس هستید حتی الامکان تا 12 ساعت قبل از خواب از مصرف آن پرهیز کنید.
۳- شکلات
با توجه به تحقیقاتی که در گزارش NEW SCIENTIST آمده است، خوردن شکلات باعث بهم خوردن ریتم خواب و تجربه کابوسهای خشونتآمیز میگردد. شکلاتها همانند نوشابهها حاوی کافئین هستند که باعث تجربه رویاهای ناخوشانید برای شکلات دوستان میگردند. تحقیقات نشان داده است که مردان نسبت به زنان بیشتر تحت تاثیر اثرات مصرف شکلات قرار میگیرند. در برخی افراد مصرف شکلات باعث شده است که حتی در خواب فریاد هم بزنند.
شکلات حاوی ترکیباتی است که میتواند تاثیرات روانشناختی متعددی بر ذهن بگذارد که باعث میگردد خوابهای بیشتری ببینید. حتی مصرف شکلات تلخ قبل از خواب نیز که حاوی انتی اکسیدان است میتواند باعث بروز اختلال در خواب و دیدن کابوسهای شبانه گردد.
این تجربههای شیرین هم چنین حاوی تئوبرومین هستند که یک ماده قلیایی است و ضربان قلب را افزایش میدهد و باعث میشود مدت زمان بیشتری را در شب بیدار بمانید. میدانیم که شکلات خوراکی خوشمزه و اعتیاد آوری است، اما تلاش کنید آن را به عنوان یک وعده عصرانه امتحان کنید نه به عنوان میان وعده ای قبل از خواب.
۲- سرخ کردنیها
بسیاری از افراد باور دارند که غذاهای سرخ شده سالم نیستند، اما سخت است که بتوان مزه بسیار خوب آنها را انکار کرد. اگر به وعدههای غذایی که میخورید دقت کنید در اکثر آنها ماده ای پیدا میشود که سرخ شده باشد. مثلا در اکثر غذاها از پیاز سرخ شده استفاده میگردد. به خصوص در فرهنگ غذاهای ایرانی کمتر غذایی پیدا میشود که پایه ای از سرخ کردنیها نداشته باشد.
با تنوع فوق العاده زیاد سرخ کردنیهایی که در حال حاضر وجود دارند، هنوز هم سیب زمینی سرخ کرده از محبوبترینهاست. برخی دوست دارند آن را با کچاپ، بعضی با فلفل و پنیر، و برخی هم آن را به صورت ساده و با نمک بخورند.
به هر حال، در تحققیات مشخص شد کسانی که غذاهای چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده مصرف کرده بودند، با احتمال بیشتری دچار کابوس شبانه شدهاند. برای بدن پروسه هضم مواد غذایی با کربوهیدرات بالا و چرب بسیار سنگین و طولانی است که باعث میگردد فرد خواب سبکی داشته باشد و نتواند خواب عمیق و با کیفیت را تجربه کند. مصرف سیب زمینی تنوری شده راه حل بهتری است تا میزان چربی کاهش یابد و بتوانیم خوابی با کیفیت بهتر تجربه کنیم.
۱- بستنی
یکی از خوردنیهایی که میتواند بیشترین تاثیر را بر کیفیت خواب داشته باشد بستنی است. بستنی با شکر و چربی زیاد درست میشود و اگر قبل از خواب مصرف شود بدن زمان کافی برای سوزاندن آن را نخواهد داشت. خوردن بستنی قبل از خواب بدن را پر از انرژی میکند که این امر پیامهای مختلفی را به مغز میرساند و باعث دیدن کابوسهای شبانه هنگام خواب میشود.
خوردن چند قاشق بستنی قبل از خواب و به هنگام دیدن تلویزیون در نگاه اول بیضرر به نظر میرسد، اما آسیب بیشتری از آنچه که فکر میکنید به بدن خود میزنید. مصرف بستنی قبل از خواب نه تنها احتمال دیدن کابوسهای شبانه را افزایش میدهد بلکه باعث اضافه وزن نیز میگردد.
اخبار استان بوشهر
- دستگیری کلاهبردار ۶۰ میلیاردی در کنگان
- بارش های بهاری در استان بوشهر ادامه دارد
- فراخوان عمومی دعوت به مزایده فروش خودروهای اسقاطی پتروشیمی پردیس
- پيام قدر دانی و سپاسگزاری مجموعه مدیریت شهری از حاميان برگزاری پیشکسوتان سرخابی در شهر بیدخون
- استاندار بوشهر خبر داد:آخرین اقدامات نهضت ملی مسکن در شهرستان دشتی+تصویر
- دیدار معاون سیاسی فرماندار دشتستان با اساتید دانشگاه ازاد اسلامی دشتستان +تصویر
- معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرماندار دشتستان با بازنشسته های فرهنگی دیدار کرد.+تصویر
- آگهی برگزاری مجمع فوق العاده تعاونی مسکن شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصاویر
- پیام تسلیت شرکت توزیع برق استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- امام جمعه عالیشهر: این دولت تلاشهای جهادی و شبانه روزی می کند،شرایط اقتصادی ساخته دولت قبل است
- رئیس جهاد دانشگاهی استان بوشهر در سمت خود ابقا شد
- پیام تسلیت شرکت ابفای استان بمناسبت شهادت امامجعفر صادق(ع)
- پیام تسلیت شهرداری وحدتیه بماسبت شهادت امام جعفر صادق+تصویر
- علی موحدی مدیرکل:استخدام ۱۶۰۰ معلم جدید در آموزش و پرورش استان بوشهر
- پیام دکتر علی باستین معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری بوشهر به مناسبت کسب جایگاه برتر استان در دومین رویداد طرح توسعه زنجیره ارزش راهبردی کشور
- (پیام شهردار و رئیس شورای شهر بندر دیر بمناسبت سالروز شهادت امام جعفر صادق(ع)
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان روز معلم را تبریک گفت+تصویر
- بخش رادیولوژی و سونوگرافی درمانگاه فرهنگیان برازجان افتتاح شد+تصویر
- تجلیل شهرداری آبپخش از کارگران در هفته کار و کارگر +تصاویر
- طی یک اقدام فرهنگی توسط شهرداری وحدتیه صورت گرفت؛ آئین تجلیل و رونمایی از تالیفات مؤلفین و نویسندگان فرهنگی+تصاویر
- باران شدید و طغیان رودخانه در برازجان+تصاویر
- ادامه بازدید دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان از حوزه انتخابیه+تصاویر
- پیام پایگاه مقاومت شهدای بسیج برازجان بمناسبت روز معلم
- کارگران شرکت آبفا استان بوشهر تجلیل شدند
- کنکور امسال استان بوشهر، بدون خاموشی و با پایداری کامل شبکه برق برگزار گردید.
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز کارگر+تصویر
- بازنشستگی ۵۵۲ مددجوی کمیته امداد بوشهر با پرداخت ۱۰ سال سابقه بیمه
- اختصاص ۷۰۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه خط انتقال آبرسانی دیلم / افزایش دو برابری ظرفیت انتقال آب به شهرستان
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز کارگر +تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز صنعت برق+تصویر
- جلسه مشترک شهردار ومسئولین واحد های شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- پیام شهردار و رئیس شورای شهر دیر بمناسبت روز معلم
- مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خطاب به کار فرمایان: کارفرمایان باید حقوق و عزت کارگر را رعایت کنند
- :پیام مهندس عالی مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر بمناسبت روز جهانی کار و کارگر
- آئین تکریم و تجلیل از اعضای شورای اسلامی شهر وحدتیه توسط شهرداری+تصاویر
- پیام تبریک دکتر احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت روز شوراها+تصویر
- شهردار بیدخون در پیامی نهم اردیبهشت ماه، سالروز تشکیل شوراهای اسلامی را تبریک گفت
- پیام مدیر کل آموزش و پرورش استان بوشهر به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلم
- برگزاری مراسم گرامیداشت سالروز تاسیس بسیج کارگران و کارخانجات در بوشهر+تصاویر
- پیام تبریک دکتر موسی احمدی به شورای شهر دیر بدلیل انتخاب به عنوان شورای نمونه+تصویر
- پیام تبریک بخشدار شبانکاره به مناسبت هفته ملی و روز جهانی کار و کارگر
- پیام تبریک شهرداری وحدتیه به اعضاء شورای شهر
- بازدید دکتر باستین معاون اقتصادی استاندار بوشهر از نمایشگاه اکسپو+تصاویر
- :نشست مدیران و مسئولین بخش سعدآباد+ نماینده مجلس
- بهسازی ایستگاه پمپاژ نخل تقی/ بهبود وضعیت توزیع آب در بعضی مناطق
- شوراهای برتر استان بوشهر تجلیل شدند + تصاویر
- پیام شهردار بندر دیر بمناسبت روز شوراها
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر در دیدار با وزیر نفت: ارتباط و تعامل خوبی توسط مجموعه استان بوشهر با حوزه های مرتبط وزارت نفت برقرار است
- ديدار بخشدار شبانکاره با رئيس و پرسنل بیمارستان محلی شهدای شبانکاره و مرکز جامع خدمات سلامت شهید خان عزیزی+تصاویر
اخبار استان فارس
- واکنش وزیر بهداشت به ماجرای مسمومیت پزشکان در شیراز
- عکس/ واکنش خبرساز هادی چوپان به روز شیراز
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
اخبار ورزشی
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/دیدار دکتر محمدی زاده با معلم زمان تحصیل خود در هفته بزرگداشت معلم+گزارش تصویری
- پیام تبریک مدیر عامل شرکت پتروشیمی پارس به مناسبت روز کار و کارگر
- اختصاصی/جلسه شورای اداری استان به ریاست دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر +گزارش تصویری
- اختصاصی/ همایش گرامیداشت روز ملی خلیج فارس در بوشهر،دکتر محمدی زاده استاندار: بوشهر در طول 5 قرن با استعمارگران جنگیده است+گزارش تصویری
- حضور مدیر عامل و کارکنان پتروشیمی پارس در آموزش و پرورش شهرستان عسلویه به مناسبت روز معلم+تصاویر
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- بازدید دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر از نمایشگاه تجاری اکسپو+گزارش تصویری