- تصاویر/ پیست اسکی دربندسر در تعطیلات نوروز
- تصاویر/ کاخ سعدآباد در تعطیلات نوروز ۱۴۰۳
- تصاویر/ تغییراتی برای شاسی بلند وارداتی بازار ایران
- تصاویر/ آبشار راین در کرمان
- تصاویر/ گردشگران نوروزی در کاخ نیاوران
- تصاویر/ آیین سنتی نوروزخوانی در گیلان
- تصاویر/ مسافران نوروزی در کاخ چهلستون
- تصاویر/ خرید نوروزی در پایتخت افغانستان
- تصاویر/ کردها نوروز را با راهپیمایی مشعل جشن گرفتند
- تصاویر/ سدهای استان گلستان در بهار ۱۴۰۳
نوای جنوب:انتخاب غذاهای ناسالم میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود.
نوای جنوب:بسیاری از ما با افزایش وزن، چاقی و دیابت یا پیش دیابت دست و پنجه نرم کرده و انواع رژیمها را امتحان کرده ایم. گاهی اوقات این رژیمها کار می
کنند و وزن برای مدتی کاهش مییابد، اما اغلب اوقات وزن دوباره به وضعیت قبلی باز میگردد. ما اعدادی را در ترازو بالاتر از وزن پیش از رژیم خود میبینیم. پس از آن دلسرد و گاهی تسلیم میشویم.
در مستندی تازه به نام «بهتر» پزشکان هاروارد توضیح میدهند که چرا همه کالریها برابر نیستند و راه حلهایی را برای کاهش وزن راحتتر مطرح کرده اند.
دکتر «جوان منسن» رئیس بخش پزشکی پیشگیرانه در بیمارستان بریگهام استاد دانشکده پزشکی هاروارد که یکی از پزشکان حاضر در آن مستند بوده به «تودی» میگوید چرا کاهش وزن بسیار دشوار است و راههایی را برای راحتتر کردن آن ارائه میدهد:
چرا کاهش کالری کار نمیکند؟
مشکل رژیمهایی که کالری را به شدت محدود میکنند این است که نتیجه معکوس دارند. این بدان خاطر است که وقتی به اندازه کافی غذا نمیخورید بدن شما با کاهش متابولیسم پاسخ میدهد.
منسن میگوید: «آهسته شدن متابولیسم تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب میکند. سپس زمانی که شما حتی به همان میزان کالری پیشتر خورده شده غذا میخورید با سرعت بیشتری وزن اضافه میکنید. این یکی از دلایلی است که اغلب افراد در رژیم غذایی برای مدت کوتاهی وزن کم میکنند. آنان ممکن است در چند ماه اول وزن کم کنند، اما پس از آن دوباره وزنشان افزایش مییابد».
چگونه غذاهای ناسالم سیستم شما را خراب میکنند
انتخاب غذاهای ناسالم نیز میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود. رژیم غذایی ناسالم منجر به التهاب بیشتر میشود. منسون میگوید که این شامل التهاب در مغز و اثرات نامطلوب بر هورمونهایی است که بر عملکرد مغز تاثیر میگذارند.
تا به حال متوجه شدهاید که چگونه میتوانید یک کیسه کامل چیپس سیب زمینی یا یک کلوچه را بسوزانید؟ غذاهای بسیار فرآوری شده، کربوهیدراتهای تصفیه شده و شکر باعث ایجاد احساس سیری در شما نمیشوند. منسن میگوید: «در واقع، این غذاها منجر به نوعی گرسنگی بازگشتی میشوند که در آن شما کالری بیشتری نسبت به آن چه که در صورت داشتن یک رژیم غذایی با کیفیت به آن نیاز داشتید میخورید».
غذاهای فرآوری شده اغلب دارای مواد مغذی و فیبر هستند. این غذاها به احتمال زیاد به سرعت در جریان خون جذب میشوند که منجر به افزایش انسولین میشود. این همان چیزی است که باعث میشود احساس گرسنگی کنید و میتواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.
هم چنین، غذاهای فرآوری شده نیز میتوانند میکروبیوم روده شما را تغییر دهند. میکروبیوم شما از باکتریهایی تشکیل شده است که در روده شما زندگی میکنند. خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخ شده میتواند از سالم بودن میکروبیوم روده شما بکاهد در حالی که خوردن مقدار زیادی از غذاهای گیاهی و غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و لوبیا میتواند آن را سالمتر کند.
خوراکیهایی که به کاهش وزن کمک میکنند
رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی کامل و گیاهان است مانند رژیم مدیترانهای میتواند به شما کمک کند به سیری برسید و احساس سیری کنید در حالی که احساس کمبود نمیکنید و این موضوع متابولیسم شما را کند نمیکند. بنابراین، برنامههای شما برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب نمیکند.
میوههای کم فروکتوز به خصوص انواع توت خوب هستند، اما منسن میگوید که بیشتر میوهها تا زمانی که مقادیر بیش از حد از آن را مصرف نکنید خوب هستند.
سبزیجات غیر نشاستهای بخورید. قانون کلی خوب این است که اگر گیاهان و سبزیجات در بالای زمین رشد کنند و شما بتوانید آن را به صورت خام بخورید احتمالا غیر نشاستهای است.
کربوهیدراتهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و لوبیا را مصرف کنید. چربیهای غیراشباع مانند چربیهای موجود در روغن زیتون و ماهی را مصرف کنید. پروتئینهای باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند.
این مواد غذایی میتوانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن میگوید: «زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمونهای شما به تعادل باز میگردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفیتان دارد».
تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید
اگر رژیم غذایی شما به سمت غذاهای سالمتر گرایش پیدا کند ممکن است فکر کنید انجام این تغییر به معنای فداکاری است. با این وجود، منسن میگوید که این طور نیست. او میافزاید: «وقتی یک رژیم غذایی سالم و باکیفیت دارید نباید از نظر داشتن غذاهایی که از آن لذت میبرید احساس کمبود کنید. یک رژیم غذایی با کیفیت به معنای انتخاب این غذاها در بیشتر مواقع است. هنوز هم میتوانید برای غذاهایی مانند پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی جا پیدا کنید.
اگر غذاهای خاصی وجود داشته باشد که تحت چتر رژیم غذایی سالم قرار نگیرند شما هم چنان میتوانید آن غذاها را به صورت دورهای مصرف کنید. شما تنها نمیتوانید آن غذاها را هر روز یا چندین بار در روز مصرف کنید. یک وعده غذایی در آخر هفتهها یا یک وعده غذایی کوچک در هر روز گزینه خوبی است».
ورزش برای سلامت کلی حیاتی است
منسن میگوید مهم است که هنگام مدیریت وزن، ورزش را نادیده نگیرید. او میگوید: «برای حفظ وزن سالم و داشتن سلامتی مطلوب داشتن یک سبک زندگی از نظر فیزیکی فعال واقعا مهم است. تمرینات مقاومتی به شما کمک میکند تا از از دست دادن توده بدون چربی بدن و عضلات ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید و ساخت توده عضلانی میتواند متابولیسم شما را افزایش داده و به شما در حفظ وزن سالم کمک کند».
چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم
منسن میگوید: «نیازی به شمارش کالری یا وزن کردن خود ندارید. اگر غذاهای مناسب میخورید میتوانید روی سیری حساب کنید. شما میتوانید پیشرفت خود را با نحوه تناسب لباسهای خود و با اندازه گیری دور کمرتان هر چند هفته یکبار پیگیری کنید. این یک نشانگر کلیدی است، زیرا چربی شکم بیشتر با دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر بیماریهای مزمن مرتبط است».
فرارو- بسیاری از ما با افزایش وزن، چاقی و دیابت یا پیش دیابت دست و پنجه نرم کرده و انواع رژیمها را امتحان کرده ایم. گاهی اوقات این رژیمها کار میکنند و وزن برای مدتی کاهش مییابد، اما اغلب اوقات وزن دوباره به وضعیت قبلی باز میگردد. ما اعدادی را در ترازو بالاتر از وزن پیش از رژیم خود میبینیم. پس از آن دلسرد و گاهی تسلیم میشویم.
به گزارش فرارو به نقل از تودی، در مستندی تازه به نام «بهتر» پزشکان هاروارد توضیح میدهند که چرا همه کالریها برابر نیستند و راه حلهایی را برای کاهش وزن راحتتر مطرح کرده اند.
دکتر «جوان منسن» رئیس بخش پزشکی پیشگیرانه در بیمارستان بریگهام استاد دانشکده پزشکی هاروارد که یکی از پزشکان حاضر در آن مستند بوده به «تودی» میگوید چرا کاهش وزن بسیار دشوار است و راههایی را برای راحتتر کردن آن ارائه میدهد:
چرا کاهش کالری کار نمیکند؟
مشکل رژیمهایی که کالری را به شدت محدود میکنند این است که نتیجه معکوس دارند. این بدان خاطر است که وقتی به اندازه کافی غذا نمیخورید بدن شما با کاهش متابولیسم پاسخ میدهد.
منسن میگوید: «آهسته شدن متابولیسم تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب میکند. سپس زمانی که شما حتی به همان میزان کالری پیشتر خورده شده غذا میخورید با سرعت بیشتری وزن اضافه میکنید. این یکی از دلایلی است که اغلب افراد در رژیم غذایی برای مدت کوتاهی وزن کم میکنند. آنان ممکن است در چند ماه اول وزن کم کنند، اما پس از آن دوباره وزنشان افزایش مییابد».
چگونه غذاهای ناسالم سیستم شما را خراب میکنند
انتخاب غذاهای ناسالم نیز میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود. رژیم غذایی ناسالم منجر به التهاب بیشتر میشود. منسون میگوید که این شامل التهاب در مغز و اثرات نامطلوب بر هورمونهایی است که بر عملکرد مغز تاثیر میگذارند.
تا به حال متوجه شدهاید که چگونه میتوانید یک کیسه کامل چیپس سیب زمینی یا یک کلوچه را بسوزانید؟ غذاهای بسیار فرآوری شده، کربوهیدراتهای تصفیه شده و شکر باعث ایجاد احساس سیری در شما نمیشوند. منسن میگوید: «در واقع، این غذاها منجر به نوعی گرسنگی بازگشتی میشوند که در آن شما کالری بیشتری نسبت به آن چه که در صورت داشتن یک رژیم غذایی با کیفیت به آن نیاز داشتید میخورید».
غذاهای فرآوری شده اغلب دارای مواد مغذی و فیبر هستند. این غذاها به احتمال زیاد به سرعت در جریان خون جذب میشوند که منجر به افزایش انسولین میشود. این همان چیزی است که باعث میشود احساس گرسنگی کنید و میتواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.
هم چنین، غذاهای فرآوری شده نیز میتوانند میکروبیوم روده شما را تغییر دهند. میکروبیوم شما از باکتریهایی تشکیل شده است که در روده شما زندگی میکنند. خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخ شده میتواند از سالم بودن میکروبیوم روده شما بکاهد در حالی که خوردن مقدار زیادی از غذاهای گیاهی و غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و لوبیا میتواند آن را سالمتر کند.
خوراکیهایی که به کاهش وزن کمک میکنند
رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی کامل و گیاهان است مانند رژیم مدیترانهای میتواند به شما کمک کند به سیری برسید و احساس سیری کنید در حالی که احساس کمبود نمیکنید و این موضوع متابولیسم شما را کند نمیکند. بنابراین، برنامههای شما برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب نمیکند.
میوههای کم فروکتوز به خصوص انواع توت خوب هستند، اما منسن میگوید که بیشتر میوهها تا زمانی که مقادیر بیش از حد از آن را مصرف نکنید خوب هستند.
سبزیجات غیر نشاستهای بخورید. قانون کلی خوب این است که اگر گیاهان و سبزیجات در بالای زمین رشد کنند و شما بتوانید آن را به صورت خام بخورید احتمالا غیر نشاستهای است.
کربوهیدراتهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و لوبیا را مصرف کنید. چربیهای غیراشباع مانند چربیهای موجود در روغن زیتون و ماهی را مصرف کنید. پروتئینهای باکیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند.
این مواد غذایی میتوانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. منسن میگوید: «زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمونهای شما به تعادل باز میگردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفیتان دارد».
تغذیه سالم نباید باعث شود احساس کمبود کنید
اگر رژیم غذایی شما به سمت غذاهای سالمتر گرایش پیدا کند ممکن است فکر کنید انجام این تغییر به معنای فداکاری است. با این وجود، منسن میگوید که این طور نیست.
او میافزاید: «وقتی یک رژیم غذایی سالم و باکیفیت دارید نباید از نظر داشتن غذاهایی که از آن لذت میبرید احساس کمبود کنید. یک رژیم غذایی با کیفیت به معنای انتخاب این غذاها در بیشتر مواقع است. هنوز هم میتوانید برای غذاهایی مانند پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و بستنی جا پیدا کنید. اگر غذاهای خاصی وجود داشته باشد که تحت چتر رژیم غذایی سالم قرار نگیرند شما هم چنان میتوانید آن غذاها را به صورت دورهای مصرف کنید. شما تنها نمیتوانید آن غذاها را هر روز یا چندین بار در روز مصرف کنید. یک وعده غذایی در آخر هفتهها یا یک وعده غذایی کوچک در هر روز گزینه خوبی است».
ورزش برای سلامت کلی حیاتی است
منسن میگوید مهم است که هنگام مدیریت وزن، ورزش را نادیده نگیرید. او میگوید: «برای حفظ وزن سالم و داشتن سلامتی مطلوب داشتن یک سبک زندگی از نظر فیزیکی فعال واقعا مهم است. تمرینات مقاومتی به شما کمک میکند تا از از دست دادن توده بدون چربی بدن و عضلات ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید و ساخت توده عضلانی میتواند متابولیسم شما را افزایش داده و به شما در حفظ وزن سالم کمک کند».
چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری کنیم
منسن میگوید: «نیازی به شمارش کالری یا وزن کردن خود ندارید. اگر غذاهای مناسب میخورید میتوانید روی سیری حساب کنید. شما میتوانید پیشرفت خود را با نحوه تناسب لباسهای خود و با اندازه گیری دور کمرتان هر چند هفته یکبار پیگیری کنید. این یک نشانگر کلیدی است، زیرا چربی شکم بیشتر با دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سایر بیماریهای مزمن مرتبط است».
منبع: فرارو
اخبار استان بوشهر
- برگزاری آئین جشن و سرور میلاد کریم اهل بیت ع امام حسن مجتبی ع در مسجد سیدالشهداء در محله ایثارگران شهر وحدتیه +تصاویر
- :گام به گام در مسیر توسعه و عمران شهر وحدتیه +تصاویر
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر: تجارب موفق مردمیسازی برای تسریع در تحقق شعار سال استفاده شود
- استاندار بوشهر :پارس جنوبی در برنامه اشتغال 50در صدی عقب مانده است+جزئیات
- تصاویر/ ساحل بندر دیر در ایام نوروز
- مراسم ضیافت افطاری دکتر محمدی زاده استاندار و امام جمعه بوشهر با جمعی از ایتام کمیته امداد+تصاویر
- جشنواره کریمانه در شهرستان جم روستای سرچشمه برگزار شد+تصویر
- استقبال 185 هزار خانوار بوشهری از طرح فجرانه کالابرگ الکترونیکی در مرحله اول
- پیام تبریک شورای ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی استان بوشهر به منتخب حوزه انتخابیه شهرستان دشتستان
- پیام تبریک شورای ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی استان بوشهر به منتخب حوزه انتخابیه شهرستان های بوشهر؛ گناوه و دیلم
- پیام تبریک شورای ائتلاف نیروهای انقلاب اسلامی استان بوشهر به دکتر موسی احمدی منتخب حوزه انتخابیه جنوب استان
- تصاویر/ ساحل روستای «جبرانی»بندر دیر
- غرق شدن نوجوان مشهدی در ساحل نخل تقی
- عملکرد حوزه معاونت سیاسی امنیتی استاندار بوشهر در سال 1402+گزارش تصویری
- بازدید شهردار و رئیس شورای شهر بندر دیر از وضعیت شهر در بارندگی +تصاویر
- بازدید بخشدار شبانکاره از مراکز درمانی بخش+تصاویر
- قاتل روحانی ماهشهری در عسلویه دستگیر شد
- با حضور سردار رزمجو فرمانده سپاه استان،از سرهنگ بناری فرمانده سپاه دشتستان تقدیر شد+گزارش تصویری
- بازدید امین نژاد بخشدار سعداباد از مراکز مختلف بخش+تصاویر
- تکذیب یک شایعه،فرماندار دشتی تغییر نمی کند
- رویداد ساعت زمین، نمادی از همبستگی جهانی برای حفظ زمین در شهر بوشهر انجام گرفت
- پیام مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر به مناسبت روز جهانی آب
- سامانه جدید بارشی از یکشنبه وارد بوشهر میشود
- بازدید فرمانده نیروی دریایی ارتش از جزیره خارگ + عکس
- پلیس مرزبانی: توقیف یک لنج به دلیل هنجارشکنی در بوشهر
- نجات ۲ گردشگر نوروزی در آبهای دیلم
- تردد ۵ میلیون خودرو در جاده های بوشهر طی ایام نوروز
- ۳ عضو شورای شهر عالیشهر سلب عضویت شدند
- دکتر باستین معاون اقتصادی استاندار:استان بوشهر سومین استان درکمترین نرخ بیکاری در کشور است
- سومین همایش بانوی اول اسلام حضرت خدیجه کبری (س ) درشهرستان جم+تصویر
- پیام تبریک شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصویر
- قاتل جوان کنگانی کمتر از یک ساعت در جم دستگیر شد
- استقبال از مسافرین نوروزی در وحدتیه دشتستان+تصاویر
- با حضور معاون اقتصادی استاندار،توسط بانک ملت استان،افتتاح خود پرداز ارزی در بوشهر+تصاویر
- پیام تبریک مدیرکل ورزش و جوانان استان بمناسبت سال نو و عید نوروز+تصویر
- وحدتیه در نوروز 403+تصاویر
- پیام مدیرعامل شرکت توزیع برق استان بمناسبت عید نوروز+تصویر
- حضور نوروزی مدیرعامل شرکت آبفا استان بوشهر در کنار کودکان مستقر در مراکز نگهداری بهزیستی+تصویر
- ۲۲۴ تیم عملیات تعمیر و نگهداری شرکت آبفا استان بوشهر در آماده باش قرار گرفتند
- تصاویر/سال نو با شهدا در بوشهر
- دیدار نوروزی آیت الله صفایی بوشهری نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه بوشهر+تصویر
- پیام فرمانده پایگاه شهدای بسیج برازجان بمناسبت عید نوروز
- پیام تبریک بخشدار شبانکاره به مناسبت فرا رسیدن نوروز
- معاون اقتصادی استاندار بوشهر: ۶۶ درصد به ظرفیت اقامتی استان بوشهر افزوده شد+تصویر
- برگزاری مراسم لحظه تحویل سال در جوار شهدای خوشنام شهر بیدخون+تصویر
- پیام تبریك شهردار ، رئیس و اعضای شورای اسلامی شهر بیدخون بمناسبت حلول سال نو
- پیام تبریک مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر بمناسبت فرا رسیدن نوروز باستانی ۱۴۰۳
- پیام شورای وحدت دشتستان بمناسبت سال نو
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سال نو
- پیام تبریک امام جمعه و سرپرست بخشداری آبپخش به مناسبت فرا رسیدن سال نو
اخبار استان فارس
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
- آمادهباش هلال احمر استان فارس برای بارشهای پاییز و زمستان
- تجمع و فریاد یهودیان شیراز در محکومیت جنایات اسرائیل/ "حساب یهودیت از صهیونیسم جداست" + تصاویر
- رفتار عروس آلمانی در شیراز یک سارق را شوکه کرد
- استاندار فارس: راه آهن شیراز-بوشهر اجرا میشود
- دادگستری فارس: عامل تروریستی شاهچراغ به دو بار اعدام محکوم شد
اخبار ورزشی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
- ابقای قابل پیش بینی رییس هیات فوتبال بوشهر انتخابات یا انتصابات؟!/ رقیب «محتشم» فقط خودش بود + تصاویر
- ۲ بازیکن سپاهان به دنبال بازگشت به استقلال| سپاهان مخالف است
- پرسپولیس با جانشین یحیی گلمحمدی تماس گرفت
- زمان عرضه سهام باشگاه استقلال اعلام شد
- اگر VAR بود برخی تیمها بالای جدول نبودند
- حمله شدید باشگاه استقلال به دو مجری صدا و سیما؛ تلویزیون را با سیرک اشتباه گرفتهاند!
- استقلال برترین تیم ایران در آسیا شد
- شکایت باشگاه استقلال از پرسپولیس
پربازدیدترین اخبار
- کشته در واژگونی اتوبوس مسافران بوشهر/ عامل حادثه: خواب آلودگی راننده
- اختصاصی/در امتداد تحول جهادی،تغییرات مدیریتی در استان،احتمال تغییر برخی فرمانداران تا چند معاون مدیرکل+جزییات
- لیست های فیک تغییرات مدیریتی در برخی گروه های مجازی استان،تندروی مخالفین شناخته شده دولت در نشر لیست های غیرواقعی تغییرات!
- تکذیب یک شایعه،فرماندار دشتی تغییر نمی کند
- اختصاصی/به ریاست دکتر محمدی زاده استاندار،برگزاری شورای اداری استان +گزارش تصویری
- با حضور سردار رزمجو فرمانده سپاه استان،از سرهنگ بناری فرمانده سپاه دشتستان تقدیر شد+گزارش تصویری
- استان بوشهر در شرایط کم نظیر پروژه های عمرانی؛اقتصادی؛آرامش مثال زدنی استان؛اجرای بی سابقه کارهای سالها بر زمین مانده