- جشنواره بزرگ ماهیگیری خانوادگی در روستای حلیمه جان رودبار
- روز کارگر
- تصاویر/ بهشتِ اردیبهشت کوهستان چالوس
- عکس/قاب صمیمی و جذاب دو بازیگر زن سینمای ایران
- همایش روز خلیج فارس به همت بنیاد ایرانشناسی + تصاویر
- انتشار تصاویری از مذاکرات ایران و آمریکا در رم
- تصویرسازی خلاقانه یک هنرمند با ابرها
- مرسدس بنز، لوکسترین ون جهان را معرفی کرد + تصاویر
- تصاویر/ از موبایل های عجیب و غریب برند NEC
- تصاویر/قابهایی جذاب از طبیعت بهاری کوهستان چالوس
نوای جنوب:تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین میشود و به بیماریهای مختلف میانجامد.
نوای جنوب:تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین میشود و به بیماریهای مختلف میانجامد.
ویتامینها سوخت و ساز بدن را تنظیم میکنند و تنها کمبود یک ویتامین میتواند، تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامینها از منابع اصلی طبیعی استخراج میشوند و اگر هر فردی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند، به اندازه کافی به بدن خود ویتامین میرساند مگر اینکه بهدلیل عدمجذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامینها را بیشتر میکند فرد مجبور به استفاده از مکملهای ویتامین شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامینها نهتنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبرانناپذیری نیز در پی خواهد داشت.
بسیاری از ویتامینها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از اینرو میتوان گفت که بدن ویتامینهای افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع میکند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا بهعلت بیماری، ویتامین کمی را دریافت میکنند.
کلسیم در مواقع نیاز بدن به این ماده باید مصرف شود. بهعنوان نمونه فرد بر اثر خوردن دارویی دچار کمبود کلسیم میشود یا زنان پس از یائسگی و دادن آزمایش تراکم استخوان با تجویز پزشک کلسیم مصرف میکنند. در این میان افرادی که با مشکل جذب کلسیم مواجه هستند همیشه باید این ترکیبات را مصرف کنند، اما اگر اشخاص سالمی مانند مردان، خودسرانه ویتامین بخورند ممکن است دچار عوارضی شوند.
برخی افراد ترکیباتی مانند روی و کلسیم را خودسرانه و با قیمتهای زیاد خریداری میکنند، اما این کار دور ریختن پول است؛ چرا که برای ساخت آنها از موادی مانند اسانس استفاده میشود که ممکن است نه تنها اثر مثبت بر سلامت نداشته باشد بلکه عوارضی نیز در پی دارد.
مصرف خودسرانه مکملهای مولتیویتامین مطلقا توصیه نمیشود، زیرا با رعایت اصول هرم غذایی، نیازی به مصرف مولتیویتامینها باقی نخواهد ماند. ویتامینهای محلول در چربی و آب با رعایت اصول هرم غذایی به اندازه کافی به بافتهای بدن میرسد و مصرف خودسرانه مکملهای مولتیویتامین تنها هزینه بیشتر برای مصرفکننده دارد.
احتمال مسمومیت درصورت مصرف مکملهای مولتیویتامین وجود دارد، زیرا ویتامینهای محلول در چربی موجود در این مکملها در بافتهای بدن باقی میماند و علاوه بر مسمومیت ممکن است به ریزش مو، کاهش وزن و مشکلات پوستی منتهی شود.
متأســفانه هماکنون انــواع مولتیویتامینها بهوفور در جامعه یافت میشود، بهطور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامین E افراد مختلف به مصرف آن مبادرت میورزند درحالیکه نیاز خود به این ویتامین را با خوردن ۲ عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته میتوانند تأمین کنند.
پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار میدهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها باعث بهبود عملکرد ورزشی نمیشود، بلکه حتی میزان تطابق بدن و پاسخ عضلات را به ورزشهای استقامتی کاهش میدهد.
پژوهشگران اخیرا با بررسی تعدادی مرد که در یک برنامه ورزشی استقامتی ۸ هفته شرکت کرده بودند و تعدادی از آنها روزی یک گرم ویتامین C میخوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمیخوردند، ۲۲درصد بیش از مردانی است که بهطور خودسرانه ویتامین C مصرف میکنند.
با وجود اینکه ویتامینها برای سلامت بدن مفید هستند، مصرف ویتامین E بهویژه برای افرادی که ناراحتی قلبی دارند ممکن است عوارضی داشته باشد. متخصصان معتقدند که برخلاف تصورات گذشته این ویتامین نقشی در سالم نگاه داشتن سرخرگها و جلوگیری از سکته قلبی ندارد.
با توجه به اینکه در برخی از قرصهای مکمل ویتامین E بتاکاروتن نیز وجود دارد ترکیب این دو ماده میتواند به سلامت قلب صدمه بزند ومصرف زیاد آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد میکند. احتمال بروز ناراحتیهای قلبی در افرادی که دائم در حال استفاده از ویتامین E هستند بیشتر از افرادی است که از این ویتامین استفاده نمیکنند.
کارشناسان خاطرنشان میکنند که استفاده از هر گونه ویتامین به شکل قرص یا کپسول و پودر باید حتما طبق تجویز پزشک متخصص انجام گیرد.
عاقلانه رفتار کنید!
علاوه بر مواد معدنی، ویتامینها نیز مورد نیاز بدن هستند؛ زیرا بدون حضور آنها در غذا، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار میشود و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد میشود و عوارضی بروز میکند که گاه منجر به مرگ میشود. ویتامینها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن، اسیدهای آمینه، چربیها و کربوهیدراتها میشوند و رشد و نمو و ترمیم سلولهای بدن را میسر میسازند.
برخی از ویتامینها سبب جذب موادغذایی در روده میشوند و بعضی نیز بهعنوان کاتالیزور عمل میکنند. عمل آنها روی بافتهای اپیتلیال و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آنها از بروز یک عارضه جلوگیری میکند. کارشناسان تغذیه معتقدند که، گرچه هر ویتامینی به مقدار بسیار اندکی برای رفع نیاز بدن کافی است ولی باید گفت که نگرانی مردم از کمبود ویتامین، چندان هم بیپایه نیست.
غذایی که میخوریم اگر متنوع باشد، ویتامینهای ضروری را خودبهخود به بدنمان میرساند، اما اشکال این است که بسیاری از مردم در انتخاب خوراک خود، عاقلانه رفتار نمیکنند؛ یعنی رعایت نمیکنند که غذایشان متنوع باشد. همچنین از غذاهای اساسی و مهمی که ویتامینها را برایشان تأمین کند، غافلند. به چنین افرادی باید مقداری ویتامین اضافی بخورانیم تا جبران کمبودشان بشود.
ویتامینها را به دو دسته مهم، شامل ویتامینهای محلول در آب و ویتامینهای محلول در چربی، تقسیم کردهاند. ویتامین E، ویتامین K، ویتامین D، و ویتامین A را محلول در چربی و ویتامین C و ویتامینهای گروه B را محلول در آب دانستهاند.
اخبار استان بوشهر
- بازدید رئیس کل دادگستری استان از مرکز دیسپاچینگ برق+تصویر
- تجلیل مدیرعامل و مدیران شرکت توزیع نیروی برق استان بوشهر از کارگران به مناسبت روز صنعت برق / صبحگاه ایمنی ویژه سیمبانان و مأمورین خدمات مشترکین
- تلاش ایثارگر انه اتش نشانی شهرداری بندر دیر برای اطفاء حریق+گزارش تصویری
- پیام تبریک رئیس شورای اسلامی و سرپرست شهرداری خارگ به مناسبت هفته کار وکارگر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز معلم
- پیام مدیریت شهری بندر دیر بمناسبت روز معلم
- روایت رئیس شورای شهر خارگ:فرزندان خارگ در حسرت داشتن شغل
- تقدیر مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب از کارگران همزمان با روز جهانی کارگر+تصاویر
- نکوداشت و تجلیل از کارکنان درمانگاه، معلمین، کارگران و اعضای شورای اسلامی شهر وحدتیه +تصاویر
- پیام مدیرعامل شركت پتروشیمی پردیس به مناسبت روز كارگر+تصویر
- پیام تبریک شهردار بیدخون به رئیس و اعضای شورای اسلامی شهر به مناسبت روز شوراها+تصویر
- برگزاری آزمون آمادگی جسمانی آتش نشانان بیدخون
- پیام تبریک رئیس شورای اسلامی شهر و سرپرست شهرداری خارگ به مناسبت دهم اردیبهشت ماه روز ملی خلیج همیشه فارس+تصویر
- پیام تشکر شهردار و اعضای شورای شهر دیر از آتشنشانان دیّری به دلیل کمکرسانی در اطفاء حریق بندر شهید رجایی بندرعباس+تصویر
- با انگیزه جذب سرمایه گذار برای شهرستان عسلویه،حضور فرماندار عسلویه در نمایشگاه اکسپو+تصویر
- ارزیابی عملکرد شرکت توزیع نیروی برق بوشهر در حوزههای مختلف مشترکین / تأکید بر توسعه کنتورهای هوشمند و مقابله با برقهای غیرمجاز
- نقش روابط عمومی در شرکتهای آب و فاضلاب با تاکید بر استفاده از ظرفیت دستگاههای مرتبط بررسی شد
- پیام مشترک رئیس شورای اسلامی شهر و سرپرست شهرداری خارگ به مناسبت فرارسیدن میلاد حضرت معصومه (س) و روز دختر
- پیام رئیس شورای اسلامی شهر خارگ بمناسبت 9 اردیبهشت روز شوراه
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز شوراها+تصویر
- پیام تبریک سرپرست شهرداری خارگ به مناسبت نهم اردیبهشت ماه روز شوراها
- :تلاش جدی فرماندار عسلویه برای بهداشت ودرمان شهرستان
- وزیر نیرو در مراسم آغاز برنامههای مدیریت مصرف برق کشور خبر داد صرفه جویی بیش از هزار مگاوات برق با تغییر ساعت رسمی*
- جلسه تعیین تکلیف گمرک قدیم دیر در دادگستری برگزار شد.+تصویر
- پیام تبریک شهرداری بندر دیر بمناسبت سالروز ولادت فاطمه معصومه(س)
- بازدید ارزیابان معاونت مشترکین شرکت از مرکز اطلاع رسانی نیروگاه اتمی بوشهر
- اطلاعیه شرکت توزیع برق استان بوشهر
- بازدید ارزیابان معاونت مشترکین شرکت از مرکز اطلاع رسانی نیروگاه اتمی بوشهر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت هفته کارگر
- اعزام تیم آتشنشانی دیر برای مقابله با حریق در اسکله شهید رجایی بندر عباس +تصاویر
- با حضور دکتر موسی احمدی نماینهده جنوب استان و دکتر زارع استاندار بوشهر ؛ فاز نخست بندر صیادی خورخان در شهرستان دیر به بهرهبرداری رسید+تصویر
- میزبانی از کاروان نماز و قرآن خانه قرآن نظرآقا در پارک بهاران شهر وحدتیه +تصاویر
- حرکتی مثبت از هیئت فوتبال دشتستان +تصاویر
- اجرای ۱۵۶ پروژه برای بهبود وضعیت آبرسانی در استان بوشهر / اجرا بیش از ۳۷۰۰ میلیارد تومان پروژه برای عبور از پیک بار تابستان+تصاویر
- آغاز طرح زنده گیری سگ های ولگرد در سطح شهر دیر +تصاویر
- در ادامه دیدارهای مستمر فرماندار عسلویه با مدیران شهرستان و اقشار مردم،نشست با فرمانده سپاه عسلویه+تصویر
- اجرای پایلوت فناوری نوین ترمیم شبکه فاضلاب در دیلم با هدف جلوگیری از نشت
- دکتر باقری شهردار خارگ شد
- صدا و سیمای مرکز بوشهر به نیروگاه خورشیدی تجهیز می شود
- بازدید و نشست مدیرعامل برق استان از صنایع کشتی سازی شهید محلاتی بندر محمد عامری +تصاویر
- در دیدار مدیر عامل برق استان با فرماندار شهرستان تنگستان مطرح شد / گذر موفق از پیک بار تابستان با راه اندازی نیروگاه های تجدید پذیر
- آئین تودیع و معارفه فرماندهان کلانتری وحدتیه +تصاویر
- جوابیه روابط عمومی شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر
- انجام راستی آزمایی برنامه ایمنی آب روستای برکه چوپان در استان بوشهر
- مهندس ابراهیمی شهردار بیدخون در جمع نوجوانان ورزشکار شهر بیدخون+تصویر
- عکس/ واژگونی کامیون هندوانه در کانال آبیاری شبانکاره
- سالن ماساژدرمانی آریا ماساژسلامت در خدمت مردم+تصویر
- برگزاری آئین تجلیل از نویسندگان شهر و بازنشستگان شهرداری وحدتیه+گزارش تصویری
- :نشست فرماندار دشتستان با مدیرعامل برق/ رفع موانع اجرای پروژه های فوق توزیع / تسریع در معرفی ساختگاه های جدید واحداث نیروگاه های تجدید پذیر+تصویر
- آیین اهدای اسناد مالکیت در روستای سهمو شمالی برگزار شد.+تصویر
اخبار استان فارس
- تصویر متفاوت از بازیگر سریال مختار در شیراز
- تصاویر/ شیراز، سرشار از عطر شکوفههای بهار نارنج
- رفتار زشت یک گردشگر در تخت جمشید، صدای مردم را در آورد!
- ترافیک شدید پس از انسداد مسیر کمربندی و شهرک صنعتی شیراز
- خودکشی قاتل سریالی پس از ۶ قتل در شیراز و اصفهان
- انبارهای احتکار سیبزمینی در شیراز کشف شد!
- تصاویر/ پخت ۲۰ تن شله زرد نذری در شیراز
- امام جمعه شیراز: اگر دوست ترامپ باشیم خجالت دارد
- تصاویر/ زیباییهای رنگارنگ مسجد نصیرالملک شیراز
- گنگستر کازرون، انتقام پدرش را پس از ۲۰ سال گرفت!
- اهالی هنر قطعهبندیهای سیاسی را دنبال نمیکنند
- شیراز؛ حادثه عجیب در کارگاه ساختمانی ۲ کشته برجاگذاشت
- انتصاب نخستین فرماندار زن در استان فارس + عکس
- هلاکت مردی که به مردم تیراندازی و نارنجک پرتاب کرد
- روایت تازه از لحظه ترور امام جمعه موقت کازرون | شهادت امام جمعه پس از گرفتن عکس یادگاری با دانش آموزان
- تصاویر/ استقبال از هادی چوپان در شیراز
- عکس/دیوارهای خلاقانه این کافه در شیراز، اشتهایتان را باز میکند
- مدیران روحانی همگی در دولت وفاق!معاون دولت روحانی استاندار فارس شد
- استاندار شدن رشیدی کوچی منتفی شد+عکس
- پلیس: دستگیری ضارب آمر به معروف در شیراز + عکس
- تصاویر/ روستای ایتالیایی در حوالی شیراز
- درگیری افغانی ها در خشت یک کشته برجای گذاشت
- قاتل ۱۶ ساله در شیراز دستگیر شد
- عکس بامزه و پربازدید از یک خوابگاه در شیراز
- صاعقه در استان فارس قربانی گرفت
اخبار ورزشی
- درگذشت پیشکسوت فوتبال برازجان در حین بازی + عکس
- از پیشکسوتان فوتبال برازجان تجلیل شد+تصاویر
- گرانقیمتترین بازیکن فوتبال ایران کیست؟
- پیام علی دایی بالاتر از تمام برنامههای نوروزی تلویزیون
- درخواست ستاره تیمملی از هواداران
- حمایت پروین از قلعهنویی در حاشیه افطاری
- بیانیه مشکوک النصر درباره حضور رونالدو در تهران+عکس
- درخواست ماتزاری، استقلالیها را دلزده کرد!
- گزینههای اول و دوم نیمکت استقلال مشخص شدند
- حسن روشن: استقلال را تعطیل کنید لبوفروشی بزنند!
- زمان مسابقات موتور کراس کشور در بوشهر
- مدیرعامل پرسپولیس دو ماه محروم شد!
- مهاجم مورد نظر موسیمانه برای استقلال آزاد شد!
- بررسی لیست نقلوانتقالاتی موسیمانه در استقلال
- عکس/ حرکت دیوانهوار رونالدو؛ شنا در منفی ۲۰ درجه
- عکس/ رکوردی که خانمهای هوادار فوتبال در اصفهان زدند
- کری علیرضا بیرانوند برای پرسپولیسیها
پربازدیدترین اخبار
- نمایشگاه تخصصی نفت و انرژی در قلب خاورمیانه +جزئیات
- پیام مهندس خوش بین فر مدیرعامل پتروشیمی مروارید بمناسبت روز جهانی کار و کارگر +تصویر
- تقدیر فرمانده انتظامی شهرستان عسلویه از مدیرعامل شرکت مخازن سبز پتروشیمی عسلویه+تصویر
- بازدید دستیار ویژه رئیس جمهور از شرکت پتروشیمی پارس+تصاویر
- همدلی پردیس با بندر داغدار؛ ادای احترام به جانباختگان حادثه بندر شهید رجایی+تصویر
- با همراهی مهندس اصفهانی مدیرعامل دماوند، بازدید مدیرعامل NPC از شرکت دماوند انرژی عسلویه/ ظرفیت تولید آب دماوند انرژی به 60 هزار مترمکعب در روز رسید+گزارش تصویری
- بهار پر رونق نوری رکورد شکنی ها در قلب آروماتیک ایران ادامه دارد...