- تصاویر/قابهایی جذاب از طبیعت بهاری کوهستان چالوس
- تصاویر/ این خانه در دلِ طبیعت هند قطعا شما را شگفتزده میکند!
- تصاویری از گرد و غبار غلیظ در اهواز و بوشهر
- تصویر یک عشقِ واقعی در خیابانهای تهران
- رونمایی از لندکروزرِ لیموزین در ایران!+عکس
- عکس تازه مریم سریال همسران پربازدید شد
- تصویر/ مهران مدیری و هوتن شکیبا در پشت صحنه تاسیان
- عکس/لیلا اوتادی با یک شمایل عجیب ظاهر شد
- تصاویر/ مسجد چوبی نیشابور، جایی که نماز بوی چوب میدهد
- ماشین لوکس چینی که رقیب پورشه است+تصاویر
نوای جنوب:تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین میشود و به بیماریهای مختلف میانجامد.
نوای جنوب:تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین میشود و به بیماریهای مختلف میانجامد.
ویتامینها سوخت و ساز بدن را تنظیم میکنند و تنها کمبود یک ویتامین میتواند، تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. خوب است بدانید که بیشتر ویتامینها از منابع اصلی طبیعی استخراج میشوند و اگر هر فردی در برنامه غذایی خود هرم غذایی را رعایت کند، به اندازه کافی به بدن خود ویتامین میرساند مگر اینکه بهدلیل عدمجذب بدن و یا بیماری که نیاز بدن به ویتامینها را بیشتر میکند فرد مجبور به استفاده از مکملهای ویتامین شود؛ درغیر این صورت مصرف خودسرانه ویتامینها نهتنها برای سلامتی مطلوب نیست گاهی عوارض جبرانناپذیری نیز در پی خواهد داشت.
بسیاری از ویتامینها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از اینرو میتوان گفت که بدن ویتامینهای افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع میکند. برای مثال دلیلی ندارد یک جوان ۲۰ ساله که تغذیه مناسبی نیز دارد، ویتامین مصرف کند؛ چون افرادی نیاز به مصرف ویتامین دارند که یا بدن آنها قادر به جذب ویتامین نیست یا بهعلت بیماری، ویتامین کمی را دریافت میکنند.
کلسیم در مواقع نیاز بدن به این ماده باید مصرف شود. بهعنوان نمونه فرد بر اثر خوردن دارویی دچار کمبود کلسیم میشود یا زنان پس از یائسگی و دادن آزمایش تراکم استخوان با تجویز پزشک کلسیم مصرف میکنند. در این میان افرادی که با مشکل جذب کلسیم مواجه هستند همیشه باید این ترکیبات را مصرف کنند، اما اگر اشخاص سالمی مانند مردان، خودسرانه ویتامین بخورند ممکن است دچار عوارضی شوند.
برخی افراد ترکیباتی مانند روی و کلسیم را خودسرانه و با قیمتهای زیاد خریداری میکنند، اما این کار دور ریختن پول است؛ چرا که برای ساخت آنها از موادی مانند اسانس استفاده میشود که ممکن است نه تنها اثر مثبت بر سلامت نداشته باشد بلکه عوارضی نیز در پی دارد.
مصرف خودسرانه مکملهای مولتیویتامین مطلقا توصیه نمیشود، زیرا با رعایت اصول هرم غذایی، نیازی به مصرف مولتیویتامینها باقی نخواهد ماند. ویتامینهای محلول در چربی و آب با رعایت اصول هرم غذایی به اندازه کافی به بافتهای بدن میرسد و مصرف خودسرانه مکملهای مولتیویتامین تنها هزینه بیشتر برای مصرفکننده دارد.
احتمال مسمومیت درصورت مصرف مکملهای مولتیویتامین وجود دارد، زیرا ویتامینهای محلول در چربی موجود در این مکملها در بافتهای بدن باقی میماند و علاوه بر مسمومیت ممکن است به ریزش مو، کاهش وزن و مشکلات پوستی منتهی شود.
متأســفانه هماکنون انــواع مولتیویتامینها بهوفور در جامعه یافت میشود، بهطور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامین E افراد مختلف به مصرف آن مبادرت میورزند درحالیکه نیاز خود به این ویتامین را با خوردن ۲ عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته میتوانند تأمین کنند.
پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار میدهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها باعث بهبود عملکرد ورزشی نمیشود، بلکه حتی میزان تطابق بدن و پاسخ عضلات را به ورزشهای استقامتی کاهش میدهد.
پژوهشگران اخیرا با بررسی تعدادی مرد که در یک برنامه ورزشی استقامتی ۸ هفته شرکت کرده بودند و تعدادی از آنها روزی یک گرم ویتامین C میخوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمیخوردند، ۲۲درصد بیش از مردانی است که بهطور خودسرانه ویتامین C مصرف میکنند.
با وجود اینکه ویتامینها برای سلامت بدن مفید هستند، مصرف ویتامین E بهویژه برای افرادی که ناراحتی قلبی دارند ممکن است عوارضی داشته باشد. متخصصان معتقدند که برخلاف تصورات گذشته این ویتامین نقشی در سالم نگاه داشتن سرخرگها و جلوگیری از سکته قلبی ندارد.
با توجه به اینکه در برخی از قرصهای مکمل ویتامین E بتاکاروتن نیز وجود دارد ترکیب این دو ماده میتواند به سلامت قلب صدمه بزند ومصرف زیاد آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد میکند. احتمال بروز ناراحتیهای قلبی در افرادی که دائم در حال استفاده از ویتامین E هستند بیشتر از افرادی است که از این ویتامین استفاده نمیکنند.
کارشناسان خاطرنشان میکنند که استفاده از هر گونه ویتامین به شکل قرص یا کپسول و پودر باید حتما طبق تجویز پزشک متخصص انجام گیرد.
عاقلانه رفتار کنید!
علاوه بر مواد معدنی، ویتامینها نیز مورد نیاز بدن هستند؛ زیرا بدون حضور آنها در غذا، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار میشود و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد میشود و عوارضی بروز میکند که گاه منجر به مرگ میشود. ویتامینها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن، اسیدهای آمینه، چربیها و کربوهیدراتها میشوند و رشد و نمو و ترمیم سلولهای بدن را میسر میسازند.
برخی از ویتامینها سبب جذب موادغذایی در روده میشوند و بعضی نیز بهعنوان کاتالیزور عمل میکنند. عمل آنها روی بافتهای اپیتلیال و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آنها از بروز یک عارضه جلوگیری میکند. کارشناسان تغذیه معتقدند که، گرچه هر ویتامینی به مقدار بسیار اندکی برای رفع نیاز بدن کافی است ولی باید گفت که نگرانی مردم از کمبود ویتامین، چندان هم بیپایه نیست.
غذایی که میخوریم اگر متنوع باشد، ویتامینهای ضروری را خودبهخود به بدنمان میرساند، اما اشکال این است که بسیاری از مردم در انتخاب خوراک خود، عاقلانه رفتار نمیکنند؛ یعنی رعایت نمیکنند که غذایشان متنوع باشد. همچنین از غذاهای اساسی و مهمی که ویتامینها را برایشان تأمین کند، غافلند. به چنین افرادی باید مقداری ویتامین اضافی بخورانیم تا جبران کمبودشان بشود.
ویتامینها را به دو دسته مهم، شامل ویتامینهای محلول در آب و ویتامینهای محلول در چربی، تقسیم کردهاند. ویتامین E، ویتامین K، ویتامین D، و ویتامین A را محلول در چربی و ویتامین C و ویتامینهای گروه B را محلول در آب دانستهاند.
اخبار استان بوشهر
- بازدید و نشست مدیرعامل برق استان از صنایع کشتی سازی شهید محلاتی بندر محمد عامری +تصاویر
- در دیدار مدیر عامل برق استان با فرماندار شهرستان تنگستان مطرح شد / گذر موفق از پیک بار تابستان با راه اندازی نیروگاه های تجدید پذیر
- آئین تودیع و معارفه فرماندهان کلانتری وحدتیه +تصاویر
- جوابیه روابط عمومی شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر
- انجام راستی آزمایی برنامه ایمنی آب روستای برکه چوپان در استان بوشهر
- مهندس ابراهیمی شهردار بیدخون در جمع نوجوانان ورزشکار شهر بیدخون+تصویر
- عکس/ واژگونی کامیون هندوانه در کانال آبیاری شبانکاره
- سالن ماساژدرمانی آریا ماساژسلامت در خدمت مردم+تصویر
- برگزاری آئین تجلیل از نویسندگان شهر و بازنشستگان شهرداری وحدتیه+گزارش تصویری
- :نشست فرماندار دشتستان با مدیرعامل برق/ رفع موانع اجرای پروژه های فوق توزیع / تسریع در معرفی ساختگاه های جدید واحداث نیروگاه های تجدید پذیر+تصویر
- آیین اهدای اسناد مالکیت در روستای سهمو شمالی برگزار شد.+تصویر
- مدیرعامل شرکت آبفا بوشهر: منابع انسانی رکن اصلی توسعه سازمانی است+تصویر
- ۶۶۰ فرصت شغلی جدید با حمایت سازمان بسیج سازندگی بوشهر
- ساختمان جدید اداره برق شهر ریز شهرستان جم در هفته دولت به بهرهبرداری میرسد
- برگزاری نشست هماهنگی تخصیص اراضی برای احداث نیروگاههای خورشیدی در بوشهر / توسعه نیروگاههای خورشیدی با همکاری بخش خصوصی شتاب میگیرد
- حجتالاسلام دکتر موسی احمدی پس از دیدار سران نظام با رهبر انقلاب: کمیسیون انرژی برای سرمایهگذاری در صنایع نفتی برنامه ارائه میکند
- اطلاعیه فرهنگی شهرداری وحدتیه+تصویر
- بازدید میدانی مهندس ارشدی شهردار وحدتیه در معیت همکاران از روند اجرای پروژه های عمران شهری و خدماتی در سطح شهر وحدتیه +تصاویر
- سرپرست دانشگاه علوم پزشکی بوشهر رییس شد
- نشست هماندیشی مدیران دستگاههای اجرایی با فرماندار عسلویه برگزار شد.+تصاویر
- بودجه 147 میلیارد و 200 میلیون تومانی سال ۱۴۰۴ شهرداری خارگ تصویب شد
- دکتر موسی احمدی جلسه علنی مجلس در قابی جالب+گزارش تصویری
- بازدید سرزده معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری از مرگز دیسپاچینگ و فوریتهای برق در روزجمعه/۳۰ ساختگاه سه مگاواتی احداث نیروگاههای خورشیدی در استان بوشهر شناسایی شد+تصویر
- سرکشی و بازدید میدانی مسئولین بنیاد مسکن از شهر وحدتیه+تصاویر
- تصاویر/ پاکسازی ساحل بوشهر از زباله
- پایان کار شرور سابقهدار در شهرستان دیر + عکس
- بازدید میدانی دکتر پاسالار فرماندار عسلویه از زیرساختهای عمرانی دهنو؛ اولویت با توسعه روستاست
- واژگونی تانکر مواد نفتی در خورموج + عکس
- امام جمعه بوشهر: مشکلات آب و برق در استان رفع شود
- امام جمعه کنگان: وزارت نیرو درباره قطع برق استان بوشهر تجدیدنظر کند
- 3 مصدوم در واژگونی خودرو در محور گناوه- دیلم
- خاموشی برق به صورت مقطعی بوده در صورت تداوم اطلاع رسانی مناسبی انجام میشود.
- از شهردار و شورای شهر بندر دیر تقدیر شد+تصاویر
- آتش سوزی سایت دفع پسماند زباله توسط آتش نشانان وماشین آلات سنگین شهرداری بندر دیر مهار واطفا گردید.+تصاویر
- اولین جلسه رسمی مجمع جهادگران استان بوشهر با حضور رئیس بسیج سازندگی استان بوشهر برگزار شد+تصاویر
- گزارش دکتر پورات رئیس سازندگی استان در خصوص اقدامات انچام شده بسیج سازندگی در سال گذشته
- :مستندات تاریخی حقابه استان بوشهر از منابع آبی شاهپور کازرون
- در کمیسیون کارگری شهرستان عسلویه،تاکید دکتر پاسالار فرماندار عسلویه بر اشتغال جوانان بومی شهرستان
- سه مطالبه مهم جادهای فرماندار عسلویه روی میز راهداری استان+تصاویر
- دکتر پاسالار فرماندار عسلویه پای کار اسکلههای شهرستان ؛ وعده پیگیری تا حصول نتیجه+تصویر
- بازدید شهردار بیدخون و رییس پلیس راهور شهرستان، از نقاط حادثه خیز سطح شهر+تصویر
- با عزم و اراده شهرداری بیدخون،زیباسازی شهر ادامه دارد+تصویر
- اجرا طرح ویژه بهداشت آب شرب نوروز ۱۴۰۴ در استان بوشهر
- شوری بالای آب دیر قابل تحمل نیست
- 1 کشته و 4 مصدوم در واژگونی پراید در جاده گناوه
- دکتر موسی احمدی:گامبهگام تا رفع ناترازی انرژی کشور با اجرای مگاپروژههای وزارتخانههای نفت و نیرو زیر سایه چتر حمایتی کمیسیون انرژی
- هواشناسی: از وزش باد تا بارش پراکنده باران برای بوشهر
- آتشسوزی در نیزارهای ورودی بوشهر + تصاویر
- به همراه نایب رئیس مجلس و جهت شرکت در مجمع ipu؛* نماینده دشتستان عازم ازبکستان شد
- جاسازی حشیش در محموله خرمای صادراتی + عکس
اخبار استان فارس
- تصاویر/ شیراز، سرشار از عطر شکوفههای بهار نارنج
- رفتار زشت یک گردشگر در تخت جمشید، صدای مردم را در آورد!
- ترافیک شدید پس از انسداد مسیر کمربندی و شهرک صنعتی شیراز
- خودکشی قاتل سریالی پس از ۶ قتل در شیراز و اصفهان
- انبارهای احتکار سیبزمینی در شیراز کشف شد!
- تصاویر/ پخت ۲۰ تن شله زرد نذری در شیراز
- امام جمعه شیراز: اگر دوست ترامپ باشیم خجالت دارد
- تصاویر/ زیباییهای رنگارنگ مسجد نصیرالملک شیراز
- گنگستر کازرون، انتقام پدرش را پس از ۲۰ سال گرفت!
- اهالی هنر قطعهبندیهای سیاسی را دنبال نمیکنند
- شیراز؛ حادثه عجیب در کارگاه ساختمانی ۲ کشته برجاگذاشت
- انتصاب نخستین فرماندار زن در استان فارس + عکس
- هلاکت مردی که به مردم تیراندازی و نارنجک پرتاب کرد
- روایت تازه از لحظه ترور امام جمعه موقت کازرون | شهادت امام جمعه پس از گرفتن عکس یادگاری با دانش آموزان
- تصاویر/ استقبال از هادی چوپان در شیراز
- عکس/دیوارهای خلاقانه این کافه در شیراز، اشتهایتان را باز میکند
- مدیران روحانی همگی در دولت وفاق!معاون دولت روحانی استاندار فارس شد
- استاندار شدن رشیدی کوچی منتفی شد+عکس
- پلیس: دستگیری ضارب آمر به معروف در شیراز + عکس
- تصاویر/ روستای ایتالیایی در حوالی شیراز
- درگیری افغانی ها در خشت یک کشته برجای گذاشت
- قاتل ۱۶ ساله در شیراز دستگیر شد
- عکس بامزه و پربازدید از یک خوابگاه در شیراز
- صاعقه در استان فارس قربانی گرفت
- جزییات کیفرخواست ۴ متهم پولشویی در شیراز
اخبار ورزشی
- گرانقیمتترین بازیکن فوتبال ایران کیست؟
- پیام علی دایی بالاتر از تمام برنامههای نوروزی تلویزیون
- درخواست ستاره تیمملی از هواداران
- حمایت پروین از قلعهنویی در حاشیه افطاری
- بیانیه مشکوک النصر درباره حضور رونالدو در تهران+عکس
- درخواست ماتزاری، استقلالیها را دلزده کرد!
- گزینههای اول و دوم نیمکت استقلال مشخص شدند
- حسن روشن: استقلال را تعطیل کنید لبوفروشی بزنند!
- زمان مسابقات موتور کراس کشور در بوشهر
- مدیرعامل پرسپولیس دو ماه محروم شد!
- مهاجم مورد نظر موسیمانه برای استقلال آزاد شد!
- بررسی لیست نقلوانتقالاتی موسیمانه در استقلال
- عکس/ حرکت دیوانهوار رونالدو؛ شنا در منفی ۲۰ درجه
- عکس/ رکوردی که خانمهای هوادار فوتبال در اصفهان زدند
- کری علیرضا بیرانوند برای پرسپولیسیها
- رکورد فوقالعاده فرهاد مجیدی تهدید شد!
- ستاره سابق رئال خاطره بد از ایران را فراموش نمیکند
پربازدیدترین اخبار
- جهش توقف ناپذیر مروارید،عملیات تخلیه و لود بسترهای جاذب در پتروشیمی مروارید + تصاویر
- پتروشیمی پردیس: شفافیت در استخدام و تعهد به نیروهای بومی
- اطلاعیه روابط عمومی شركت پتروشیمی پردیس
- سرپرست دانشگاه علوم پزشکی بوشهر رییس شد
- ۱۰۰ روز با «غلامرضا جمشیدی» در پتروشیمی «نوری،غول آروماتیک ایران مانع سقوط شبکه سوخت ایران شد؟/ ثبت رکوردی عجیب در هفدهمین سال تولد آقای آروماتیک
- حجتالاسلام دکتر موسی احمدی پس از دیدار سران نظام با رهبر انقلاب: کمیسیون انرژی برای سرمایهگذاری در صنایع نفتی برنامه ارائه میکند
- بازدید میدانی مهندس ارشدی شهردار وحدتیه در معیت همکاران از روند اجرای پروژه های عمران شهری و خدماتی در سطح شهر وحدتیه +تصاویر