- تصاویر/ حجاب و پوشش زنان خارجی در نمایشگاه بینالمللی نفت تهران
- تصاویر/ قلعهای در ایران قدیمیترین بانک جهان است
- تصاویر/ از پنجه بوکس تا رنجروور
- تصاویر/ رونمایی از پروژه ساخت بلندترین برج مسکونی در دبی
- تصاویر/ اجتماع دختران دانشجو در حرم حضرت معصومه(س)
- تصاویر/ معلمی که سرویس مدرسه دانش آموزانش است
- تصاویر/مبلمان را در بسته بندی به اندازه پیتزا بخرید!
- تصاویر/ برداشت گندم در سیستان و بلوچستان
- تصاویر/ بازسازی صحنه قتل در منطقهای خوش آب و هوا
- عکس/باصفاترین تراس جهان این شکلی است
نوای جنوب:طبیعی است که فشار خون در طول روز دارای نوسان باشد؛ این اتفاق به عوامل مختلفی مانند مصرف روزانه سدیم و استرس بستگی دارد. انجمن قلب آمریکا فشار خون طبیعی را ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه تعریف میکند. با این حال، وقتی فشار خون به طور مداوم به ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه میرسد، فشار خون بالا در نظر گرفته میشود.
نوای جنوب:طبیعی است که فشار خون در طول روز دارای نوسان باشد؛ این اتفاق به عوامل مختلفی مانند مصرف روزانه سدیم و استرس بستگی دارد. انجمن قلب آمریکا فشار خون طبیعی را ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه تعریف میکند. با این حال، وقتی فشار خون به طور مداوم به ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه میرسد، فشار خون بالا در نظر گرفته میشود.فشار خون بالا یک بیماری جدی است که تا حد زیادی میتواند وابسته به سبک زندگی و همچنین سایر فاکتورهای سلامتی مانند سابقه خانوادگی، سن و حتی نژاد باشد. فشار خون بالا میتواند به سیستم عروقی آسیب برساند و به طور کل یک ریسک فاکتور برای اغلب بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، کلیوی، سکته مغزی و مشکلات شناختی محسوب میشود. راههایی برای کمک به کاهش فشار خون وجود دارد که سادهترین آن مصرف برخی غذاها با خاصیت کاهش فشار خون، انجام ورزش یا فعالیت فیزیکی و ترک برخی عادات ناسالم است. فعالیت بدنی نامنظم، رژیم غذایی با سدیم بالا، پتاسیم ناکافی در رژیم غذایی، مصرف الکل و استفاده از نیکوتین، از عادات ناسالمی هستند که ممکن است خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهند.
در ادامه برای کمک به تنظیم فشار خون در محدوده سالم و نرمال، ۱۰ ماده غذایی به شما معرفی میشود که میتوانید آنها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
۱) کیوی
در مطالعهای که قابلیت کاهش فشار خون را در کیوی و سیب مقایسه کرد، مشخص شد کیوی توانایی بیشتری در این زمینه دارد. پتاسیم بالای کیوی از طریق مهار اثرات سدیم در بدن، به تعادل الکترولیتها کمک میکند و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید است.
۲) طالبی
طالبی یک میوه محبوب تابستانی و سرشار از پتاسیم است. یک برش طالبی، ۵ درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین میکند و به دلیل محتوای آب بالا، کالری نسبتاً کمی (کمتر از ۳۰ کالری) دارد. متخصصان معتقدند که مصرف طالبی در کاهش فشار خون و کلسترول نقش قابل توجهی دارد.
۳) سفیده تخم مرغ
تحقیقات نشان میدهد رژیم غذایی غنی از پروتئین، در کاهش فشار خون مؤثر است. افرادی که پروتئین بیشتری از منابع گیاهی یا حیوانی دریافت میکنند، احتمال ابتلا به فشار خون بالا به مرور در آنها کمتر میشود. طبق تحقیقات انجامشده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد.
۴) سیب زمینی
مصرف سیب زمینی پخته شده برای فشار خون مفید است، چرا که یک عدد سیب زمینی، ۱۳ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین میکند. مصرف منظم پتاسیم میتواند فشار خون بالا را کاهش دهد. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، سعی کنید از اضافه کردن نمک به سیب زمینی صرف نظر کنید و در عوض، فلفل سیاه را جایگزین آن کنید.
۵) برنج قهوهای
تحقیقات نشان میدهد که فیبر نامحلول موجود در برنج قهوهای میتواند به کاهش فشار خون کمک کند. برنج قهوهای علاوه بر اینکه منبع خوبی از فیبر است، حاوی ترکیباتی به نام لیگنان است که بیماریهای قلبی را تا حدی رفع میکند. مواد غذایی سرشار از لیگنان، مانند غلات کامل، دانه کتان، کنجد و آجیل، با کاهش کلسترول و کاهش فشار خون مرتبط است.
۶) کره بادام زمینی
آجیل و دانهها منبع مناسبی از چربیهای غیر اشباع و مفید هستند که میتوانند کلسترول را بهبود ببخشند و التهاب را کاهش دهند. در این میان، بادام زمینی به طور کل پتاسیم بالایی دارد و مصرف کره بادام زمینی برای بیماران قلبی و کسانی که فشار خون بالایی دارند بسیار مفید است.
۷) عدس
عدس حاوی فیبر و پروتئین است و خوردن آن، ۱۶ درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین میکند. مصرف عدس برای کسانی که فشار خون بالا دارند مفید است، چون پتاسیم بالای عدس با فشار خون مبارزه میکند و باعث پایین آمدن آن میشود.
۸) پسته
پسته خام منبع چربی غیر اشباع، فیبر، پروتئین و پتاسیم است و در مقایسه با سایر مغزها کالری کمتری دارد. همچنین پسته حاوی مقادیر زیادی پروتئین، آرژنین و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیوم است؛ این ترکیبات روی کاهش فشار خون تأثیر قابل توجهی دارند.
۹) پرتقال
مرکبات مملو از ویتامین و مواد معدنی هستند و میتوانند به سلامت قلب و کاهش خطرات مرتبط مانند فشار خون بالا کمک کنند. پرتقال نیز به عنوان منبعی از پتاسیم و ویتامین سی، فشار خون را کاهش میدهد.
۱۰) بادام
تحقیقات نشان میدهد که بادام میتواند اثر مطلوبی بر فشار خون داشته باشد؛ زیرا حاوی درصد بالایی از مواد مغذی مثل منیزیم، ریبوفلاوین و فیبر است که برای تنظیم فشار خون مفیدند.
اخبار استان بوشهر
- کار و تلاش در شهرداری بیدخون شتاب گرفته است+تصاویر
- گام به گام در مسیر توسعه، عمران و آبادانی شهر وحدتیه+تصاویر
- پیام مدیریت شهری بندر دیر بمناسبت روز روابط عمومی
- جشن بزرگ میلاد امام رضا(ع)در وحدتیه+تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بمناسبت روز روابط عمومی+تصویر
- استان بوشهر ۱۳۵ پروژه گذر از پیک مصرف آب در تابستان اجرایی کرد
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر: تکمیل طرحهای نیمهتمام را به عنوان یک اولویت دنبال می کنیم
- آغاز طرح زنده گیری سگ های ولگرد در شهر دیر
- رئیس شورای هماهنگی دستگاههای تابعه وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی:برای تحقق شعار سال همه ی دستگاه های اجرایی و قضایی پای کار آمده اند
- برگزاری محفل انس با قرآن کریم شورای فرهنگی دینی صنعت آب و برق استان بوشهر در دهه کرامت+تصویر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت ۲۵ اردیبهشت ماه، سالروز بزرگداشت حکیم ابوالقاسم فردوسی
- پروژه های بازار مرکزی ،تابلوی ورودی شرقی و بهسازی فلکه فانوس در اولویت بندی شش ماه اول سال شهرداری بندر دیر
- در آستانه سالروز میلاد امام رضا ع صورت گرفت؛ آئین استقبال و حضور خدام رضوی در شهر وحدتیه +تصاوبر
- بازدید میدانی دادستان شهرستان و شهردار دیر دیر از سایت دفن پسماند+تصاویر
- نارضایتی شورای شهرستان,شوراهای شهر های دیر وبردستان از عدم پرداخت عوارض آلایندگی ها به شهرداری های چهار شهرستان جنوب استان بوشهر.
- با حضور مسئولان بخش شبانکاره از پیشکسوتان فرهنگی تجليل به عمل آمد.+تصاویر
- عملیات اجرایی ایستگاه پمپاژ فاضلاب کوی مطهری شهر گناوه آغاز شد
- حضور دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان در تشییع پیکر معاون پیشین وزیر نفت+تصویر
- شهردار آب پخش:درختکاری بلوار سردار شهید کرامت در حال اجراست/نصب سردیس شهید کرامت در ابتدای بلوار در آینده ای نزدیک+تصاویر
- افزایش 30 درصدی مستمری مددجویان کمیته امداد در سال 1403
- برداشت مازاد مصالح و نخاله های سطح شهر توسط شهرداری بندر دیر+تصاویر
- دکتر پورات معاون سیاسی امنیتی استاندار:استان بوشهر از ضریب امنیتی بالایی برخوردار است
- مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی بوشهرخبر داد: فراخوان نوزدهمین جشنواره تعاونیهای برتر منتشر شد
- گام به گام در مسیر توسعه، عمران و آبادانی شهر وحدتیه:+تصویر
- تقدیر فرمانده سپاه امام صادق علیه السلام از شهردار بندر دیر +تصاویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بمناسبت دهه کرامت+تصویر
- پیام استاندار بوشهر بمناسبت فرا رسیدن هفته بسیج سازندگی
- بررسی و میزان پیشرفت طرح احداث نیروگاههای خورشیدی کوچک مقیاس در بخش شبانکاره+تصاویر
- مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر : پویایی جامعه کارگری ، رشد و تعالی جامعه را در پی دارد
- پیام تبریک شهرداری بندر دیر بمناسبت ولادت حضرت معصومه
- عزم جدی شرکت برق استان در مقابله با تجاوز به حریم تاسیسات برق
- بازدید مسئولین شهرستان دیر از پروژ آسفالت مسیر شاهزاده ابوالقاسم +تصاویر
- دکتر باستین معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار بوشهر:تدوین برنامه اجرا پرورش ماهی در قفس ویژه روستاییان ساحلی استان بوشهر+تصاویر
- برپایی میز خدمت مردمی برق در مصلی نماز جمعه شهرستان تنگستان
- افزوده شدن یک رشته چشمه آب شرب به منبع تأمین آب بیدخون / افزایش پایداری آب شرب بیدخون شهرستان عسلویه استان بوشهر
- میز خدمت شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر در تنگستان برپا شد
- کارکنان حراست شرکت برق استان تقدیر شدند +تصویر
- برنامه های متنوع با همکاری شهرداری بندر دیر به مناسبت دهه کرامت
- تصاویر/ تجمع حمایت از حجاب در بوشهر
- :بخشدار و رییس شورای آموزش و پرورش در جمع معلمان نمونه منطقه سعدآباد: معلمان آینده سازان فردای کشور میباشند+تصویر
- استاندار بوشهر:پیشرفت 51درصدی بیمارستان جایگزین فاطمه زهرا بوشهر در دولت انقلابی+تصویر
- مراكز اتفاقات و عملیات برق استان بوشهر هوشمندسازی (طرح هما) شدند
- تجلیل معاون شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور از دفتر بهره برداری و توسعه تأسیسات تأمین ، تصفیه خطوط انتقال آب شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر+تصویر
- خط انتقال مجتمع آبرسانی روستایی حسین زائری شهرستان دشتی استان بوشهر وارد مدار شد
- انتصاب شایسته از سوی شهردار برازجان،مهندس پوراکبری معاون شهردار برازجان شد+تصاویر و جزئیات
- نشست وهم اندیشی مشترک بین شهردار بندر دیر ومسئولین واحد ها با اعضای شورا برگزار شد+تصاویر
- نشست مشترک مدیریت شهری بندر دیر با رئیس دفتر نماینده جنوب استان در مجلس +تصویر
- بمناسبت شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) ،مراسم عزاداری در شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصویر
- پروژه نوسازی شبکه توزیع آب روستای چاه حسین جمال به بهرهبرداری رسید
- تکالیف مجمع سال ۱۴۰۱ و عملکرد سال ۱۴۰۲ شرکت آبفا استان بوشهر بررسی شد
اخبار استان فارس
- فرضیه قتل شهردار منطقه ۵ شیراز منتفی شد؟!
- واکنش وزیر بهداشت به ماجرای مسمومیت پزشکان در شیراز
- عکس/ واکنش خبرساز هادی چوپان به روز شیراز
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
اخبار ورزشی
- دستمال مسی ۳۰ میلیارد!
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/فرمانداران جدید عسلویه و جم معارفه شدند+گزارش تصویری
- تعاملات هدفمند پتروشیمی بوشهر با دانش بنیان ها در مهمترین رویداد نمایشگاهی+تصویر
- حضور دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان در تشییع پیکر معاون پیشین وزیر نفت+تصویر
- پتروشیمی پردیس و حضوری متفاوت و پررنگ در نمایشگاه نفت،گاز و پتروشیمی تهران+تصاویر
- حضور فعال نماینده پایتخت انرژی ایران در نمایشگاه بیستوهشتم/ استقبال نفتیها ازدکتر موسی احمدی+تصویر
- استقبال چشمگیر تامین كنندگان داخلی و خارجی از حضور در وندورلیست پتروشیمی پردیس+تصویر
- صبا آذرپیک به ۲ سال حبس قطعی و ممنوعیت از فعالیت در فضای مجازی محکوم شد،رهایی فضای رسانه از وبگردهای غیر مجاز؟+جزئیات