- تصاویر/ حجاب و پوشش زنان خارجی در نمایشگاه بینالمللی نفت تهران
- تصاویر/ قلعهای در ایران قدیمیترین بانک جهان است
- تصاویر/ از پنجه بوکس تا رنجروور
- تصاویر/ رونمایی از پروژه ساخت بلندترین برج مسکونی در دبی
- تصاویر/ اجتماع دختران دانشجو در حرم حضرت معصومه(س)
- تصاویر/ معلمی که سرویس مدرسه دانش آموزانش است
- تصاویر/مبلمان را در بسته بندی به اندازه پیتزا بخرید!
- تصاویر/ برداشت گندم در سیستان و بلوچستان
- تصاویر/ بازسازی صحنه قتل در منطقهای خوش آب و هوا
- عکس/باصفاترین تراس جهان این شکلی است
نوای جنوب:حبوبات مملو از ماده معدنی روی هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا میکند و حتی میتواند به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
نوای جنوب:کنون که در فصل سرما قرار داریم و خطر ابتلا به کووید -۱۹، آنفولانزا و ویروس سن سیشیال تنفسی افزایش مییابد زمان آن فرارسیده تا غذاهای راحت و حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدنتان را برای قوی ماندن بخورید.
ه نقل از فرارو؛در ادامه به مواد غذاییای اشاره خواهیم کرد که برای خوردن در زمانی که فرد احساس بیماری میکند مفید هستند:
۱-بلغور جو دوسر
یک قاشق پر از کره بادام، ریکوتا یا پنیر کاتیج به بلغور جو دوسر اضافه کنید تا پروتئین آن تقویت شده و به بهبودیتان کمک کرده و به آن بافت خامهای بدهد.
۲-سیب زمینی پخته شده
یکی دیگر از کربوهیدراتهای آسان هضم، سیب زمینی پخته (چه سفید یا شیرین) پایهای عالی دیگر برای یک وعده غذایی است. اکثر افراد نمیدانند که سیب زمینی حاوی ویتامین ث یک ماده مغذی مهم برای درمان و حاوی فیبر یک ماده مغذی حمایت کننده روده است. اگر اشتها دارید مقداری پروتئین به سیب زمینی خود اضافه کنید و روی آن را با پنیر کاتیج یا ماست یونانی پر کنید.
۳-چای سبز
جدای از کیفیت تسکین دهندگی، چای به شما کمک میکند تا تمام مایعات مورد نیاز خود را دریافت کنید به ویژه اگر تب یا هر گونه ناراحتی معده دارید این مورد به شما کمک میکند. هم چنین، گرمای چای برای گلودرد و درد خاصیتی معجزه آسا دارد. چای سبز به طور خاص به دلیل ترکیبات مفیدی که دارد سودمند است. یکی از آن ترکیبات کوئرستین است که میتواند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.
۴-عسل
چه در چای شما باشد چه در بلغور جو دوسر یا ماست چه به طور مستقیم در قاشقتان باشد عسل یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای زمانی است که احساس خوبی ندارید و ماده غذایی مفیدی برای زمانی است که احساس خوبی ندارید. بهتر است در مواقعی که احساس بیماری میکنید عسل را به چای یا آب لیموی گرم اضافه کنید. عسل گلهای وحشی یا عسل مانوکا توصیه میشود چرا که خواص ضد میکروبی شناخته شدهای دارند.
۵-غلات
اگر مشکل معده دارید شیر بادام را به جای شیر لبنی انتخاب کنید تا هضم آن آسان باشد. اگر میخواهید روزتان را با یک کاسه غلات بگذرانید به دنبال غلاتی باشید که دست کم ۵ گرم فیبر و تا حد امکان شکر کمتری در هر وعده داشته باشد. این مواد گزینههای غلات سالم خوبی برای آغاز هستند.
۶-اسموتی
برای بالا بردن میزان مصرف مایعات و خوردن برخی میوهها و سبزیجات بدون جویدن آن این مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و در قالب اسموتی بخورید. اسموتی معمولی بر پایه شیر بادام به علاوه موز منجمد، اسفناج و یک پیمانه کره بادام برای دستیابی به پروتئین آغاز خوبی خواهند بود. هم چنین، اسموتی پیشنهادی دیگر یک فنجان آب انار، ۱۷۰ گرم ماست و ۱ فنجان توت فرنگی است. آب انار حاوی آنتی اکسیدانهای بیشتری است که از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند. علاوه بر آن، ماست پروتئین و چربی اضافه کرده و این ترکیب را به یک وعده غذایی کامل تبدیل میکند.
۷-آجیل و دانه
اگر فرد بیمار است و اشتهای غذا خوردن ندارد خوب است که به آجیل و دانهها روی آورد. آجیل حاوی روی است و دانهها سرشار از ویتامین E هستند که هر دو مواد مغذیای محسوب میشوند که برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی ضروری هستند. بادام هندی، بادام، دانه کتان و تخم کدو همگی انتخابهایی عالی هستند.
۸-شربت اقطی
اقطی میوهای است که در طب سنتی برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار میگیرد و حاوی آنتی اکسیدانهای قوی به نام آنتوسیانین است. اقطی خاصیت ضد ویروسی دارد و ممکن است به کوتاه کردن طول مدت سرماخوردگی کمک کند. میتوانید آن را به صورت شربت میل کرده یا به ماست یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.
۹-سوپ مرغ
بهتر است باور کنید سوپ مرغ به همان اندازه که برای روح مفید است برای بدن نیز فایده دارد! سوپها نه تنها ارزش غذایی بالایی دارند بلکه به هیدراته نگهداشتن شما نیز کمک میکنند. تنها سوپ درست شده خانگی را مصرف کنید تا از مواد شیمیایی مضر و افزودنیهای التهابی که اغلب در سوپهای کنسرو شده از پیش ساخته یافت میشوند اجتناب ورزید. در سوپ خود پیاز و سیر بریزید که هر دو مزایایی برای سلامتی دارند. برای مثال، سیر دارای یک ترکیب ضد میکروبی است که میتواند به مبارزه با ویروسها و باکتریها کمک کند.
۱۰-زنجبیل
یکی از بهترین درمانها برای آنفولانزا و سرماخوردگی مصرف زنجبیل است که از دوران باستان رایج بوده است. میدانیم که زنجبیل حاوی تعدادی ترکیبات فعال (مانند جینجرول) است که از سلامت و تندرستی کلی ما حمایت میکند. یکی از مزایای زنجبیل کاهش دادن حالت تهوع ما میباشد که یک عارضه جانبی مرتبط با آنفولانزا است. زمانی که احساس سرفه و گلودرد دارید زنجبیل را در چای بجوشانید.
۱۱- نان شیرینی کشمشی دارچینی
در زمان بیماری به مواد غذایی ساده و قابل هضم مانند موز، سیب و نان تست متوسل میشویم در این میان نان شیرینی کشمشی با اندکی کره غیر لبنی و مقداری دارچین نیز میتواند مفید باشد.
۱۲-مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو ترش و لیمو شیرین سرشار از ویتامین ث هستند یک آنتی اکسیدان نیرومند که بسیاری از ما در هنگام بیماری آن را مصرف میکنیم. بررسی صورت گرفته نشان میدهد که ویتامین ث از سرماخوردگی جلوگیری نمیکند، اما تعداد روزهایی که افراد علائم سرماخوردگی را تجربه میکنند بین ۸ تا ۹ درصد کاهش میدهد.
۱۳-حبوبات
حبوبات مملو از ماده معدنی روی هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا میکند و حتی میتواند به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. در نتیجه، نخود، عدس و لوبیا را در وعدههای غذایی قرار دهید این مواد مملو از فیبر هستند و باعث میشوند احساس سیری کنید.
۱۴-بلغور جو دو سر با عسل
این ماده غذایی شما را به یاد دوران کودکیتان میاندازد و برای صبحانه مناسب است. یک کاسه بزرگ جو دوسر با زنجبیل تازه رنده شده و قدری عسل پیشنهادی خوب است.
هر وعده آن حاوی حدود ۴ گرم فیبر بتا گلوکان است که با فوایدی مانند باکتریهای سالم روده، کاهش خطر سرطان و کاهش کلسترول LDL مرتبط است. زنجبیل موجود در آن نیز به کاهش حالت تهوع کمک میکند.
۱۵-آب استخوان
علیرغم آن که سوپ مرغ انتخاب خوبی است آب استخوان نیز مزایای قابل توجهی دارد. هضم آن آسان است و پروتئین بیشتری نسبت به آب مرغ دارد. هم چنین میتواند به شما کمک کند هیدراته بمانید که یک عامل مهم در صورت مبتلا شدن به اسهال یا تعریق به دلیل تب است.
۱۶-سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ همزده راه خوبی برای دریافت مقداری پروتئین است و مادهای ملایم و سبک برای معده شما محسوب میشود.
اخبار استان بوشهر
- نارضایتی شورای شهرستان,شوراهای شهر های دیر وبردستان از عدم پرداخت عوارض آلایندگی ها به شهرداری های چهار شهرستان جنوب استان بوشهر.
- با حضور مسئولان بخش شبانکاره از پیشکسوتان فرهنگی تجليل به عمل آمد.+تصاویر
- عملیات اجرایی ایستگاه پمپاژ فاضلاب کوی مطهری شهر گناوه آغاز شد
- حضور دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان در تشییع پیکر معاون پیشین وزیر نفت+تصویر
- شهردار آب پخش:درختکاری بلوار سردار شهید کرامت در حال اجراست/نصب سردیس شهید کرامت در ابتدای بلوار در آینده ای نزدیک+تصاویر
- افزایش 30 درصدی مستمری مددجویان کمیته امداد در سال 1403
- برداشت مازاد مصالح و نخاله های سطح شهر توسط شهرداری بندر دیر+تصاویر
- دکتر پورات معاون سیاسی امنیتی استاندار:استان بوشهر از ضریب امنیتی بالایی برخوردار است
- مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی بوشهرخبر داد: فراخوان نوزدهمین جشنواره تعاونیهای برتر منتشر شد
- گام به گام در مسیر توسعه، عمران و آبادانی شهر وحدتیه:+تصویر
- تقدیر فرمانده سپاه امام صادق علیه السلام از شهردار بندر دیر +تصاویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بمناسبت دهه کرامت+تصویر
- پیام استاندار بوشهر بمناسبت فرا رسیدن هفته بسیج سازندگی
- بررسی و میزان پیشرفت طرح احداث نیروگاههای خورشیدی کوچک مقیاس در بخش شبانکاره+تصاویر
- مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر : پویایی جامعه کارگری ، رشد و تعالی جامعه را در پی دارد
- پیام تبریک شهرداری بندر دیر بمناسبت ولادت حضرت معصومه
- عزم جدی شرکت برق استان در مقابله با تجاوز به حریم تاسیسات برق
- بازدید مسئولین شهرستان دیر از پروژ آسفالت مسیر شاهزاده ابوالقاسم +تصاویر
- دکتر باستین معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار بوشهر:تدوین برنامه اجرا پرورش ماهی در قفس ویژه روستاییان ساحلی استان بوشهر+تصاویر
- برپایی میز خدمت مردمی برق در مصلی نماز جمعه شهرستان تنگستان
- افزوده شدن یک رشته چشمه آب شرب به منبع تأمین آب بیدخون / افزایش پایداری آب شرب بیدخون شهرستان عسلویه استان بوشهر
- میز خدمت شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر در تنگستان برپا شد
- کارکنان حراست شرکت برق استان تقدیر شدند +تصویر
- برنامه های متنوع با همکاری شهرداری بندر دیر به مناسبت دهه کرامت
- تصاویر/ تجمع حمایت از حجاب در بوشهر
- :بخشدار و رییس شورای آموزش و پرورش در جمع معلمان نمونه منطقه سعدآباد: معلمان آینده سازان فردای کشور میباشند+تصویر
- استاندار بوشهر:پیشرفت 51درصدی بیمارستان جایگزین فاطمه زهرا بوشهر در دولت انقلابی+تصویر
- مراكز اتفاقات و عملیات برق استان بوشهر هوشمندسازی (طرح هما) شدند
- تجلیل معاون شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور از دفتر بهره برداری و توسعه تأسیسات تأمین ، تصفیه خطوط انتقال آب شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر+تصویر
- خط انتقال مجتمع آبرسانی روستایی حسین زائری شهرستان دشتی استان بوشهر وارد مدار شد
- انتصاب شایسته از سوی شهردار برازجان،مهندس پوراکبری معاون شهردار برازجان شد+تصاویر و جزئیات
- نشست وهم اندیشی مشترک بین شهردار بندر دیر ومسئولین واحد ها با اعضای شورا برگزار شد+تصاویر
- نشست مشترک مدیریت شهری بندر دیر با رئیس دفتر نماینده جنوب استان در مجلس +تصویر
- بمناسبت شهادت حضرت امام جعفر صادق(ع) ،مراسم عزاداری در شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصویر
- پروژه نوسازی شبکه توزیع آب روستای چاه حسین جمال به بهرهبرداری رسید
- تکالیف مجمع سال ۱۴۰۱ و عملکرد سال ۱۴۰۲ شرکت آبفا استان بوشهر بررسی شد
- دستگیری کلاهبردار ۶۰ میلیاردی در کنگان
- بارش های بهاری در استان بوشهر ادامه دارد
- فراخوان عمومی دعوت به مزایده فروش خودروهای اسقاطی پتروشیمی پردیس
- پيام قدر دانی و سپاسگزاری مجموعه مدیریت شهری از حاميان برگزاری پیشکسوتان سرخابی در شهر بیدخون
- استاندار بوشهر خبر داد:آخرین اقدامات نهضت ملی مسکن در شهرستان دشتی+تصویر
- دیدار معاون سیاسی فرماندار دشتستان با اساتید دانشگاه ازاد اسلامی دشتستان +تصویر
- معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرماندار دشتستان با بازنشسته های فرهنگی دیدار کرد.+تصویر
- آگهی برگزاری مجمع فوق العاده تعاونی مسکن شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصاویر
- پیام تسلیت شرکت توزیع برق استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- امام جمعه عالیشهر: این دولت تلاشهای جهادی و شبانه روزی می کند،شرایط اقتصادی ساخته دولت قبل است
- رئیس جهاد دانشگاهی استان بوشهر در سمت خود ابقا شد
- پیام تسلیت شرکت ابفای استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- پیام تسلیت شهرداری وحدتیه بماسبت شهادت امام جعفر صادق+تصویر
- علی موحدی مدیرکل:استخدام ۱۶۰۰ معلم جدید در آموزش و پرورش استان بوشهر
اخبار استان فارس
- واکنش وزیر بهداشت به ماجرای مسمومیت پزشکان در شیراز
- عکس/ واکنش خبرساز هادی چوپان به روز شیراز
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
اخبار ورزشی
- دستمال مسی ۳۰ میلیارد!
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/فرمانداران جدید عسلویه و جم معارفه شدند+گزارش تصویری
- انتصاب شایسته از سوی شهردار برازجان،مهندس پوراکبری معاون شهردار برازجان شد+تصاویر و جزئیات
- تعاملات هدفمند پتروشیمی بوشهر با دانش بنیان ها در مهمترین رویداد نمایشگاهی+تصویر
- مقایسه مستند دولت انقلابی با دولت روحانی در اقتصاد +اینفو گرافی
- دکتر جمشیدی مدیرعامل شرکت پتروشیمی هنگام:پیروزی در جنگ اقتصادی منوط به تلاش کارگران است+تصویر
- حضور دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان در تشییع پیکر معاون پیشین وزیر نفت+تصویر
- تقدیر سازمان محیط زیست از پتروشیمی پردیس؛ حمایت 17 میلیاردی پردیس از جنگل های حرا+تصویر