- تصاویر/ معلمی که سرویس مدرسه دانش آموزانش است
- تصاویر/مبلمان را در بسته بندی به اندازه پیتزا بخرید!
- تصاویر/ برداشت گندم در سیستان و بلوچستان
- تصاویر/ بازسازی صحنه قتل در منطقهای خوش آب و هوا
- عکس/باصفاترین تراس جهان این شکلی است
- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
نوای جنوب:پژوهشگران شواهد بیشتری به دست آوردهاند که شروع غذا خوردن در ساعتهای ابتداییتر روز و خوردن همه وعدههایی غذایی در یک پنجره زمانی ۱۰ ساعته ممکن است به سلامت شما کمک کند.
نوای جنوب:بررسی پژوهشگران در بیمارستان بریگهام و زنان در آمریکا نشان داد افرادی که چهار ساعت دیرتر نخستین وعده غذاییشان را میخورند، گرسنهتر میشوند، کالریهای غذایی را با سرعت کمتری میسوزانند و تغییرات بدنی دارند که رشد بافت چربی را تحریک میکند. یافتههای این پژوهش در ژورنال دارای داوری همتای Cell Metabolism منتشر شده است.
شروع زودهنگامتر وعدههای غذایی سالمتر است
نینا وجویک، پژوهش بخش خواب و اختلالهای چرخههای شبانهروزی این بیمارستان در این باره میگوید: «در این بررسی ما از خودمان پرسیدم: آیا زمان غذا خوردن ما در صورت ثابت ماندن بقیه شرایط اهمیتی دارد. یافتههای ما نشان داد غذا خوردن چهار ساعت دیرتر در ابتدای روز باعث تفاوت قابلتوجهی از لحاظ میزان گرسنگی، چگونگی سوزاندن کالریهای مواد غذایی خورده شده و چگونگی ذخیره شدن کالریها به صورت چربی دارد.»
پژوهشگران در این بررسی ۱۶ بیمار دارای اضافه وزن را که وعدههای غذایی مشابهی را در دو زمانبندی میخوردند، داشتند: یک برنامه وعدههای غذایی آن در ساعات ابتداییتر روز شروع میشد و دیگری که در آن وعدههای غذایی چهار ساعت بعد در روز شروع میشد (برای مثال، فرد در گروه اول در ساعتهای ۹ صبح، یک بعدازظهر و ۵ بعدازظهر و فرد در گروه دوم در سعت یک بعدازظهر، پنج بعدازظهر و ۹ بعدازظهر غذا میخوردند).
این افراد میزان گرسنگی و اشتهایشان را هم یادداشت میکردند. پژوهشگران نمونههای خون، میزان دمای بدن و مصرف انرژی افراد و نیز نمونههایی از بافت چربی افراد را گردآوری کردند.
به گفته فرانک شییر، رئیس برنامه کرونوبیولوژی پزشکی در بخش اختلالات خواب و چرخههای شبانهروزی بیمارستان بریگهام، هدف از این بررسی آزمایش سازوکارهایی بود که توضیح دهند چرا خوردن در ساعات دیرتر از روز باعث افزایش خطر چاقی میشود.
گرچه این بررسی کوچک است، اما به طور خاص برای ارزیابی اثرات زمانبندی غذا خوردن بر بدن طراحی شده است و این پژوهشگران ابراز امیداوری میکنند که در آینده بررسیهای بزرگتری از این نوع انجام دهند و تاثیر متغیرهای رفتاری و محیطی دیگر را بر مسیرهای زیستشناختی زمینهساز خطر چاقی بررسی کنند.
پنجره زمانی ۱۰ ساعته برای غذا خوردن
یک بررسی دیگر که ماه پیش در ژورنال Cell Metabolism منتشر شد، نیز نشان داد که اگر قصد خوردن زودرس در روز باشد، خوردن بیشتر کالری روزانه در وعده صبحانه گرچه میزان سوختن کالری را افزایش نمیدهد، اما میزان گرسنگی احساس شده بوسیله افراد را کاهش میدهد.
همچنین زمانبندی کلی وعدههای غذایی و اینکه این وعدههای غذایی تا چه حد به هم نزدیک باشند، هم میتواند به کنترل وزن کمک کند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در ساندیهگو در یک بررسی دریافتند که آتشنشانان که همه وعدههای غذاییشان در طول یک پنجره زمانی ۱۰ ساعته میخورند، به طور قابلتوجهی کلسترول خونشان پایینتر است، وضعیت سلامت روانی بهتری دارند و کمتر الکل مصرف میکنند.
همچنین افرادی در این بررسی که میزان قند خون و فشار خون بالا داشتند، با این زمانبندی مصرف غذا بهبودهای قابلتوجهی پیدا کردند.
در این بررسی گروهی از ۱۳۷ آتشنشان خواسته شد تا رژیم غذایی مدیترانهای داشته باشند و رژیم غذاییشان در طول سهماه ردیابی شد. نیمی از افراد وعدههای غذاییشان را در یک پنجره زمانی ۱۰ ساعته و نیمی دیگر وعدههای غذاییشان در یک پنجره زمانی ۱۴ ساعته مصرف کردند.
به گفته این پژوهشگران در این آتشنشان با کار شیفتی یک مداخله ساده سبک زندگی خوردن همه وعدههای غذایی در طول ۱۰ ساعت که اصطلاحا «خوردن با محدودیت زمانی» نامیده میشود، توانست به کنترل فشار خون، قند خون و کلسترول خون کمک کند. در این بررسی افلب افراد ساعتهای ۸ تا ۱۰ صبح را برا صبحانه، ۱۲ تا یک بعدازظهر را برای ناهار و ۶ تا ۸ بعدازظهر را برای شام انتخاب کردند.
این پژوهشگران میگویند برای مردم عادی انتخاب یک پنجره زمانی ۱۰ ساعته که با سبک زندگیشان مطابقت داشته باشد برای دست کم ۵ تا ۶ ساعت در روز مناسب است. توصیه آنها خوردن یک صبحانه بزرگتر در خانه که معمولا سالمتر است، خوردن یک ناهار سبک (برای جلوگیری از خواب آلودگی پس از ناهار) و یک شام سالم است.
البته افرادی از جمله مبتلایان به دیابت نوع یک و نوع و ۲ و مادران باردار و نیز افرادی که داروهای تجویزشده بوسیله پزشک مصرف میکنند، پیش از تغییر رژیم غذاییشان به خوردن با محدودیت زمانی باید با پزشکشان مشورت کنند.
اخبار استان بوشهر
- فراخوان عمومی دعوت به مزایده فروش خودروهای اسقاطی پتروشیمی پردیس
- پيام قدر دانی و سپاسگزاری مجموعه مدیریت شهری از حاميان برگزاری پیشکسوتان سرخابی در شهر بیدخون
- استاندار بوشهر خبر داد:آخرین اقدامات نهضت ملی مسکن در شهرستان دشتی+تصویر
- دیدار معاون سیاسی فرماندار دشتستان با اساتید دانشگاه ازاد اسلامی دشتستان +تصویر
- معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرماندار دشتستان با بازنشسته های فرهنگی دیدار کرد.+تصویر
- آگهی برگزاری مجمع فوق العاده تعاونی مسکن شرکت توزیع برق استان بوشهر+تصاویر
- پیام تسلیت شرکت توزیع برق استان بمناسبت شهادت امام جعفر صادق(ع)
- امام جمعه عالیشهر: این دولتچه تلاشهای جهادی و شبانه روزی می کند،شرایط اقتصادی ساخته دولت قبل است
- رئیس جهاد دانشگاهی استان بوشهر در سمت خود ابقا شد
- پیام تسلیت شرکت ابفای استان بمناسبت شهادت امامجعفر صادق(ع)
- پیام تسلیت شهرداری وحدتیه بماسبت شهادت امام جعفر صادق+تصویر
- علی موحدی مدیرکل:استخدام ۱۶۰۰ معلم جدید در آموزش و پرورش استان بوشهر
- پیام دکتر علی باستین معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری بوشهر به مناسبت کسب جایگاه برتر استان در دومین رویداد طرح توسعه زنجیره ارزش راهبردی کشور
- (پیام شهردار و رئیس شورای شهر بندر دیر بمناسبت سالروز شهادت امام جعفر صادق(ع)
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان روز معلم را تبریک گفت+تصویر
- بخش رادیولوژی و سونوگرافی درمانگاه فرهنگیان برازجان افتتاح شد+تصویر
- تجلیل شهرداری آبپخش از کارگران در هفته کار و کارگر +تصاویر
- طی یک اقدام فرهنگی توسط شهرداری وحدتیه صورت گرفت؛ آئین تجلیل و رونمایی از تالیفات مؤلفین و نویسندگان فرهنگی+تصاویر
- باران شدید و طغیان رودخانه در برازجان+تصاویر
- ادامه بازدید دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان از حوزه انتخابیه+تصاویر
- پیام پایگاه مقاومت شهدای بسیج برازجان بمناسبت روز معلم
- کارگران شرکت آبفا استان بوشهر تجلیل شدند
- کنکور امسال استان بوشهر، بدون خاموشی و با پایداری کامل شبکه برق برگزار گردید.
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز کارگر+تصویر
- بازنشستگی ۵۵۲ مددجوی کمیته امداد بوشهر با پرداخت ۱۰ سال سابقه بیمه
- اختصاص ۷۰۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه خط انتقال آبرسانی دیلم / افزایش دو برابری ظرفیت انتقال آب به شهرستان
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز کارگر +تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بوشهر بمناسبت روز صنعت برق+تصویر
- جلسه مشترک شهردار ومسئولین واحد های شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- پیام شهردار و رئیس شورای شهر دیر بمناسبت روز معلم
- مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خطاب به کار فرمایان: کارفرمایان باید حقوق و عزت کارگر را رعایت کنند
- :پیام مهندس عالی مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر بمناسبت روز جهانی کار و کارگر
- آئین تکریم و تجلیل از اعضای شورای اسلامی شهر وحدتیه توسط شهرداری+تصاویر
- پیام تبریک دکتر احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت روز شوراها+تصویر
- شهردار بیدخون در پیامی نهم اردیبهشت ماه، سالروز تشکیل شوراهای اسلامی را تبریک گفت
- پیام مدیر کل آموزش و پرورش استان بوشهر به مناسبت هفته گرامیداشت مقام معلم
- برگزاری مراسم گرامیداشت سالروز تاسیس بسیج کارگران و کارخانجات در بوشهر+تصاویر
- پیام تبریک دکتر موسی احمدی به شورای شهر دیر بدلیل انتخاب به عنوان شورای نمونه+تصویر
- پیام تبریک بخشدار شبانکاره به مناسبت هفته ملی و روز جهانی کار و کارگر
- پیام تبریک شهرداری وحدتیه به اعضاء شورای شهر
- بازدید دکتر باستین معاون اقتصادی استاندار بوشهر از نمایشگاه اکسپو+تصاویر
- :نشست مدیران و مسئولین بخش سعدآباد+ نماینده مجلس
- بهسازی ایستگاه پمپاژ نخل تقی/ بهبود وضعیت توزیع آب در بعضی مناطق
- شوراهای برتر استان بوشهر تجلیل شدند + تصاویر
- پیام شهردار بندر دیر بمناسبت روز شوراها
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر در دیدار با وزیر نفت: ارتباط و تعامل خوبی توسط مجموعه استان بوشهر با حوزه های مرتبط وزارت نفت برقرار است
- ديدار بخشدار شبانکاره با رئيس و پرسنل بیمارستان محلی شهدای شبانکاره و مرکز جامع خدمات سلامت شهید خان عزیزی+تصاویر
- برپایی میز خدمت مردمی برق در مصلی نماز جمعه شهرستان های جم و عسلویه
- دیدار دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان با مردم شیرینو +تصویر
اخبار استان فارس
- واکنش وزیر بهداشت به ماجرای مسمومیت پزشکان در شیراز
- عکس/ واکنش خبرساز هادی چوپان به روز شیراز
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
اخبار ورزشی
- پیشکسوتان استقلال و پرسپولیس تهران در بیدخون+تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/دیدار دکتر محمدی زاده با معلم زمان تحصیل خود در هفته بزرگداشت معلم+گزارش تصویری
- پیام تبریک مدیر عامل شرکت پتروشیمی پارس به مناسبت روز کار و کارگر
- اختصاصی/جلسه شورای اداری استان به ریاست دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر +گزارش تصویری
- اختصاصی/ همایش گرامیداشت روز ملی خلیج فارس در بوشهر،دکتر محمدی زاده استاندار: بوشهر در طول 5 قرن با استعمارگران جنگیده است+گزارش تصویری
- حضور مدیر عامل و کارکنان پتروشیمی پارس در آموزش و پرورش شهرستان عسلویه به مناسبت روز معلم+تصاویر
- آیین تکریم و معارفه فرمانده حوزه مقاومت بسیج حضرت ام البنین (س) خواهران شبانکاره +تصاویر
- بازدید دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر از نمایشگاه تجاری اکسپو+گزارش تصویری