اگر به پوزیشن خود هنگام خوابیدن دقت نمی‌کنید، همین باعث می‌شود که درد زیادی را متحمل شوید. خوابیدن با پوزیشن غلط روی کیفیت خواب ما اثر گذار است و باعث ایجاد مشکلات ستون فقرات می‌شود؛ مخصوصا اگر ۸ ساعت در چنین حالتی بخوابید و در نتیجه قطعا بدن تان آسیب خواهد دید.

بدترین پوزیشن خواب برای ستون فقرات

طبق نظر متخصصان؛ روی شکم خوابیدن، بدترین پوزیشن برای ستونِ فقرات است. خوابیدن به رویِ شکم شاید برای بعضی‌ها پوزیشن راحتی باشد، اما آسیب جدی و جبران ناپذیری را ایجاد می‌کند.دمر خوابیدن باعث می‌شود که قوس کمر حالت راحت و مناسبی نداشته باشد و فشار زیادی به ستون فقرات وارد شود و در نتیجه ماهیچه‌ها و مفاصل دچار مشکل می‌شوند و انحنای طبیعی ستون فقرات از بین می‌رود. همچنین زمانی که روی شکم می‌خوابید، مجبور هستید که گردن خود را نیز به سمت چپ یا راست خم کنید که همین باعث آسیب به گردن و گردن درد نیز خواهد شد.

پزشکان توصیه می‌کنند که روی کمر بخوابید

خوابیدن به پشت یا به کمر باعث می‌شود که وزن شما به سرعت به صورت متعادل در کل بدن پخش شود و در نتیجه فشار کمتری به بدن و ستون فقرات وارد می‌گردد. پس بهتر است که این پوزیشن را انتخاب کنید. فواید زیادی برای خوابیدن روی کمر وجود دارد؛ انجام این کار باعث از بین بردن تنش و سر درد می‌شود و فشار سینوسی را تسکین می‌دهد و باعث می‌شود که شما جوان‌تر بمانید و صورت تان با بالش برخورد نکند و دچار چین و چروک نشود.

خوابیدن به پهلو؛ بهتر از دمر خوابیدن است

طبق نظر متخصصان، خوابیدن به پهلو هم مزایا و معایبی دارد، اما به طور کل بهتر از این است که شما دمر بخوابید. بعضی از افراد با خوابیدن به پهلو، دچار کمر درد و درد مفاصل می‌شوند، اما به طور کل آسیب به ستون فقرات در آن، بسیار کم‌تر از خوابیدن به پشت خواهد بود.
اگر می‌خواهید به پهلو یا شکم بخوابید؛ با انجام این کار فشار به ستون فقرات را کمتر کنیداگر دوست دارید که به شکم یا پهلو بخوابید، بهتر است که این نکته را رعایت کنید. هنگام دمر خوابیدن حتماً یک بالش کوچک زیر سرتان قرار دهید؛ بالشی که نازک باشد و یک بالش هم زیر دست تان بگذارید تا خیلی روی شکم خم نشوید. بهتر است که از تشک سفت‌تر استفاده کنید که خیلی به داخل تشک فرو نروید و صبح‌ها هم حتما حرکات کششی انجام دهید.