- عکس/ ترفند جالب یک فروشنده بندرعباسی برای ندادن نسیه
- ۱۰ اتومبیل که به برای جاده و مسیر عالی هستند+تصاویر
- عکس/ پریناز ایزدیار با استایل جدید
- تصاویر/شاسیبلند جدید ایران خودرو معرفی شد
- تصاویر خالکوبیهای عجیب روی بدن سارقان تهران
- عکس/ قاب خاطرهانگیز و زیرخاکی بهمن مفید و برادرش اردوان
- عکس/قاب تازه رعنا آزادیور و مهدی پاکدل پربازدید شد
- عکس/ شادی پرشی رامین و ساپینتو بعد از شکست تراکتور!
- یک آیفون عجیب و مخصوص عاشقان اسلحه+تصاویر
- تصاویر/ توزیع رایگان شاهنامه بین خانوادههای تاجیکستان
نوای جنوب:استفاده مناسب از بالش، میتواند به کاهش یا جلوگیری از ابتلا به بسیاری از انواع درد، مانند درد کمر، گردن، شانه، لگن و سایر دردهای مفصلی، کمک کند.
نوای جنوب:ند.

داشتن بالشهای مناسب، نه تنها باعث آرامش میشود؛ بلکه نقش مهمی در حفاظت از اندامهای بدن، مانند سر، گردن، شانه ها، لگن و ستون فقرات، نیز دارد.
به نقل از فرارو، بالشها باعث میشوند که بالاتنه در هنگام خواب، در یک راستا قرار بگیرد، همچنین فشار را در نقاط مختلف بدن کاهش داده و متعادل میکنند. بالش باید متناسب با شکل، قوسها و وضعیت منحصر به فرد بدن هر کس در هنگام خواب انتخاب شود؛ تا نقاط فشار را کاهش دهد.
انتخاب بالش مناسب، برای رفع مشکلات ستون فقرات
برای افراد مبتلا به اختلالات ستون فقرات، انتخاب نوع مناسب بالش، میتواند به ویژه در استراحت و راحتی ستون فقرات مهم باشد. خواب کافی، فرصتی برای بدن است که بتواند چالشهای وضعیتی، جسمی و عصبی روزانه خود را بهبود بخشد.
مواد پرکننده بالش، از نظر سطح حفاظت از اندامهای بدن، متفاوت هستند. بیشتر ِبالشهای نرم یا پُر شده از پَر، در مقایسه با بالشهایی که با مواد سفت تری پُر شده اند، سطح حفاظت کمتری دارند.
یک مطالعه تحقیقاتی، میزان حفاظت را در ۳ نوع بالش مختلف، مقایسه کرد:
بالش ارتوپدی استوانهای که از کپسولهای پلی پروپیلن پُر شده بود
بالش فوم، با شکلی زاویه دار، ساخته شده از پلی اورتان
بالشی که ۱۰۰٪ از پَر ِغاز ساخته شده بود
با اینکه تحقیقات میتوانند مفید باشند، راحتی و حفاظت منحصر به فرد هرکس، باید عامل تعیین کننده باشد. امتحان کردن یک بالش به مدت یک هفته، میتواند برای تصمیم گیری در مورد مناسب بودن آن، کافی باشد.
استفاده مناسب از بالش، میتواند به کاهش یا جلوگیری از ابتلا به بسیاری از انواع درد، مانند درد کمر، گردن، شانه، لگن و سایر دردهای مفصلی، کمک کند.
تنظیم ارتفاع بالش، با حالت خوابیدن و اندازه بدن
گردن انسان کمی به جلو قوس دارد (برای حفظ وزن سر در حالت ایستاده)، و حفظ این قوس، به هنگام استراحت، مهم است.
اگر ارتفاع بالش در هنگام خوابیدن به پهلو یا پشت، خیلی بلند باشد، گردن به طور غیر عادی به سمت جلو یا پهلو خم میشود و این امر سبب کشیدگی عضلات پشت گردن و شانهها میگردد. این شرایط همچنین ممکن است باعث تنگی نای، و در نتیجه انسداد مسیر تنفس، و گاهی خروپف کردن گردد، که خود میتواند خواب را مختل کند. در مقابل، اگر ارتفاع بالش خیلی کم باشد، عضلات گردن میتوانند کشیده شوند.
اندازه و فرم بدن، به احتمال زیاد روی اندازه مناسب بالش تأثیر میگذارد، اما معمولاً بالش باید ارتفاعی حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر داشته باشد تا بتواند از سر و گردن (و شانهها در حالت خوابیده به پشت)، محافظت کند. یک مطالعه کوچک تحقیقاتی که سه ارتفاع مختلف بالشهای فومی را بررسی میکرد؛ نشان داد که بالشهایی با ارتفاع حدودا ۱۰ سانتیمتر، بهترین تراز ستون فقرات، بیشترین راحتی و کمترین فعالیت عضلانی را ایجاد میکنند.
بهترین بالش ها، برای وضعیت (پوزیشن)های مختلف خواب
وضعیت خواب، یک عامل کلیدی در انتخاب بهترین بالش برای راحتی و راستای مناسب بدن است. خوشبختانه، بسیاری از بالشها برای وضعیتهای خاص خواب، در دسترس مصرف کنندگان قرار دارند.
بالش مناسب برای خوابیدن به پشت
هنگام خوابیدن به پشت، یک بالش باید از انحنای طبیعی، یا لوردوز (lordosis)، ستون فقرات گردنی، سر، گردن، و شانه ها، به طور مناسب حفاظت کند. ارتفاع بالش در این حالت، باید کمتر از بالشهای مورد استفاده در هنگام خوابیدن به پهلو باشد.
قرار دادن یک یا دو بالش دیگر در زیر زانوها، سبب کاهش هر گونه کشیدگی موجود در پشت میگردد. این بالشها معمولا قوس کمر را صاف کرده و از این طریق، از فشار وارده بر مفصلهای پشتی ستون فقرات، میکاهند.
خوابیدن به پشت، بهترین حالت برای کمک به استراحت کمر است و به نظر بسیاری از افراد، این حالت، تنها راه خوابیدن در هنگام ابتلا به کمر درد شدید یا پس از جراحی ستون فقرات میباشد.
بالش مناسب برای خوابیدن به پهلو
هنگام خوابیدن به پهلو، بالش باید سر و گردن را در حالتی مناسب قرار دهد؛ تا ستون فقرات، بتواند حالت خط صاف افقی و طبیعی خود را حفظ کند. برای خوابیدن به پهلو، به بالش ضخیم تری، نسبت به حالت خوابیدن به پشت، نیاز است.
خم کردن زانوها و قرار دادن یک بالش سفت دیگر بین آن ها، ستون فقرات را در حالتی مناسب قرار میدهد. هنگامی که هیچ تکیه گاهی بین پاها وجود نداشته باشد، پای بالایی به سمت پایین چرخیده، و سبب کشیدگی لگن میگردد؛ این امر میتواند خط طبیعی ستون فقرات را بهم بریزد.
تحقیقات محدودی در مورد بالش مناسب برای خوابیدن به پهلو، وجود دارد. یک مطالعه کوچک نشان داد که بالش لاتکس، در میان پنج نوع بالشت مورد بررسی (بالشت فومی زاویه دار، فومی معمولی، پلی استر، پَر و لاتکس استاندارد)، از سایرین مناسبتر است.
بالش مناسب برای خوابیدن روی شکم
خوابیدن روی شکم، استرس زاترین حالت ممکن، برای پشت و گردن است. پزشکان به بیماران توصیه میکنند که در صورت ابتلا به برخی شرایط خاص، یا پس از جراحی ستون فقرات، از خوابیدن روی شکم خودداری کنند.
اگر خوابیدن یا استراحت روی شکم را ترجیح میدهید، باید از بالشی نسبتاً صاف استفاده نمایید یا اینکه سر را مستقیماً روی تشک قرار دهید؛ تا سر و گردن دچار کشیدگی نشوند. در این حالت، بهتر است یک بالش نسبتاً مسطح دیگر زیر شکم یا لگن خود بگذارید تا به حفظ تراز طبیعی کمر کمک کند.
بالش مناسب برای خوابیدن در حالتهای ترکیبی
افرادی که در حالتهای مختلفی به خواب میروند، باید از بالشی استفاده کنند، که دارای قسمتهای بلندتر، برای خوابیدن به پهلو، و قسمتهای کوتاه تر، برای خوابیدن به پشت باشد. بالشی با ترکیبی از مواد پرکننده مختلف یا یک بالش پوسته گندم سیاه نیز ممکن است مناسب باشد. اگر از یک بالش تک منظوره استفاده کنید، به احتمال زیاد برای خوابیدن به پشت، خیلی بلند و برای خوابیدن به پهلو، بیش از حد کوتاه خواهد بود.
انواع مختلف بالش
استفاده از بالش مناسب برای راحتی و حفاظت از اندام ها، میتواند در کاهش یا جلوگیری از ابتلا به کمردرد یا گردن درد، موثر بوده و همچنین خوابی خوب را برایتان به ارمغان بیاورد.
در مورد مواد مورد استفاده در بالش، گزینههای زیادی وجود دارد. ممکن است از بیش از یک نوع ماده، مانند لاتکس و فوم خرد شده، برای پر کردن آنها استفاده شود.
اینها برخی از متداولترین مواد پر کننده بالش هستند:
پشم شیشه یا پلی استر
لاتکس
مموری فوم (فوم خاطره ای)
آب
پوسته گندم سیاه
هیچ استاندارد رسمی برای اصطلاحات نرم، متوسط یا سفت، درمورد بالش، وجود ندارد. از آنجا که امتحان کردن بالش در فروشگاهها دشوار است، لازم است که سیاست فروشگاه را در مورد بازگرداندن کالا، بررسی کنید.
اخبار استان بوشهر
- خانواده گم شده اهل عسلویه در جنگلهای شمال پیدا شدند + عکس
- مرکز گردشگری ساحلی و دریایی کنگان افتتاح شد +عکس
- مسدود کردن ۲۸۹ حلقه چاه در استان بوشهر
- آئین نکوداشت هفته دولت و افتتاح و آغاز به کار تجمیعی پروژه های مهم بخش سعدآباد+تصاویر
- اقدامات مؤثر شهرداری دیر در ساماندهی مدیریت پسماند شهری با خرید کمپکتور لندفیل و توسعه زیرساختها
- افزایش خاموشی در گرمای طاقت فرسای استان بوشهر
- افزایش محسوس پروژه های عمرانی و اقتصادی در عسلویه،بزرگترین مجتمع نان صنعتی وصنایع غذایی جنوب کشور درشهر عسلویه با حضور استاندار بوشهر به بهره برداری رسید+تصویر
- به مناسبت نکوداشت هفته دولت برگزار گردید؛ آئین زیارت، عطرافشانی و غبارروبی گلزار شهدای شهر وحدتیه +تصاویر
- کارمندان نمونه شهرداری بندر دیر تجلیل شدند +تصویر
- عملیات اجرایی چهار نیروگاه خورشیدی در شهرستان دیلم آغاز شد
- افتتاح و بهرهبرداری از ۴۸ پروژه شرکت توزیع نیروی برق استان بوشهر با اعتبار ۳۰ همت
- استاندار بوشهر : افتتاح و آغاز ۱۸۰ پروژه در بوشهر همزمان با هفته دولت
- دیدار فرماندار عسلویه با خانواده شهدا در اولین روز از هفته دولت+تصویر
- :آغاز هفته دولت در شهرستان عسلویه با غبارروبی و عطرافشانی مزار شهدای شهر بیدخون+تصویر
- پیام رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر به مناسبت آغاز هفته دولت
- پیام تبریک دکتر موسی احمدی به مناسبت هفته دولت و روز کارمند
- پیاده روی بزرگ ولایت در برازجان برگزار شد+گزارش تصویری
- دکتر شیخ موسی احمدی رئیس کمیسیون انرژی مجلس: خدمات هلدینگ نفت و گاز پارسیان به صنعت نفت کشور قابل تقدیر است
- مردم کلافه از گرما، نگران خسارت وسایل برقی قطع «هر دمبیلی» برق در بوشهر؛ ماجرا چیست؟
- دستگیری شکارچیان متخلف در منطقه حفاظتشده شاهزاده ابراهیم دشتستان
- شناسایی و جمعآوری ۴۵ مرکز استخراج غیرمجاز رمزارز در بوشهر
- پیام گرامیداشت روز پزشک توسط شهرداری وحدتیه
- نظر سنجی نوای جنوب:اعتماد حداکثری به مدیریت و عملکرد رحمان منصوریان در پتروشیمی هنگام
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت 28صفر +تصویر
- نشست نمایندگان ارشد شرکت ملی نفت ایران با مسئولین استانی در شهر وحدتیه +تصاویر
- پیام شهرداری و شورای شهر بندر دیر بمناسبت 28صفر
- سرپرست بخشداری مرکزی بوشهر معارفه شد
- مضعل آب در گرمای دشتستان
- تصاویر/ تشییع آتشنشان فداکار در کنگان
- آغاز توزیع واکسن آنفولانزا در استان بوشهر
- استاندار بوشهر: چارت سازمانی برخی ادارات باید بازنگری شود
- پیگیری های ویژه دکتر موسی احمدی رئیس کمیسیون انرژی در خصوص رفع مشکلات کارکنان و کارگران فاز ۱۴ پارس جنوبی
- انتخاب هیئت رئیسه جدید شورای اسلامی شهر وحدتیه - افشاری مطلق رئیس جدید شورای اسلامی
- اطلاعیه شرکت توزیع برق استان بوشهر
- پیام تقدیر و تشکر دکتر موسی احمدی رئیس کمیسیون انرژی مجلس از تلاشگران پیاده روی اربعین+تصویر
- اطلاعیه شرکت توزیع برق استان بوشهر
- اجرا و تکمیل پروژه زیربنایی احداث و آسفالت خیابان ساحلی شمالی جنب پارک قدمگاه و گذرهای جانبی+در وحدتیه+تصاویر
- آیین تکریم و معارفه معاونین توسعه مدیریت و منابع و تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی بوشهر برگزار شد/ گزارش تصویری
- حضور فعال آتشنشانان دیری در اطفا حریق شهر کنگان
- پیام مدیریت شهرداری بندر دیر بمناسبت سالروز بازگشت ازادگان سرفراز
- نظر سنجی نوای جنوب:شما نظر دهید،عملکرد مهندس رحمان منصوریان سرپرست شرکت پتروشیمی هنگام را چگونه ارزیابی می کنید؟
- پیگیری مستمر مدیریت شهری بیدخون جهت پیشرفت اماده سازی پارک شهدای نفت
- مهندس مجید محمودی سرپرست حراست مجتمع گاز پارس جنوبی شد
- اطلاعیه شرکت توزیع برق استان
- آغاز ساخت ۲۰۰ مگاوات نیروگاه خورشیدی در بوشهر و افتتاح ۶۰ مگاوات دیگر/ چینیها در بوشهر نیروگاه خورشیدی میسازند+تصویر
- دکتر موسی احمدی نماینده دیر،کنگان ،ريالعسلویه و جم درگذشت والذه جعفر پورکبگانی نماینده بوشهر و گناوه را تسلیت گفت
- توسط شهرداری بندر دیر قرارگیری و نصب سطل های زباله سنگی در نقاط مختلف مکانهای عمومی+تصویر
- 8 هزار لیتر آب برای یک کیلو خرما
- دکتر اخلاقی رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر:برای بیمارستان شهید گنجی برازجان، در آیندهای نزدیک، مجوز رسمی تبدیل به یک بیمارستان آموزشی درمانی از سوی وزارت بهداشت صادر خواهد شد+تصاویر
- فرماندار عسلویه؛حضور ونقش ما به عنوان مدیر باید بین مردم بیشتر باشد.برای امید بخشی و امید افرینی و تنویر افکار عمومی تلاش کنیم
اخبار استان فارس
- عکس/ حرکت یک کافه در شیراز جلب توجه کرد
- خواستگار قلابی در شیراز دستگیر شد
- اجرای دقیق برنامههای مدیریت بار در شیراز برای حفظ پایداری شبکه برق
- موکب احمد بن موسی (ع) شیراز عازم مرز شلمچه شد
- جزئیات جدید از پرونده دختری که در شیراز گم شد
- واژگونی اتوبوس مشهد به شیراز در تفت+تصاویر
- عکس جالب از شمایل متفاوت یک بانک در شیراز
- تصویر متفاوت از بازیگر سریال مختار در شیراز
- تصاویر/ شیراز، سرشار از عطر شکوفههای بهار نارنج
- رفتار زشت یک گردشگر در تخت جمشید، صدای مردم را در آورد!
- ترافیک شدید پس از انسداد مسیر کمربندی و شهرک صنعتی شیراز
- خودکشی قاتل سریالی پس از ۶ قتل در شیراز و اصفهان
- انبارهای احتکار سیبزمینی در شیراز کشف شد!
- تصاویر/ پخت ۲۰ تن شله زرد نذری در شیراز
- امام جمعه شیراز: اگر دوست ترامپ باشیم خجالت دارد
- تصاویر/ زیباییهای رنگارنگ مسجد نصیرالملک شیراز
- گنگستر کازرون، انتقام پدرش را پس از ۲۰ سال گرفت!
- اهالی هنر قطعهبندیهای سیاسی را دنبال نمیکنند
- شیراز؛ حادثه عجیب در کارگاه ساختمانی ۲ کشته برجاگذاشت
- انتصاب نخستین فرماندار زن در استان فارس + عکس
- هلاکت مردی که به مردم تیراندازی و نارنجک پرتاب کرد
- روایت تازه از لحظه ترور امام جمعه موقت کازرون | شهادت امام جمعه پس از گرفتن عکس یادگاری با دانش آموزان
- تصاویر/ استقبال از هادی چوپان در شیراز
- عکس/دیوارهای خلاقانه این کافه در شیراز، اشتهایتان را باز میکند
- مدیران روحانی همگی در دولت وفاق!معاون دولت روحانی استاندار فارس شد
اخبار ورزشی
- تراکتور ۰ - استقلال ۱/ انتقام فوری استقلال از قهرمان سوپرجام
- رقبای استقلال و سپاهان در آسیا مشخص شدند
- مدافع سپاهان بدون معاوضه استقلالی شد
- استقلال با یک مهاجم خارجی قرارداد بست+عکس
- عکسی که برای مدیرعامل پرسپولیس شَر شد
- با آلکثیر، دل استقلالیها را خون کردند
- ورزشگاه خانگی استقلال و پرسپولیس مشخص شد
- «بازی» پرهزینه مدیران استقلال با یک نام؛ کجایی آقای «سیدروف»؟
- مربیان استقلال مشخص شدند
- شوک به پرسپولیس با محرومیت سنگین وینگر جدید؟
- متلک سنگین مشاور فرهنگی تراکتور به پرسپولیسی ها با تبریک قهرمانی استقلال +تصویر
- اخبار ضد و نقیض درباره درگذشت کاپیتان سابق تیم ملی فوتبال+عکس
- درگذشت پیشکسوت فوتبال برازجان در حین بازی + عکس
- از پیشکسوتان فوتبال برازجان تجلیل شد+تصاویر
- گرانقیمتترین بازیکن فوتبال ایران کیست؟
- پیام علی دایی بالاتر از تمام برنامههای نوروزی تلویزیون
- درخواست ستاره تیمملی از هواداران
پربازدیدترین اخبار
- به مناسبت روز پزشک انجام شد؛ تقدیر از کادر درمان شرکت صنایع پتروشیمی سبلان+تصاویر
- پیاده روی بزرگ ولایت در برازجان برگزار شد+گزارش تصویری
- دکتر خاکسار مدیری از بدنه پتروشیمی ، مدیرعامل پتروشیمی هنگام شد
- پیام تسلیت مدیرمسئول و کارکنان رسانه خبری نوای جنوب به مهندس قنبریان مدیرعامل محترم پتروشیمی پردیس
- پیام تسلیت مهندس خوش بین فر مدیرعامل شرکت پتروشیمی مروارید به جناب آقای مهندس قنبریان، مدیرعامل پتروشیمی پردیس
- دیدار فرماندار عسلویه با خانواده شهدا در اولین روز از هفته دولت+تصویر
- پیام تسلیت خانواده بزرگ پردیس در پی درگذشت والده مدیرعامل شركت