- تصاویر/ معماری عالی و چشمنواز یک ویلا
- تصاویر/ زمین شگفت انگیز را از بالا ببینید
- تصاویر/ بارش شدید باران و آبگرفتی در یزد
- تصاویر/ آیین واگذاری استقلال و پرسپولیس به بخش خصوصی
- عکس/ کاخ گلستان ۷۷ سال قبل
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- تصاویر/ رژه روز ارتش
- عکس/ قدرتنمایی زنان یگان ویژه پلیس
- عکس/ قابی خیرهکننده از اهواز که همه را به وجد آورد
- تصاویر چشمنواز از حال خوبِ دریاچه ارومیه
نوای جنوب:دهها مطالعه نشان میدهد که ارتباط شفافی بین پیوندهای محکم اجتماعی و زندگی طولانیتر وجود دارد؛ بنابراین زمانی را به حفظ ارتباطات اختصاص دهید.
نوای جنوب:انتهای کروموزومها با افزایش سن کوتاهتر شده و احتمال ابتلاء به بیماری بیشتر میشود، اما تغییر سبک زندگی، آنزیمی را تقویت میکند که طول عمر کروموزومها را افزایش میدهد. مطالعات نشان میدهد که رژیم غذایی و ورزش نیز میتواند از کروموزومها محافظت کند. در نتیجه، عادات صحیح میتواند پیری سلولها را کند کند.
بازی کنید تا ببرید
مطالعهای ۸۰ ساله نشان داد افرادی که وظیفهشناس هستند یعنی به جزئیات توجه میکنند، به مسائل زندگی فکر میکنند و سعی میکنند آنچه را که درست است انجام دهند، بیشتر عمر میکنند. انسانها برای سلامتی خود بیشتر بازی میکنند و مواردی را انتخاب میکنند که منجر به روابط قویتر و مشاغل بهتر میشود.
دوست پیدا کردن
ما به چند دلیل از وجود دوستان خود سپاسگزاریم. دوستان میتوانند به ما کمک کنند تا طولانیتر زندگی کنیم. دهها مطالعه نشان میدهد که ارتباط شفافی بین پیوندهای محکم اجتماعی و زندگی طولانیتر وجود دارد؛ بنابراین زمانی را به حفظ ارتباطات اختصاص دهید.
دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید
عادات دوستان بر روی ما اثرگذار است، بنابراین به دنبال دوستانی باشید که سبک زندگی سالمی دارند. اگر دوستی دارید که اضافه وزن دارد، شانس چاق شدن شما نیز افزایش مییابد. سیگار نیز از راه روابط اجتماعی سرایت پیدا میکند، ولی ترک آن نیز مسری است.
سیگار را ترک کنید
ما میدانیم که ترک سیگار میتواند عمر را طولانی کند، اما تا چه حد ممکن است موثر باشد. مطالعه بر روی یک فرد ۵۰ ساله بریتانیایی نشان میدهد که ترک سیگار در ۳۰ سالگی میتواند یک دهه کامل را به عمر او اضافه کند. ترک آن در سن ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی میتواند به ترتیب ۹، ۶ یا ۳ سال به عمر فرد اضافه کند.
خواب کوتاه نیمروزی داشته باشید
میزان خواب کوتاه در بسیاری از نقاط جهان در حد استاندارد است و اکنون شواهد علمی وجود دارد که چرت زدن میتواند به ما کمک کند تا عمر طولانیتری داشته باشیم. مطالعهای نشان داد، کسانی که چرت روزانه منظم داشتند ۳۷ درصد کمتر از کسانی که به ندرت چرت میزدند، در اثر بیماری قلبی جان خود را از دست میدادند. محققان معتقدند چرت زدن موجب پایین نگهداشتن هورمونهای استرس و سلامت قلب میشود.
رژیم غذایی مدیترانهای داشته باشید
رژیم مدیترانهای سرشار از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این نوع رژیم همچنین میتواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد؛ ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشارخون بالا و سایر مواردی که احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
رژیم غذایی اوکیناوا داشته باشید
مردم اوکیناوای ژاپن، در یک دورهای بیشتر از افراد گروه دیگر عمر میکردند. رژیم غذایی سنتی این منطقه به این دلیل عالی بود که سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کمکالری، سبزیجات ریشهای، غذاهایی با ماده اولیه سویا و قارچ بود. اهالی اوکیناوا ماهی، گوشت، لبنیات و غلاتی مانند برنج را به مقدار بسیار کمتری میخوردند. به علاوه، برخی از مردم اوکیناوا عادت داشتند که فقط ۸۰ درصد غذای داخل بشقابشان را بخورند. اکنون نسلهای جوان روشهای قدیمی را رها کردهاند و طول عمر زیادی ندارند.
عاشق شوید
افراد متاهل بیشتر از دوستان مجرد خود عمر میکنند. محققان میگویند که دلیل آن، حمایت اجتماعی و اقتصادی است که با ازدواج فراهم میشود. در حالی که ازدواج بیشترین مزیت را دارد، افرادی که مطلقه یا بیوه هستند نیز نسبت به کسانی که هرگز ازدواج نکردهاند، آمار مرگ و میرشان کمتر است.
کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید، لاغری میتواند در مقابل ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر بیماریهایی که سالها از عمر آدمها کم میکند، محافظت کند. چربی شکمی مضر است، پس بر روی کاهش وزنتان تمرکز کنید. فیبر بیشتری بخورید و به طور منظم ورزش کنید تا اندازه دور شکمتان کاهش یابد.
تحرک داشته باشید
شواهد آن بدیهی است. افرادی که ورزش میکنند به طور متوسط طولانیتر از کسانی که ورزش نمیکنند، عمر میکنند. انجام فعالیت بدنی به طور منظم، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی از انواع سرطان و افسردگی را کاهش میدهد؛ حتی کمک میکند تا در سنین بالا از لحاظ ذهنی فعال بمانید. تمرینات ده دقیقهای مفید هستند، به شرط آنکه در مجموع حدود ۲ونیم ساعت انجام ورزش متوسط در هفته باشد.
معنویت
افرادی که در مراسم مذهبی شرکت میکنند بیشتر از کسانی که شرکت نمیکنند، عمر میکنند. در یک مطالعه ۱۲ ساله بر روی افراد بالای ۶۵ سال، افرادی که بیش از یک بار در هفته در مراسم مذهبی شرکت میکردند، نسبت به همسالان خود که در این مراسم شرکت نمیکردند، سطوح بیشتری از پروتئین اصلی سیستم ایمنی بدن را داشتند. شبکه اجتماعی قوی که در میان افرادی که با هم عبادت میکنند ایجاد میشود، سلامت فرد را تقویت کند.
بخشش
کینه نداشتن فواید شگفتانگیزی برای سلامت جسمانی دارد. خشم مزمن با بیماری قلبی، سکته مغزی، ریه ضعیفتر و سایر بیماریها مرتبط است. بخشش، اضطراب و فشارخون را کاهش میدهد و کمک میکند تا راحتتر نفس بکشید. با افزایش سن، فواید آن افزایش مییابد.
استفاده از کلاه ایمنی
تصادفات، سومین علت شایع مرگ و میر و مهمترین دلیل برای افراد ۱ تا ۲۴ ساله در ایالات متحده است. استفاده از وسایل ایمنی، راه آسان در افزایش شانس عمر طولانی است. کمربند ایمنی احتمال مرگ در تصادف با خودرو را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد. بیشتر مرگ و میرهای ناشی از تصادفات دوچرخه به دلیل ضربه به سر است، بنابراین همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنید.
خواب در اولویت باشد
خواب با کیفیت کافی میتواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلقی را کاهش دهد. همچنین به بهبود سریعتر بیماری کمک میکند. از طرف دیگر بیدار ماندن تا نیمههای شب برایتان مضر است. اگر شبها کمتر از ۵ ساعت بخوابید، ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین خواب را در اولویت قرار دهید.
کنترل استرس
شما هرگز به طور کامل نمیتوانید از استرس اجتناب کنید، اما میتوانید راههای کنترل آن را بیاموزید. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. حتی داشتن چند دقیقه استرس در روز میتواند اثر سوء داشته باشد.
هدفمند باشید
سرگرمیها و فعالیتهایی که به آن علاقهمند هستید، عمرتان را طولانیتر میکند. محققان ژاپنی در یک مطالعه ۱۳ ساله دریافتند، مردانی که بسیار هدفمند هستند در مقایسه با افرادی که کمتر اعتماد به نفس دارند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سکته مغزی، بیماری قلبی یا سایر بیماریها بودند. انجام دادن کاری با علاقه و اشتیاق و هدف از انجام آن نیز میتواند شانس ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
اخبار استان بوشهر
- دیدار دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان با مردم شیرینو +تصویر
- مشارکت شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر در امدادرسانی و آبرسانی سیار به مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان
- شرکت توزیع نیروی برق استان بوشهر، جلسه مشترک برای بررسی طرح پنلهای خورشیدی ۵ کیلوواتی حمایتی در گناوه+تصویر
- بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران،دیدار و تجلیل مدیریت شهری بندر دیر با فرمانده سپاه شهرستان دیر+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد
- نماینده جنوب استان در مجلس: حذف دیّر از شهرستانهای مشمول حق آلایندگی صحت ندارد
- دکتر احمدی نماینده جنوب استان بوشهر :هلدینگ خلیجفارس به ارتقا زیرساختهای منطقه پیرامونی کمک کند
- مدیر کل کمیته امداد استان بوشهر :اجرای طرح تابستانه ویژه مهارت آموزی دانش آموزان سنین 7 تا 18 سال
- نشست بصیرتی وعده صادق در سالن آمفی تئاتر شهر بیدخون برگزار شد+تصویر
- تعیین تکلیف ۳ هزار و ۹۳۷ انشعاب غیرمجاز در استان بوشهر
- دیدار، نشست و تجلیل از فرماندهی حوزه مقاومت و کارکنان مرکز جامع سلامت شهر وحدتیه+تصاویر
- پیام تبریک مهدی عابدی سرپرست شهرداری و محمد آلبوغبیش رئیس شورای شهر دیر به مناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی +تصویر
- پیام تبریک؛ دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان بمناسبت سالروز تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی+تصویر
- برگزاری جلسه شورای اداری شهرداری بیدخون+تصویر
- شهردار، رییس و اعضای شورای اسلامی شهر بیدخون طی پیامی سالروز تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی را تبریک گفتند
- آب سد شهدای تنگ ارم به روستاهای این بخش رسید
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی+تصویر
- جلسه مشترک سرپرست شهرداری و اعضای شورای اسلامی شهر دیر برگزار شد+تصاویر
- مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان بوشهر خبر داد: آغاز طرح یسنا ویژه مادران دارای فرزند زیر 2 سال سه دهک اول در آمدی از امروز
- ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به پروژه فاضلاب گناوه و دیلم/ پیشرفت بیش از 90 درصدی پروژه فاضلاب شهرهای شمالی استان
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در در سعداباد+تصاویر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در آبپخش+تصاویر
- معاون سیاسی ،امنیتی استاندار:تدوین فرهنگنامه شهدای غریب در اسارت استان بوشهر
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه +تصاویر
- اولین جلسه کمیته ساماندهی متکدیان، کودکان کار و خیابانی شهرستان دشتستان برگزار گردید
- پیام تبریک امام جمعه و سرپرست بخشداری آبپخش در پی عملیات غرور آفرین وعده صادق+تصویر
- با حضور دکتر باستین،مرتضی بحرانی به عنوان مدیرکل جدید جهاد کشاورزی استان منصوب شد+تصاویر
- بازدید میدانی معاونت عمرانی فرمانداری و فرمانده پلیس راهور شهرستان از شهر وحدتیه +تصویر
- بیدخون در مسیر توسعه+تصویر
- باد شدید و بارندگی و تلاشهای قابل تقدیر شهرداری بیدخون+تصاویر
- به مناسبت هفته هنر انقلاب اسلامی و گرامیداشت شهیدالقدس محسن صداقت برگزار گردید: آئین شب شعر غزه در شهر وحدتیه+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب استان بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد+تصویر
- بیش از 18 هزار کنتور آب در استان بوشهر تعویض شد/ نصب 2 هزار و 479 انشعاب فاضلاب در استان
- پیام بخشدار شبانکاره در پی واکنش قهرمانانه موشکی و پهپادی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به جنایات رژیم صهیونیستی
- 5 کشته و مصدوم در تصادف جاده ساحلی گناوه
- هواشناسی بوشهر هشدار قرمز صادر کرد!
- در پی انجام عملیات غرورآفرین سپاه صورت گرفت: صدور پیام تبریک و تقدیر از جانب مهندس ارشدی شهردار وحدتیه
- پیام تقدیر اداره کل آموزش و پرورش استان از اقدام دلاورانه سپاه اسلام در تنبیه رژیم صهیونیستی
- اطلاعیه مهم اموزش و پرورش استان بوشهر،:زنگ_طوفان_الاحرار از امروز+جزئیات
- پیگیری اعتبارات و پروژهها؛ نشست دکتر شیخ موسی احمدی نماینده جنوب استان با سرپرست برنامهوبودجه استان بوشهر+تصویر
- شب شعر غزه،دشتستان،وحدتیه+تصویر+زمان و مکان
- استانداربوشهر : قطعه اول بزرگراه دالکی-کنارتخته ۶۳ درصد پیشرفت دارد
- 3 شهر ممنوعه بوشهر برای اتباع افغان کدامند؟
- استاندار بوشهر:هنرمندان استان بوشهر مورد حمایت قرار دارند
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر:فرهنگسراهای عسلویه، دلوار و بنک به بهرهبرداری میرسد
- نشست هماهنگی برگزاری آئین شب شعر ویژه نکوداشت شهید محسن صداقت در شهر وحدتیه+تصاویر
- شرکت آبفا استان بوشهر موفق به کسب گواهینامه ISO 9001 شد+تصویر
اخبار استان فارس
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
- آمادهباش هلال احمر استان فارس برای بارشهای پاییز و زمستان
- تجمع و فریاد یهودیان شیراز در محکومیت جنایات اسرائیل/ "حساب یهودیت از صهیونیسم جداست" + تصاویر
اخبار ورزشی
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
- ابقای قابل پیش بینی رییس هیات فوتبال بوشهر انتخابات یا انتصابات؟!/ رقیب «محتشم» فقط خودش بود + تصاویر
پربازدیدترین اخبار
- معارفه فرماندار گناوه پس از امضا وزیر،سیکل بینظیر مدیریت استان و معاون سیاسی امنیتی استاندار برای انتصابات،حساسیت شبهه برانگیز مخالفین دولت بر انتصابات!!
- برگزاری نخستین نشست تخصصی معاونین عمرانی استانداری های سراسر کشور به میزبانی استان بوشهر+تصویر
- با حکم استاندار بوشهر،مهدی عابدی رسما شهردار بندر دیر شد+تصاویر
- اختصاصی،،استاندار بوشهر در سفر به جنوب استان،زیارت و غبارروبی مرقد مطهر شهدای بیدخون+گزارش تصویری
- حضور معاون نفت در پتروشیمی بوشهر، سایت شیرینسازی پتروشیمی بوشهر بهعنوان یکی از پاکترین پالایشگاههای کشور +تصویر
- همسر سابق مهدی قائدی،دارایی های بازیکن استقلال را تصاحب کرد،+جزئیات
- شفافسازی آریاساسول در رابطه با مصوبات مجمع عمومی سال ۱۴۰۲