- تصاویر/ دورهمی افطاری در روسیه
- تصاویر/ عمارت «چهلستون»
- تصاویر/ دشت زیبای لالههای واژگون
- عکس/ افطار بازیکنان فوتبال در جریان مسابقه
- تصاویر/ باغ بلقیس چرام
- گرانترین غذاهای دنیا+تصاویر
- تصاویر/ شکفتن از دل سنگ
- تصاویر/ برداشت گل محمدی و گلابگیری سنتی در زابل
- تصاویر/ تالاب کجی نمکزار نهبندان
- بزرگترین معماری خشتی ایران باستان+تصاویر
نوای جنوب:بی خوابی، یا مشکل در خوابیدن یک مشکل رایج است. تقریباً از هر هفت نفر یک نفر از بی خوابی رنج میبرد.
نوای جنوب:
بی خوابی، یا مشکل در خوابیدن یک مشکل رایج است. تقریباً از هر هفت نفر یک نفر از بی خوابی رنج میبرد. دلایل زیادی از جمله افزایش استفاده از نور مصنوعی دستگاههای الکترونیکی (مانند تبلت، تلفنهای هوشمند و رایانه)، استرس ناشی از کار، مصرف کافئین و مواردی مشابه در بروز بی خوابی نقش دارند.
پزشکان توصیه میکنند بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله هفت تا ۹ ساعت در شب بخوابند. رعایت این توصیهها مهم است، زیرا خواب ناکافی برای بدن شما ضرر دارد:
افزایش وزن
هرچه کمتر بخوابید، در معرض خطر افزایش وزن بیشتری قرار دارید. در یکی از مطالعات جدید، محققان در طی ۱۳ سال تقریباً ۵۰۰ نفر را بررسی کردند. در طی تحقیقات خود، آنها دریافتند که بزرگسالانی که به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب میخوابند، ۷.۵ برابر بیشتر از دیگران دارای شاخص توده بدنی (BMI) هستند. کم خوابی تعادل باکتریهای روده و مقاومت بدن در برابر انسولین را تغییر میدهد، که هر دو در افزایش وزن نقش دارند. علاوه بر این، افرادی که خواب کافی ندارند تمایل به انگیزه ورزش ندارند.
خطر بیشتر دیابت
نه تنها بهتر غذا خوردن و ورزش بیشتر باعث جلوگیری از دیابت میشود بلکه باید هر شب خوب بخوابید. محققان کشف کرده اند بزرگسالانی که پنج ساعت یا کمتر در شب میخوابند، ۲.۵ برابر بیشتر از کسانی که هفت تا هشت ساعت در شب میخوابند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند.
مرگ در اثر حمله قلبی
کم خوابیدن به معنای واقعی کلمه میتواند شما را بکشد. طبق یک مطالعه، اگر هر شب به طور متوسط پنج ساعت یا کمتر بخوابید، ۴۵ درصد بیشتر احتمال حمله قلبی دارید. کمبود خواب، فشار خون را افزایش میدهد، که به نوبه خود خطر حمله قلبی را افزایش میدهد. البته، خوابیدن بیش از نه ساعت نیز شما را در معرض همان خطر قرار میدهد.
اضطراب
آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم میخوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش مییابد و باعث اضطراب میشود.
افسردگی
بیشتر مردم، به علت کم خوابی، افسردگی را تجربه میکنند. طبق بسیاری از مطالعات، کمبود خواب، چه کامل و چه جزئی، میتواند منجر به علائم مرتبط با افسردگی شود. برای دور نگه داشتن این علائم، باید هر شب خوب بخوابید.
اخبار استان بوشهر
- رنگبندی شهرها؛ اختلاف تازه وزارت بهداشت و ستاد ملی کرونا بلاخره بوشهر سیاه شد یا نه؟!
- ماجرای عجیب یک کارتن خواب امروز در برازجان +تصویر
- شکارچی غیرمجاز در دیّر به دام افتاد
- یارانه ماه رمضان واریز شد، اما چرا اینقدر کم؟!
- ررسی روند اجرای طرحهای آب شیرینکن استان بوشهر با حضور مدیرعامل شرکت مهندسی اب و فاضلاب کشور واستاندار بوشهر
- تصاویر/ تعطیلی بازار گناوه در شرایط قرمز کرونایی
- ارسال دارو به خانه بیماران مزمن استان بوشهر ادامه دارد
- تصاویر/ بازار بوشهر در حصار کرونا
- آتشسوزی گندمزار وحدتیه تکذیب شد
- واژگونی تریلر حامل میوه در جاده برازجان-بوشهر+عکس
- بخش اداری شهرداری برازجان تعطیل شد+جزئیات
- پلیس ۱۱۰، زن بوشهری را از خودکشی نجات داد
- طرح ارتقا ظرفیت مجتمع آبرسانی روستایی شول تکمیل و وارد مدار بهرهبرداری شد
- ۶ باغویلا و دفتر ازدواج تنگستان پلمب شد
- دستگیری باند میلیاردی جعل سند و قولنامه ملک در بوشهر
- اطلاعیه مهم فرماندار دشتستان در خصوص شرایط کرونا+تصویر
- پیگیری امور مربوط به کارکنان شهرداری برازجان توسط بنافی عضو شورای شهر +جزئیات
- جم هم قرمز شد
- مسابقه پرسپولیس با شاهین عامری در تنگستان مشروط شد
- نماینده دشتستان خبر داد؛ حذف «معکوس درآمد سرانه»در توزیع بودجه/استانهای نفتی ضرر نمیکنند
- قاتل زنبوردار دیلمی به دام افتاد
- تقدیر فرمانده انتظامی شهرستان دشتستان از شهروندان و اصناف
- از خدمات ارزشمند مدیران بنیاد مسکن در جریان سیل شهر وحدتیه تقدیر شد+تصاویر
- آخرین تصمیمات ستاد بحران «کرونا» منطقه پارس جنوبی +جزئیات
- دستگیری عوامل تیراندازی به یکی از اهالی "طلحه" دشتستان
- واکسیناسیون پزشکان بوشهری آغاز شد
- کارکنان و آموزگاران دبیرستان امام خمینی (ره)برازجان دهه60 +تصویر
- نشست شورای سلامت شهر وحدتیه با حضور تمامی اعضاء+تصاویر
- یک مهمان در بوشهر ۴۵ نفر را کرونایی کرد
- انفجار کرونا در استان بوشهر
- نغییر ساعت کار ادارات در ماه رمضان
- دادگاه اعضای برکنار شده شورای شهر بوشهر
- تبادار شایعه اصلاح طلبان را تکذیب کرد!
- بازدید فرماندار دشتستان از ستادهای انتخاباتی شوراهای اسلامی روستا در بخش های مرکزی ، سعدآباد ، آبپخش و شبانکاره+تصاویر
- بازدید استاندار بوشهر ازخط انتقال آبرسانی سیراف _ جم و پروژه آبشیرین کن
- بدستور مهندس صفایی شهردار خارگ:اقدامی دیگر جهت ایجاد نشاط اجتماعی در شهر +تصاویر
- تعطیلی دو هفته ای دفتر نماینده دشتستان بدلیل شرایط کرونایی +تصویر
- بیانیه فرماندهی انتظامی شهرستان دشستستان +متن
- ۸۱۴۲ پروژه با اعتباری بالغ بر ۲۹۰۰ میلیارد تومان توسط وزیر محترم نیرو افتتاح شد+تصویر
- نماز جمعه در شهرهای استان بوشهر برگزار نمیشود
- تصاویر/ مرکز تکثیر و پرورش گونههای حیات وحش در دشتستان
- بیشتر ابتلاهای کرونایی، خانوادگی شده است
- آرزوی ۵۰ ساله تنگستانیها محقق نشد
- سرپرست بازرسی استانداری بوشهر منصوب شد+جزئیات
- به شمارههای ناشناس خارجی زنگ نزنید
- ۱۶۸ کیلوگرم «شیشه» در گناوه کشف شد
- انفجار کرونا در بوشهر / ابتلای ۶۵۱ نفر در ۲۴ ساعت
- کشف زمین خواری ۱۵ میلیارد ریالی در دشتستان
- ۱۵هزار نفر به جمعیت استان بوشهر اضافه شد
- کشف ۱۸۲ کیلوگرم تریاک در عسلویه
اخبار استان فارس
- خواستگار ناکام پدرِ دختر را کشت +جزئیات
- مشاهده ۵ قلاده پلنگ در منطقه میانکتل کازرون
- باغ عفیف اباد شیراز+تصاویر
- ذرهبین بازرسان بر داروخانههای شیراز
- تصاویر/نارنجستان قوام شیراز در نوروز کرونایی
- تعطیلی تخت جمشید صحت ندارد
- خشت لرزید
- ماجرای ازدواج دختر و پسر ۷ و ۸ ساله در کازرون
- تصاویر/ خسارات وزش باد شدید در شیراز
- تصاویر/ نمایشگاه کشفیات اموال مسروقه در شیراز
- پسر ۸ ساله شیرازی، ۴ کودک را از میان آتش نجات داد+جزئیات+عکس
- ورود به شیراز از هفته آینده ممنوع شد
- تصاویر/ بازار وکیل شیراز و خرید سال نو
- مجموعه باغ نارنجستان قوام شیراز +گزارش تصویری
- سفر به شیراز ممنوع شد
- تصاویر/ کاکاییهای شیراز
- شهروندان شیرازی برای دریافت نهال ثبتنام کنند
- تصاویر/ پرواز در آسمان شیراز
- اعضای باند رشوهخواری در شیراز شناسایی شدند
- پایش واکسیناسیون علیه کروناویروس در فارس
- کیفیت هوای شیراز، قابل قبول
- انتقاد رئیس مجمع نمایندگان فارس از لجاجت دولت در مهار کرونا/ امید است از یک سال گذشته درس عبرت گرفته شود
- دومین نشست سراسری مجامع جهادی استان فارس +گزارش تصویری
- دستگیری ۸ نفر در پرونده تخلف کمپ ترک اعتیاد شیراز
- درخشش دانشآموزان فارس در المپیاد سلولهای بنیادی پزشکی بازساختی کشور
اخبار ورزشی
- توضیح فدراسیون هند درباره شکایت از پرسپولیس
- شروع طوفانی استقلال 2ستاره در آسیا/عربستان تا می توانست از استقلال گل خورد +جدول
- بیانیه تند استقلال در خصوص سفر به عربستان
- حکایت بازی پرسپولیس و عامری
- تیم فوتبال کارگر بنه گز تنگستان قهرمان لیگ برتر جوانان استان شد +تصویر
- انتقاد مربی تیم فوتبال میداف کنگان از شهرداری و شورای این شهر +تصویر
- تیم تنگستانی مقابل پرسپولیس تاریخسازی میکند؟
- سلفی محمدرضا گلزار با روبرتو کارلوس + عکس
- اوضاع نگران کننده برای سفر پرسپولیس به هند
- نفت آبادان- استقلال لغو میشود؟
- پشت پرده کرونایی شدن ستاره های استقلال ؛ پای پدیده لیگ در میان است
- حمله تند و ویرانگر معاون سابق استقلال به وزارت ورزش و پرسپولیس
- استقلال برای قهرمانی کمبود بازیکن ندارد
- تصاویر/ رقابت دوستانه منتخب سرخابی با رسانه ورزش
- حمایت یک استقلالی از اخراج دانشگر
- دیدار دو تیم فولاد خوزستان و پارس برازجان به تساوی انجامید +تصاویر
- مهابادی سرمربی شاهین بوشهر شد
پربازدیدترین اخبار
- نغییر ساعت کار ادارات در ماه رمضان
- اطلاعیه مهم فرماندار دشتستان در خصوص شرایط کرونا+تصویر
- خانوادههای کم درآمدی که «پوست مرغ» میخورند +گزارش
- دادگاه اعضای برکنار شده شورای شهر بوشهر
- پلیس ۱۱۰، زن بوشهری را از خودکشی نجات داد
- شرایط عجیب و غریب استخدام نیروگاه اتمی بوشهر/فارس، خوزستان ، هرمزگان و کهگیلویه و بویراحمد نیز به عنوان بومی استان بوشهر!!!
- خواستگار ناکام پدرِ دختر را کشت +جزئیات