- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- تصاویر/ رژه روز ارتش
- عکس/ قدرتنمایی زنان یگان ویژه پلیس
- عکس/ قابی خیرهکننده از اهواز که همه را به وجد آورد
- تصاویر چشمنواز از حال خوبِ دریاچه ارومیه
- تصاویر/ برداشت توت فرنگی در بهنمیر
- تصاویر/ بارش تگرگ تخممرغی در کرمانشاه
- تصاویر/ آیین سنتی «معایده»
- تصاویر/ مسابقات کشتی لوچو در «سرخکلا» زیرآب
- تصاویر/ فینال لیگ فوتبال بانوان
امروز: شنبه 01 ارديبهشت 1403 / Saturday 20 Apr 2024
تاريخ انتشار: 02 ارديبهشت 1400 - 10:10
نوای جنوب: آیا مکرراً مریض میشوید، احساس کسالت میکنید، اغلب مشکلاتی در شکمتان دارید یا دیگر علائمی دارید که نمیدانید دلیلشان چیست؟ اینها میتوانند علامت مشخصی از این باشند که سیستم ایمنیتان ضعیف است.
نوای جنوب:
سیستم ایمنی ما یک بخش ضروری از بقای ماست. بدن ما بدون سیستم ایمنی، در برابر حملات باکتریها و میکروبها و انگلها و ویروسها و ... کاملاً بیدفاع است. این سیستم ایمنی ماست که ما را از پاتوژنها در امان نگه میدارد و به ما کمک میکند سالم بمانیم. اساساً سیستم ایمنی، شبکهای گسترده از سلولها و بافتهایی است که وقتی دشمنی وارد بدن میشود، وارد فاز حمله شده و بر آن غلبه میکند.
علتهای ضعف سیستم ایمنی
خیلی از عادتها میتوانند سیستم ایمنی را ضعیف کنند: کسر خواب، ورزش نکردن، احساس تنهایی و استرس، خوردن غذاهای فرآوری شده و پُرچرب، استفادهی زیاد از آنتیبیوتیکها، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن و ... همگی میتوانند موجب کاهش عملکرد سیستم ایمنی شوند.
علائم ضعف سیستم ایمنی
استرس زیادی دارید
این تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت سر گذاشتن یک حادثه هیجانی مریض میشوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانیمدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. استرس، لنفوسیتهای بدن را کاهش میدهد. لنفوسیتها، گلبولهای سفید خون هستند که با عفونت مبارزه میکنند. سطح لنفوسیتها هر چه پایینتر باشد، بیشتر در معرض ویروسهایی مانند سرماخوردگی خواهید بود.
اگر الگوهای درست خواب را رعایت میکنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خوابآلودگی دارید، شاید سیستم ایمنیتان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت میکند
زیاد سرما میخورید
طبیعی است که دو تا سه بار در سال سرما بخورید. معمولاً بیشتر افراد در عرض یک هفته تا ده روز خوب میشوند، اما اگر شما مرتباً سرما میخورید و به نظر میرسد دورهی آن تمامی ندارد، علامت این است که سیستم ایمنیتان به سختی میتواند عملکرد مناسب را داشته باشد.
وضعیت گوارشتان چندان خوب نیست
اگر مکرراً دچار اسهال، نفخ یا یبوست میشوید، ممکن است علتش ضعیف سیستم ایمنی بدنتان باشد. حدود ۷۰ درصد از سیستم ایمنی شما در مجاری گوارشیتان قرار دارد. تحقیقات نشان میدهد باکتریها و میکروارگانیسمهای مفید در رودههایتان ساکن هستند تا از آن در برابر عفونت دفاع کرده و از سیستم ایمنیتان حمایت کنند. میکروارگانیسمها میتوانند شما را در معرض ویروسها، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهند.
تمام مدت خستهاید
اگر الگوهای درست خواب را رعایت میکنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خوابآلودگی دارید، شاید سیستم ایمنیتان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت میکند.
اگر بدنتان در تلاش برای ذخیره انرژی جهت سوخترسانی به سیستم ایمنیتان باشد، شما علائم خستگی و بیانرژی بودن را خواهید داشت.
اگر بدنتان در تلاش برای ذخیره انرژی جهت سوخترسانی به سیستم ایمنیتان باشد، شما علائم خستگی و بیانرژی بودن را خواهید داشت.
دچار عفونتهای مکرر میشوید
اگر علاوه بر سرماخوردگی دچار عفونتهای مکرر مانند مننژیت، عفونتهای پوستی، برونشیت و عفونت گوش هم میشوید (چند بار در سال)، یا اگر در عرض یک سال دو بار پنومونی داشتهاید، سینوزیت مزمن دارید یا اگر نیاز پیدا میکنید در یک سال دو دوره آنتیبیوتیک مصرف کنید، پس احتمالش وجود دارد که سیستم ایمنیتان ضعیف باشد.
مشکلات پوستی دارید و زخمهایتان دیر التیام مییابند
همهی ما گاهی در پوست خود دچار مشکلاتی مانند کبودی، زخم، بریدگی و ... میشویم. جالب است بدانید سیستم ایمنی در التیام زخم عالی عمل میکند. خونی که پُر از مواد مغذی است به ناحیه آسیب میرود تا زخم را ترمیم کرده و پوست را بازسازی نماید. اما اگر زخمهای شما طولانی میشوند و خیلی دیر التیام مییابند، میتواند علامت این باشد که مشکلی در سیستم ایمنیتان وجود دارد. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند اغلب پوستشان دچار خارش و اگزما و التهاب است.
احساس افسردگی میکنید
افسردگی و غم و اندوه نمونههای دیگری از عوامل استرسزای عاطفی است که میتواند عملکرد ایمنی بدن را مختل کند. در یک تحقیق شناخته شده، محققان به سراغ افرادی رفتند در بیمارستان که همسر خود را از دست داده بودند و از آنها خون گرفتند. آزمایشات نشان داد غم و اندوه شدید با افت شدید واکنش ایمنی بدن ارتباط دارد و سلولهای B و T در شرایط استرس و اندوه شدید پاسخگوی آن نیستند. علاوه بر این تحقیقات دیگری نشان داد که حتی افسردگی خفیف در افراد مسن میتواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. در یک مطالعه هم مشخص شد احساس تنهایی و انزوا با ضعف ایمنی در دانشجویان ارتباط دارد.
راههایی برای قوی کردن سیستم ایمنی بدن
اگر یک یا چند مورد از علائم گفته شده را دارید، پس باید سیستم ایمنیتان را تقویت کنید. چند تغییر در سبک زندگی و اصلاح عادتها میتواند سیستم ایمنیتان را به طور طبیعی قوی کرده و عملکرد بهینه را به آن بدهد.
رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
داشتن رژیم غذایی حاوی غذاهای طبیعی و گیاهی، نقطه خوبی برای شروع است. تمام ویتامینها و املاح لازم باید در تغذیهتان وجود داشته باشند تا بدنتان به خوبی حمایت شود. ویتامین C و روی نقش مهمتری در این مورد ایفا میکنند. منابع غذایی آنتیاکسیداندار کمکتان میکنند جذب ویتامینها و املاح در بدنتان بیشتر شود. مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند و شکر ا کاهش دهید و به جای آن از کربوهیدراتهای پیچیده و فیبردار استفاده کنید.
طبیعی است که دو تا سه بار در سال سرما بخورید. معمولاً بیشتر افراد در عرض یک هفته تا ده روز خوب میشوند، اما اگر شما مرتباً سرما میخورید و به نظر میرسد دورهی آن تمامی ندارد، علامت این است که سیستم ایمنیتان به سختی میتواند عملکرد مناسب را داشته باشد
ورزش کنید
شما میتوانید با تمرینات ذهن آگاهی و رها شدن از افکار ناخواسته و غیرضروری، منابع استرس خود را به حداقل برسانید. همچنین میتوانید با ورزش روزانه در حد متوسط، سلامت سیستم ایمنیتان را حفظ کنید. نیازی نیست بدوید یا تمرینات پُرشدت انجام دهید، فعالیتهای سبُکی مانند پیادهروی روزانه هم میتوانند بسیار مفید باشند. هر نیم ساعت از پشت میزتان بلند شوید و بدنتان را بکشید، تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید، الگوی خوابتان را تنظیم کنید و هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید تا سیستم ایمنی قویتری داشته باشید.
در صورت نیاز مکمل ویتامین D دریافت کنید
گفته میشود که کمبود ویتامین D میتواند موجب افت عملکرد سیستم ایمنی در برابر عفونتهای ویروسی شود. ویتامین D یا ویتامین خورشید به مبارزه با عفونتها کمک میکند. شما میتوانید مکمل این ویتامین را مصرف کنید.
از گیاهان دارویی کمک بگیرید
در پایان خوب است بدانید برخی گیاهان دارویی به پیشگیری و درمان عفونتهای ویروسی کمک میکنند. مثلاً از نظر علمی ثابت شده که گیاه اکیناسه (سرخارگل) به سیستم ایمنی کمک میکند و جلوی پاتوژنها را پیش از اینکه عفونتی ایجاد کنند میگیرد. سیر، آویشن، زنجبیل و آقطی سیاه (انگور کولی) از دیگر گیاهانی هستند که به سلامت سیستم ایمنی بدنتان کمک میکنند.
برچسب ها:
سیستم ایمنی
نظرات کاربران
اخبار استان بوشهر
- راه پیمایی حمایت از وعده صادق علیه رژم جعلی صهیونیست در آبپخش+تصاویر
- معاون سیاسی ،امنیتی استاندار:تدوین فرهنگنامه شهدای غریب در اسارت استان بوشهر
- اطلاعیه مهم شهرداری وحدتیه+تصویر
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه +تصاویر
- اولین جلسه کمیته ساماندهی متکدیان، کودکان کار و خیابانی شهرستان دشتستان برگزار گردید
- پیام تبریک امام جمعه و سرپرست بخشداری آبپخش در پی عملیات غرور آفرین وعده صادق+تصویر
- با حضور دکتر باستین،مرتضی بحرانی به عنوان مدیرکل جدید جهاد کشاورزی استان منصوب شد+تصاویر
- بازدید میدانی معاونت عمرانی فرمانداری و فرمانده پلیس راهور شهرستان از شهر وحدتیه +تصویر
- بیدخون در مسیر توسعه+تصویر
- باد شدید و بارندگی و تلاشهای قابل تقدیر شهرداری بیدخون+تصاویر
- به مناسبت هفته هنر انقلاب اسلامی و گرامیداشت شهیدالقدس محسن صداقت برگزار گردید: آئین شب شعر غزه در شهر وحدتیه+تصاویر
- بارش باران و طوفان در جنوب استان بوشهر، خسارت به تاسیسات توزیع برق وارد کرد+تصویر
- بیش از 18 هزار کنتور آب در استان بوشهر تعویض شد/ نصب 2 هزار و 479 انشعاب فاضلاب در استان
- پیام بخشدار شبانکاره در پی واکنش قهرمانانه موشکی و پهپادی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به جنایات رژیم صهیونیستی
- 5 کشته و مصدوم در تصادف جاده ساحلی گناوه
- هواشناسی بوشهر هشدار قرمز صادر کرد!
- در پی انجام عملیات غرورآفرین سپاه صورت گرفت: صدور پیام تبریک و تقدیر از جانب مهندس ارشدی شهردار وحدتیه
- پیام تقدیر اداره کل آموزش و پرورش استان از اقدام دلاورانه سپاه اسلام در تنبیه رژیم صهیونیستی
- اطلاعیه مهم اموزش و پرورش استان بوشهر،:زنگ_طوفان_الاحرار از امروز+جزئیات
- پیگیری اعتبارات و پروژهها؛ نشست دکتر شیخ موسی احمدی نماینده جنوب استان با سرپرست برنامهوبودجه استان بوشهر+تصویر
- شب شعر غزه،دشتستان،وحدتیه+تصویر+زمان و مکان
- استانداربوشهر : قطعه اول بزرگراه دالکی-کنارتخته ۶۳ درصد پیشرفت دارد
- 3 شهر ممنوعه بوشهر برای اتباع افغان کدامند؟
- استاندار بوشهر:هنرمندان استان بوشهر مورد حمایت قرار دارند
- دکتر پورات معاون استاندار بوشهر:فرهنگسراهای عسلویه، دلوار و بنک به بهرهبرداری میرسد
- نشست هماهنگی برگزاری آئین شب شعر ویژه نکوداشت شهید محسن صداقت در شهر وحدتیه+تصاویر
- شرکت آبفا استان بوشهر موفق به کسب گواهینامه ISO 9001 شد+تصویر
- امضای طومار مقابله با بی حجابی در نمازجمعه بوشهر + تصاویر
- پس از تلاش 17 ساعته پیکر چوپان گمشده در ارتفاعات شول گناوه پیدا شد + عکس
- توزیع بسته معیشتی گروه جهادی پایگاه مقاومت بسیج اداری صابرین اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی+تصویر
- جام رمضان؛ فینال فوتسال و والیبال ساحلی بندر دیر با حضور دکترموسی احمدی نماینده جنوب استان در مجلس+تصویر
- اقامه نماز عید سعید فطر به امامت حجت الاسلام صمصامی امام جمعه شهر وحدتیه +تصاویر
- به مناسبت عید سعید فطر صورت گرفت؛صدور پیام تبریک ریاست شورای اسلامی شهر وحدتیه
- پیام مهندس حشمتی مدیر عامل شرکت توزیع برق استان بمناسبت عید فطر
- پیام بخشدار سعداباد بمناسبت عید فطر
- پیام تبریک صالح رحیمی فرماندار بوشهر بمناسبت عید سعید فطر
- پیام شهردار و رئیس شورای شهر دیر بمناسبت عید فطر
- پيام تبريک بخشدار شبانکاره به مناسبت فرارسيدن عيد سعيد فطر
- دکتر باستین معاون اقتصادی استاندار بوشهر :نیرو گاه های خورشیدی کوچک مقیاس تا پایان خرداد در استان بوشهر راه اندازی می شود
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت عید فطر +تصویر
- بیانیه شوراي وحدت نیروهای انقلاب اسلامی شهرستان دشتستان به مناسبت عید فطر
- پیام تبریک ابفای استان بمناسبت عید فطر+تصویر
- سامانه 122 شرکت آبفا بوشهر در تعطیلات نوروزی 2 هزار و 145 گزارش دریافت کرد
- توسط شهرداری بندر دیر،نصب نیمکت های سنگی در بوستانهای سطح شهر+تصاویر
- تقدیر و تشکر شهردار وحدتیه از شهروندان و تمامی دست اندرکاران برگزاری شکوهمند آئین گرامیداشت شهید القدس محسن صداقت
- دکتر پورات معاون استاندار: روز خلیج فارس به شکل ویژه برگزاری می شود
- تقدیر مدیرعامل شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور ازکارکنان و مدیرعامل شرکت آبفا استان بوشهر
- انعقاد قرارداد تسهیلات اعتباری ماده ۵۶ فاضلاب شهر بوشهر با بانک ملت برای شتاب دهی به پروژه
- معاون سیاسی امنیتی استاندار بوشهر:اجرای برنامه فرهنگی در دانشگاههای استان بوشهر
- دکتر پورات معاون سیاسی،امنیتی استاندار بوشهر:فضاسازی استان بوشهر با موضوع هنر انقلاب و شهدا
اخبار استان فارس
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
- سومین مأمور پلیس در فارس به شهادت رسید +عکس
- امام جمعه شیراز: خشکی آسمان و بچه دار نشدن مردم به خاطر گناهان است
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حادثه تروریستی کرمان
- قائم مقام وزیر فرهنگ و گردشگری چین وارد شیراز شد
- محور ساسانی فارس در بسته های سفر قرار می گیرد
- زلزله شیراز را لرزاند + جزئیات
- دیدار برادران گرایی با رئیس دادگستری فارس+عکس
- قتل در شیراز و شناسایی قاتل توسط پلیس فارس
- اختصاصی/فرمانده انتظامی سابق دشتستان و دیر ،فرمانده انتظامی شهرستان فسا شد+تصویر
- استاندار فارس: معاون اقتصادی را معرفی کرده ام
- تیغ فاضلاب بر گلوی سلامت شهروندان شیرازی از دل محصولات کشاورزی
- دومین مجروح گروگانگیری در بلوار چمران شیراز جانباخت
- بیش از ۲۰۲ هزار متقاضی در طرحهای نهضت ملی مسکن فارس نامنویسی کردهاند
- حمایت شهرداری شیراز از استارتآپها و ایدههای نخبگان
- آمادهباش هلال احمر استان فارس برای بارشهای پاییز و زمستان
- تجمع و فریاد یهودیان شیراز در محکومیت جنایات اسرائیل/ "حساب یهودیت از صهیونیسم جداست" + تصاویر
- رفتار عروس آلمانی در شیراز یک سارق را شوکه کرد
اخبار ورزشی
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس
- لیگ برتر،گل افساید پرسپولیس،اشتباهات داوری!همیشه به نفع یک تیم و به ضرر رقبای آن تیم
- تصاویر/جنجال تازه کریستیانو رونالدو در عربستان
- تنها راه حضور استقلال و پرسپولیس در آسیا مشخص شد
- عکس/ زیباترین قلب آبی رنگ در اینستاگرام سردار آزمون
- آشتیکنان جواد نکونام با یک استقلالی
- نظر ۵ کارشناس داوری درباره صحنه مشکوک دربی ۱۰۳
- چرا استقلال برنده دربی شد؟
- روز و ساعت دربی ۱۰۳ مشخص شد
- دیدار دبیر جامعه متحد جوانان اسلامی دشتستان با ورزشکاران وحدتیه+تصاویر
- تقدیر اسماعیل ضیاء دبیر جامعه جوانان متحد اسلامی شهرستان دشتستان از نایب قهرمان تیراندازی بانوان کشور در شهر آبپخش+تصاویر
- بنزسواری که پول غذا ندارد!
- پیام جذاب ماشاریپوف به هواداران استقلال
- سرنوشت همکاری قلعهنویی با تیم ملی پس از حذف در نیمه نهایی جام ملتها چه میشود؟
- کنایه الریاضیه عربستان به اخراج طارمی
- ابقای قابل پیش بینی رییس هیات فوتبال بوشهر انتخابات یا انتصابات؟!/ رقیب «محتشم» فقط خودش بود + تصاویر
- ۲ بازیکن سپاهان به دنبال بازگشت به استقلال| سپاهان مخالف است
پربازدیدترین اخبار
- اختصاصی/عروسی خونین در برازجان،جوان 19ساله بر اثر ضربه چاقو به قتل رسید+جزئیات
- با حضور دکتر باستین،مرتضی بحرانی به عنوان مدیرکل جدید جهاد کشاورزی استان منصوب شد+تصاویر
- استاندار بوشهر در نشست شورای تامین استان: نیروهای نظامی استان بوشهر در برابر هر گونه تهدیدی در آمادگی کامل به سر می برند.+تصویر
- اطلاعیه سازمان اطلاعات سپاه در خصوص حمایت از رژیم صهیونیستی در فضای مجازی
- دکتر موسی احمدی نماینده جنوب استان:تقدیر از تلاش مدیران اجرایی استان،توسعه و آبادانی هر جامعه با وحدت و همدلی محقق میشود+تصویر
- تقدیر سردار محمدی زاده استاندار بوشهر از سپاهیان غیور در انتقام سخت از صهیونیست ها+جزئیات
- واکنش جالب رامین رضاییان به حمله سپاه به اسرائیل + عکس