مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغیر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند. خوردن برخی غذاها درساعت‌های خاص آثار وارزش‌های غذایی متفاوتی دارد.

میوه‌ها نیز از این قاعده مستثنی نبوده و خوردن آن‌ها در برخی از واقع می‌تواند بالاترین تأثیرگذاری را داشته باشد. همچنین خوردن آن‌ها در برخی از زمان‌ها توصیه نمی‌شود.

زمان طلایی خوردن مواد غذایی:

موز

از آن جایی که سرشار از فیبر و به روند گوارش کمک می‌کند، خاصیت ضد اسیدی دارد و سوزش دل را رفع می‌کند. آن را هنگام ظهر مصرف کنید. مصرف آن هنگام شب احتمال سرفه، سرما خوردگی و تشکیل خلط را بالا می‌برد.

ناهار؛ تقویت دستگاه ایمنی و مفید برای پوست

شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

سیب

مصرف آن در روز مانع یبوست می‌شود، اما مصرف آن در شب می‌تواند باعث یبوست شود.

صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول

شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

پرتقال

عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم

صبحانه؛ سوزش و تورم معده

سیب زمینی

صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی

شام؛ افزایش وزن

شکلات تلخ

صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و جوان سازی

شام؛ افزایش وزن

برنج

ناهار؛ افزایش متابولیسم

شام؛ افزایش وزن

شیر

صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)

شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

انجیر و زردآلو

صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا

شام؛ اختلال در هاضمه

گوجه فرنگی

صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم

شام؛ تورم معده

یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه‌ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می‌کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت‌های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند.